7/22(一)，起床53.6kg，睡前54.5kg，總熱量1,475cal

昨天沒午睡累到不行，九點多就半哄半騙抓小孩上床躺平，一夜無夢睡了近期最好的一覺。

上班途中發現一卡通剩不到10塊，得去全家買個東西加值，偏偏今天難得想吃久違的粉漿蛋餅，只好連茶葉蛋一起買了。

早餐－470cal

蛋餅加肉+茶葉蛋*2+自製杏仁奶香蘋茶，看起來超澎湃😂。

杏仁奶配無糖茶味道太淡了，但沒到不能接受的地步，下次加多點試試。

上週五下班後偷瞄outlook收件匣，發現各單位內控自評的資料都交了，理論上今天應該開始彙整，完全不想面對，整個上午都在打混摸魚關心颱風動態中渡過。

看來這次暴風圈橫掃北台灣的機率挺高的，都不記得上次放颱風假是什麼時候了？賴皇上任不滿一年就被颱風侵門踏戶，看來八字不夠重哪。

凱米壞孩子。

怕明後天有風雨，預計下班後跑步去，中午點腿庫。

午餐－390cal

今天的肥肉好優秀喔喔喔。

下午仍然不想彙整內控自評，想到下週二部門教育訓練的餐盒還沒訂，決定先聯絡心儀的Paul。店員問完訂購資訊說要先跟老闆確認接不接單，再拖下去不到一週連替代方案都難找了，幸好有先做這件事。

這大概是今天唯一認真執行的業務，喔還有把課程分組名單排好丟給管顧公司，內控自評明天請早了。

看一堆華麗餐盒看到肚子餓，吃個協理送的小點心。

點心Part 1－95cal

吃了兩塊。

太甜，不喜歡。

下班後捷運上接到老公急摳問晚餐要吃啥？我要去跑步阿能吃啥？忽然想吃牛排，但吃完不到一小時就劇烈運動會不舒服吧！吃牛排的念頭一旦有了就無法抹去，不爭氣地先吃起來。

晚餐－500cal

沙朗牛排6oz，鐵板麵換蛋。今天也吃太多蛋了有點誇張。

滿肚子蛋白質回家，糾結很久到底要不要跑步？想到今天不跑再來可能要等週末了，還是牙一咬，拎著一直嚷嚷不舒服要看醫生但毫無症狀的小屁孩出門去。

食物還沒消化完不敢太激烈，跑4公里收工。不愧是颱風前夕，天空萬里無雲滿是星星，現場看滿漂亮的。

看得到拍不太出來的星星們。

運動完買瓶無糖麥茶，回家加杏仁奶。

點心Part 2－20cal

配麥茶好像比無糖茶好喝，結論是它必須搭配本身味道就重的飲料才不會太空虛。

運動－

跑步4公里。

結論－

一早聽說可能有好久不見的颱風假，第一個想法居然是「不能出門我的健走步數怎麼辦！？」真是認真的好孩子阿給自己一個讚🤣🤣🤣。