為什麼我們總是習慣選擇「有條件」的快樂？

上個月，看完《腦筋急轉彎2〉後，隔一個週末，在朋友家一起複習了第一集。當年的回憶完全回來，時隔九年重看依然很觸動人心。

還記得當年第一集上映後，不少人對於過度正面思考，甚至剝奪憂傷權利的樂樂感到不滿（啊人家就是樂樂嘛）。可能因為我本身就是個樂樂成分較多的人，所以看到樂樂逼憂憂待在一個小圈圈不准出來時，深有同感，我也曾經像那樣壓抑難過的自己，只為了想要快樂。接觸身心靈後，在練習挖掘限制性信念的過程中，才慢慢開始面對自己的陰暗面，釋放自己的負面情緒，不再抗拒憂憂的到來。

看到大家看不慣樂樂的同時，一方面能理解正向思考並不能解決所有問題，另一方面又心生疑惑：為什麼我們不太能接受無條件想快樂的樂樂呢？我們好像很習慣把快樂跟某些條件綁在一起。唯有怎樣，才有資格快樂。

當年我離開公司，變成在家接案後，最初的幾年我以翻譯工作維生。翻譯這份工作，雖然隨著時間與翻譯量的增加，能明顯感受到自身的進步。但還是難以避免在過程中，時不時卡關的狀況發生。每當那種時候，我總會產生自我懷疑。我真的適合翻譯這份工作嗎？

後來我發現，我似乎為快樂設下限制，只有在我「翻譯過程很順暢」時，我才允許自己快樂。只要中途稍微卡住不順，我就會把樂樂推開，任由自己陷入挫敗感和憂慮之中，然後擅自把自己貼上「不夠好」的標籤。簡單來說，就是只要情況不符合我想像中的完美，我就很難快樂。

找出自己的慣性模式後，就是練習改變與放下的開始。我想試著接受一切，不再恣意為完美與否貼上好壞的標籤。我希望即使自己不夠完美，我也依然能擁有快樂。我想要快樂，盡可能不受任何條件的限制。

雖然刻意正面思考有點強人所難，但不得不承認有時候還真的挺有用的。我發現只要我想快樂，在內心下了這道指令後，頭腦就會放下對於事情好壞的評斷，開始專注在能感受快樂的事情上，進而真的感受到快樂。神奇的是，一旦內心開始改變，外在實相就會隨之轉變。

這麼做並不是壓抑不好的情緒，單純是藉由轉念，讓自己的注意力分散到其他地方。明明我們很擅長無條件的憂鬱，為何不能也擅長無條件的快樂呢？後來我在翻譯過程中卡關，感到挫敗的同時，也會更積極的去解決問題。重複練習幾次後，原本只要卡關就會情緒低落的自己，漸漸可以樂在享受卡關到化解的過程了，也算是一種讓我的樂樂與憂憂和平共存的方式。

而由樂樂主導的我，還想更進一步，為自己創造快樂的氛圍。在開始翻譯前，我會聆聽一小段冥想引導，先讓自己躁動的心穩定下來。接著播放適合當天心情的輕音樂，邊聽邊工作。看似小小的儀式感，在調整頻率方面發揮極大的作用。每當我帶著愉悅的心情開始翻譯，即便一開始就卡關，也能一笑置之，用平靜的心情繼續下去。

雖然現在偶爾還是難免受外在影響，而短暫失去快樂。但只要試著感受哪裡不對勁，再釋放掉負面情緒後，內心想著「我想要快樂」，接著我就能自然而然地往快樂靠近。完全不需要任何條件，只要我想要快樂，我就有能力重拾快樂。

雖然每個人的喜怒哀樂組合都不同，勢必也還是有人看不慣樂樂，覺得他憑什麼。但我認為重點還是在於「你到底有沒有想要快樂？」習慣緊抓著憂憂不放的朋友，當你開始嘗試允許自己快樂時，也許會發現，感受快樂並沒有想像中困難。就像你有能力陷入憂傷一樣，你同樣有能力釋放憂傷，騰出一個空間讓快樂進來，一切都取決於個人選擇。