［書籍推薦］《原來，我們都對自我誤解太深》不是想太多，而是想得不夠多

圖片來源：TAAZE

【書籍資訊】

［書　名］　原來，我們都對自我誤解太深

［作　者］　熊仁謙

☑　實體書：博客來、金石堂、讀冊……

☑　電子書：讀墨（此為AP連結）、讀冊……

一直以為哲學是枯燥乏味的理論，是看似崇高卻跟生活沒什麼關係的領域
但前陣子出於好奇，想更瞭解「情緒勒索」究竟是怎麼一回事，而找了這本書來讀
結果意外地收穫了很多人生觀！學到了另一種轉念的方式

書中主要在提倡用印度哲學去思考
雖說是「哲學」，但裡面舉的例子都很生活化，讀起來沒什麼負擔
推薦給在情緒方面感到困擾的人～
以下分享書中幾個覺得印象深刻的點：

【認知→情緒→行動】

印度哲學認為，人是基於某種「情緒」才做出「行動」
而「情緒」之所以產生，又是因為對事情有著屬於自己的「認知」
因此提出了「認知→情緒→行動」的觀點
當自己或他人做出某種行動時，不妨思考看看自己的「情緒」與「認知」
可能會比較能理解其行動的理由

【情緒勒索的源頭，就是你自己】

我看到這個觀念時強烈地感到疑惑：「不對吧，勒索人的又不是我～」
但書中提到，很多時候正是因為在乎對方，對方的反應影響了你
甚至會讓你過度解讀、進而產生「預期感」
心想「只要我做點什麼，就能讓對方不再處於負面情緒」

而所謂的「做點什麼」，可能是低頭道歉並安撫對方、試圖討好對方，或是其他行為
但無論如何，人都很容易陷入一種「只要……就能……」的主場思維
把問題歸咎於單一原因、單一解法
當我們的付出無法藉此獲得想要的回報，就會引起強烈的失望

【為什麼會有主場思維？】

這跟人類大腦的三個天性有關：

1. 悲觀
   為了在大自然中生存，人類天生就更關注「失去」、「危險」的負面消息
   
2. 愛講故事
   雖然人類有「直覺腦」跟「理性腦」，但啟動後者更耗能量
   大腦為了節能便時常傾向使用前者，說出「只要……就能……」的簡單故事
   
3. 預期感
   容易對事物有所預期，希望達成某種結果

　＞　達成了會覺得自己的認知是正確的
　　　然後下次繼續單一思考，碰到新問題後又開始一樣的循環（認知→情緒→行動）

　＞　沒達成就容易開始悲觀，想要做點什麼改變情況
　　　但單一思考使我們無法想得更透徹，又會碰上新問題

知道人類有這樣的天性後，我就有點豁然開朗了
原來我會出現這些想法根本是很合理的嘛！我就悲觀(・∀・)b（咦

【主場思維與人生的抉擇】

這種「只要……就能……」主場思維不單存在於人際關係，也會出現在對其他事的態度中
身處資訊爆炸的現代社會，我們不斷地被各種資訊提醒自己有多不足
告訴我們應該要得到哪些東西，這種匱乏感驅使人拚了命地去追逐
好像只要得到了那些東西，就能擁有美好人生

並不是說那些資訊都是不重要的，也不是完全聽從內心想法才正確
印度哲學認為，事物都是中性的，沒有所謂的好壞
我們做出的選擇不會讓事情變得「比較好」，而是會變得「不同」
一個選擇會同時存在優缺點，當我們做出選擇，就要一併接受那些可能會發生的缺點
也接受「得失是一體兩面」及「不一定會完全如你所願」的事實

比如說，當你面臨「繼續做原本的工作」、「轉換工作跑道」這兩種選擇
無論你選擇哪一邊，都必須付出一些代價，同時得到一些好處
雖然前者看起來沒有做出改變，好像沒損失什麼
但無形之中你已經選擇捨棄掉新的機會（也就是機會成本）
那假設選擇後者，就會比較好嗎？
很難說，搞不好又會遇到新的挫折跟煩惱
讓你後悔「早知道當初就不選這條路了」啊XD

【要怎麼避免陷入主場思維？】

會陷入主場思維不是想太多，而是想得不夠多

我們可以透過以下的問題來啟動理性腦（以下五點引用自書中文字）：

➀ 你原有的主場思維（「只要（某個行動）就會……」）是什麼？
➁ 你想透過這樣的行動，解決什麼問題？
➂ 這個行動如果真的達成目標，你覺得會帶來哪些優點？又會有哪些缺點？
➃ 這些優點「絕對能夠」解決你現在的問題嗎？你可以接受哪些缺點呢？
➄ 那樣優點與缺點兼具的結果，跟你現在擁有的狀況相比，你比較想要哪一個？

【多因論】

上述那些問題，便是讓自己傾向以多因論思考的過程

比起把事物歸咎於單一原因的一因論，印度哲學更提倡多因論：
一件事情會發生，其實是出自很多原因

我們可以試著用「可能還有其他原因」的想法
去緩解偏執於單一原因的態度，減少因此對他人或事情產生的誤會

我覺得光是認知到這點就讓自己感到輕鬆不少
相對不容易產生「一定要如何」的執念～

當然，用多因論思考不代表從此以後就不會產生新問題了
但面對事情比較能停下來再想久一點，也更能跟自己的情緒共處
而不是想要快點否定它、消除它

【結語】

後來又看了作者的另一本書《半神》，很喜歡書中的這段話：

「其實，不僅是遠大的目標、生涯規劃如此，
任何與人有關的事情，包括友情及愛情，本質上都是需要經營的；
而所謂的經營，意指這段關係都是動態，而非靜態，
不是一個達標後就恆定不變的過程。」

看到這段話讓我心想，我們心中那份對固定狀態的渴望
會不會也是使人產生「只要……就能……」這種想法的原因之一呢？

事實上，生活本身，甚至連我們自己，都處於不停變動的狀態
而正如《原來，我們都對自我誤解太深》這本書所說
我們必須接受那些同時存在的優缺點，也要接受不是什麼事都能完全如願
理解這些觀念後，或許能更坦然面對生命中遇到的各種不如意吧！

整體來說是本很淺顯易懂又實用的書
作者的YT頻道也有很多不錯的觀念，有興趣的人可以看看～

感謝看到這裡的你！