前段時間忙於論文與各種工作，荒廢運動，身體警鐘不斷敲響。長時間坐在電腦前，肩頸痠痛、腰背緊繃越來越明顯，都在提醒：「你真的該動一動了！」
別再說沒時間，其實每天只需要10分鐘就能讓身體大有改變。伸展運動：每天早晚各花5分鐘，簡單的伸展運動，比如肩膀轉動、腰部拉伸、腿部伸展，能有效舒緩久坐帶來的緊繃感。
深蹲：深蹲是非常有效的全身性運動，能強化腿部、臀部肌肉，每天做3組，每組15下，逐步增加數量。
跳繩：想要增加心肺功能，跳繩是很棒的選擇，每天5-10分鐘，不僅可以燃燒卡路里，還能提升心肺耐力。
瑜伽或核心訓練：幫助強化核心肌群，改善姿勢，每天3-5個瑜伽動作或核心訓練，如平板支撐都能讓你熱起來。
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