髖關節手術日誌19 ㄧ個月
閱讀時間約 1 分鐘
Photo by caca, Belgium
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上是可以逐漸受ㄧ點點力的，讓自己雙腳站立時更有平穩的感覺，且可幫好腳分攤些重力。
復健運動除了原本的躺著坐著之外，我擅自開始加入站著的動作，也不知道是對錯或好壞，覺得不痛就做做看了，感覺是讓傷腳更習慣在地上的幾個運動。
兩腳踩地踮腳尖，感受一下踮起雙腳平均使力感覺；雙腳站立左右擺臀感受骨盆與脊椎，左右擺時也能感受到左右腳踩地感受；在床邊站直做半深蹲，也是平衡感與鍛練ㄧ下腿肌；站著腳側踢外展。
就第一個月來說可以感受到每天的恢復狀況，雖然目前還有很長的一段路要走，不過是ㄧ直往前邁進的沒錯，只能繼續往第二個月努力下去了，加油！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
為什麼你明明覺得自己能力不錯，長官卻對你不滿意？ 為什麼你沒做錯什麼事，長官卻始終不信任你？ 為什麼你比同事優秀，但是長官卻把機會給了他？
人類是直立行走的物種，髖關節扮演相當重要的角色。球狀的股骨頭裝在碗狀的髖臼裡，讓髖關節能夠達到相當大的活動度。
因為髖關節需要負載全身體重，承受很大的壓力，倘若髖關節受損、活動角度受限，將讓患者連站立、坐下都出現問題，對生活品質造成極大衝擊。
髖關節是人體最大關節，活動度很大，當髖關節受損時，行動會受到限制，生活品質也大受影響。中國醫藥大學附設醫院骨科洪誌鴻醫師指出，髖關節受損時，最常見的表現是活動角度會受限且沒辦法負重。
髖鉸鏈主要練後側肌群，其他部份呢？側邊的肌群與髖關節穩定性、平衡能力相關。旋轉方向的活動度與腰椎的健康也有關，該怎麼練呢？
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常見手術原因
退化性關節炎(最常見)
髖關節骨折癒合不良
缺血性壞死
骨癌
術後
約90-95%可使用10年以上
約90%可以緩解症狀
術後幾天可能較不適，之後會慢慢減緩症狀
物理治療
建議
如果你想要開始接觸訓練和運動，那髖關節後側的肌群就一定要好好學習了，先不用急著訓練深蹲或紮馬步，我建議先從髖鉸鏈（Hip Hinge）開始，這是每個人都應該要具備的動作！
在我近三年的治療內容裡，如果全身要挑出一個治療頻率最高、最費心費力的關節，那必定會是髖關節。她，是我全身最關注的關節。今天就帶大家來瞭解她。
髖關節為什麼重要呢？因為她扮演著「承上啟下」的作用。
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