講課紀錄543-副食品的重點介紹

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

嬰幼兒的飲食比起大人們的飲食更需要注意,其中營養素的攝取是否均衡?可以說是一大關鍵,畢竟快速成長發育的階段,需要更全面營養,才能讓寶寶健康長大。

這次 #郭師妙營養師 受到 主辦單位 #臺南市政府社會局 委辦單位 #嘉南藥理大學 邀請來到 #台南社會福利綜合大樓,來參與 #113年臺南市育兒指導員培訓課程,其中的 #餐點預備 就是想讓爸爸媽媽們,了解嬰幼兒營養均衡重要性

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寶寶成長就像是建造一座小小的夢想城堡,而每一塊「磚頭」都需要來自均衡營養。不論是蔬菜、水果、或豆魚蛋肉類等,都是搭建寶寶健康的未來。均衡營養,才能讓城堡堅固、充滿活力與色彩!

#請聽郭師妙營養師說說

1.營養均衡:寶寶們正處於快速成長階段,所需營養應涵蓋多種食物類型,以滿足他們的成長需求,營養師說到爛的六大類食物,請自己再去複習一下。


2.多樣化食物:寶寶的副食品應包括多種食物,如全穀類、蔬菜、水果、蛋白質(如瘦肉、魚、蛋、豆類)等,有助於提供豐富的維生素和礦物質。而適量蛋白質是促進生長發育的重要營養素,記得選擇瘦肉、魚、雞蛋和豆類等高品質蛋白質食物,幫助肌肉和組織的正常發育;還有適量攝取來自魚類、堅果和植物油的健康脂肪,對於大腦發育和整體健康都能有所提升。


3.控制糖分和鹽分:選擇天然、未加工的食材,避免添加過多調味料,如糖與鹽巴。許多研究都有發現,減少過多調味與加工食品攝取,就能避免多種健康問題,如成年肥胖、心血管疾病、糖尿病的風險。


#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,這次想說的是,想讓孩子贏在起跑點,那就從均衡飲食開始吧!每一口健康的食物都是他們的「超能力」,幫助他們在成長的路上勇往直前。

關於營養、關於飲食,聽別人說、聽鄰居說、看網路說,不如好好聽聽有專業證照+多年臨床經驗專業郭師妙營養師怎麼說,追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師

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