放假在家最常做的事叫做『黏3C』

放假在家最常做的事叫做『黏3C』，滑完手機換看電腦或平板，一天下來，真覺得眼睛挺累的。前些日子設定手機「計算使用時間」，收集幾週資料才曉得原來自己每天滑手機最多達四個多小時，電腦最多六個多小時，顯示白天沒事就幾乎黏在3C螢幕前，雖然我不玩遊戲，有些社群互動，其他就是看新聞、查資料、工作打字、影視訊消遣...，但白天十個小時以上，真不太理想。有了數字資料，開始有意識的減少3C，找些別的事來做，像是散步、活動筋骨、拔草照顧植物、發呆望遠...，降低非必要的、純粹閒散胡亂滑手機的時間，並且經常起身走動，果然腰痠背痛、眼睛疲勞的情形，有所改善。

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能夠自我控制的都不是問題，被捆綁、被牽著走、受無法脫身之苦、影響日常生活的就是大問題。眼睛一張開，遨遊網路世界，在遊戲王國，無盡無止的打戰模式。肚子餓嗎？等我結束這一局，空擋時間隨意食物果腹，或是整日不用吃也行。突然斷電斷網？捶胸頓足、大吼大叫大哭大鬧，網路一通立刻遁入。頭髮長了要剪？不去，直接留成長髮。青少年要上學？不想去、晚點再去，去了也聽不懂都在睡覺，曠課、請假、最後不用去，一天一天輔導復學，一再失信於父母老師和自己。除夕家庭聚會外出？不想去、沒空去，強迫去就拿起手機一樣滑和玩，幾分鐘問一次何時要回家。越來越難出門，整日在家有網路就好。想不想重新振作好好讀書？好，可是無數次的做不到。控制網路時間？不停的要求恢復網路、甚至吵架、打架、威脅要死...，唉～～到底要怎麼辦？

網路成癮，一種行為模式～過度沈溺在網路虛擬世界，打遊戲、滑社群滑影音...，無法控制地想看想玩，佔據過多時間，放棄正常生活節奏與事務，整個人的一切幾乎都只在網路裡，父母家人都看不下去，並為此爭執不休，即使知道要脫離卻改不了，知道不合理不應該但不玩更憂鬱更痛苦。

家有網癮者，家人最重要的不是罵、打、嘮叨、煩惱厭棄...，而是無條件陪伴與理解，改善與他的關係再待良機漸進領他走出迷境，過程中不是獨自承擔，因為成功率很低，且易被拖垮、陷己於難，盡可能尋求專業人員，如心理師、醫師.. 的意見與協助，並持續觀察網癮者，若他願意接受幫助，立即於治療所、諮商所、身心科、精神科..接受評估與治療，假以時日，重新學會適當使用網路，回歸正常生活是極有可能的。