情緒調適
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現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
在人際互動中，我們常誤將靠近視為關心，疏遠視為冷漠。然而，真正的成熟在於懂得拿捏分寸，在親密與尊重之間找到平衡點。
身為一個想法很多很雜，有時不同想法還互相矛盾、讓自己覺得很內耗的諮商師，為了自助助人，在此整理出一些內耗仔自我照顧的方法。本文接下來提到的所有方法、步驟緊扣的原則，白話一點說，就是「和自己做朋友」，用心理學語言來說，就叫做「自我接納」。
許多人的悲傷因不被社會或他人重視、認可而陷入孤單。本文探討「悲傷剝奪」的現象，闡述悲傷不被允許的心理傷害，並提供自我疼惜、限時悲傷、尋找悲傷俱樂部三種奪回悲傷權利的實踐方法，引導讀者學習與悲傷共處，找回內在力量。
生活和工作中，我們常因「理想與現實落差」而陷入焦慮。轉念不代表逃避，而是換一種眼光：退一步看全局、換個角度看機會、從長遠來看挫折、在別人眼裡看自己、前進一步看行動。用「五看」幫自己找到出路，走得更穩也更遠。
我認為愛自己的關鍵在於「專注在自己身上」並且「為自己而活」。
如果可以掌握「專注在自己身上，並且為自己而活」(以下簡稱「為自己而活」)的心態去過好生活的每一天，帶著這個心法去面對人生各種抉擇並據此作出各個決定，這就是「愛自己」的終極體現！
不是我要求回報，我只是希望自己的在意能被好好看見——
「我對他那麼好，他怎麼可以無動於衷？」有時候最難受的，不是被拒絕，而是被忽略。你不是想要討好誰，只是希望，哪怕一點點，被好好看見。可惜，並不是每個人都有能力接住你的溫柔。這不是你的錯。你可以難過，但不要讓一次次的落空，偷走了你對世界的溫柔。
壓力過大怎麼辦？你也常常有這種感覺嗎？
你最近有這樣的驚悚瞬間嗎？小休打開手機，看到 LINE 和 Email 突然滿滿不少未讀消息。一天對著不停堆積的工作計畫和事情沒有停止的象徵，壓力就這樣傳送來了。
可是壓力對身體和心理的影響可夠大，如果不好好面對和調適，不僅會導致無法離開無法恢復的過動疲憊
透過辨識和調適情緒的練習，你已經慢慢掌握到情緒發生的過程，也能夠開始練習改變、調節和控制情緒。這是一種心智成長的過程：當你瞭解自己的情緒來源，你就能調節情緒，更有機會成為理想中的自己，決定你想過的生活並實現成就。透過持續修改心智，當你面對困境和挫折時，因為選擇不同，你的人生軌道將逐漸偏向理想的方向。
