How to減少內耗
更新於 2024/10/20閱讀時間約 2 分鐘
親身血淚經驗，每一步都是教訓。
處女座本來就是一個想很多想很滿的星座，也是此生必修功課
為了別人好，怕別人不舒服，怕別人不方便，怕別人.....
還好，過了40歲終於有點點想通了，雖然慢，倒也是好歹走到可以大聲做自己的年紀。
練習專注自己當下可以做到的事情，練習不抱怨
想抱怨前先看看有什麼事還沒做的，先拿起來忙一下~
抱怨頂多是抒發心情但效果有限
只會讓一切停在原地，氣氛還更糟
不再臆測別人想什麼，別人為什麼這麼白痴？(誤)
那都不關自己的事
再看不慣都不關自己的事、不關自己的事、不關自己的事
練習久了之後，會明顯感受到自己的力量慢慢回來
思緒也會沒那麼一團毛線
『不知道這次會不會xxoo，他怎麼又這樣了，要是ooxx怎麼辦？』
『怎麼又遇到這種人？這樣真的很蝦！如果能xxxoo就好了』
這些都是臆測，給你猜中也不會得到100萬，對現實也沒有幫助
所以，把力量花在正確的地方、花在自己身上
看看現在可以做什麼事，讓自己繼續前進
甚至拿來睡大覺補充能量都好
別消耗在「無法控制的事」上面
別人怎麼想、怎麼改變、怎麼白痴，都是你無法控制的
就是這樣~
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
生活實驗 八四八
擁 有
只不過是可能有
比較多的體驗。
十 年
是努力的極限，
不想太早退休的話，
必須省點力氣。
生 氣
是因為有氣要出，
趁新鮮處理的話，
就沒有機會成為業障。
我也想戒掉焦慮
可是就是做不到
壞習慣養成不是一天兩天
戒掉習慣也無法一氣呵成
老天會不斷給你考驗
測試你是不是真的改邪歸正
一場計劃好的旅程固然美好
可是哪有意外來得叫人印象深刻
關於如何面對過去的錯誤，以及減少內耗，提出了不同的方式，取代所評文章的方法。
善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。
雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。
有過好一陣奔波的日子，南北跑成為日常，調節步驟和氣候的階段也時常感到不適，完成幾件事又再清單上多謄上幾格。或許是開始體會到，一踏出哪邊的大門以後，就是得不回頭的一路向前，每個人都如此，如此被推波向前，去到更遠的地方好忘記原來不是自願來到這裡。
職涯必須保持學習，不過現實上卻是很多工作下班就累癱了，可能好好吃飯睡覺都有難度，更別說難得的周末空檔很需要一些能夠自我放鬆的行為，例如追追劇打電動這些，比較正面的就是得去健身運動，或是得好好陪伴家人等，今天就比較想從個人經驗來分享，一些不同的學習方式跟心得。
#首先還是要有學習的認知
常常心裡總會想讓自己
能成為會很多的技能及知識的人
這樣是否太貪心畢竟一天能使用的時間太少
需要學習的東西太多
但人活著就是要學習
讓自己活得有意義
我思故我在
每學到一個知識或技術
心裡就會很滿足
但要專研就又陷入僵局
因為要花費很多時間
自己實在是沒多少耐性😂
常常
你是不是常常：
一年立大志，結果年底一數落空？
目標太大，越看越心慌，只想躺平逃避？
每天忙得團團轉，卻不知道到底做了啥？
努力前行做好自己 並學會釋然
真正厲害的人 不張揚 不解釋 不著急
有ㄧ種累 叫想太多
要學會看淡 更要懂得放下
ㄧ些事ㄧ些人 該放下就放下
該過去就過去 懂得翻篇
生活就順了 遇事梗在心頭
傷人又傷己 心寬了 生活就順了
很多人在30歲、畢業10年這些人生的關鍵節點突然想明白一些問題時，會覺得恐慌
原因是時間很多，但注意力不夠，只是虛度光陰。
🌱關注 思維>注意力>時間>金錢
養成#思考習慣，提升認知，保留注意力
正視自己時間的價值
🌱買課上課之前，確認自己具備#投資型思維
問自己三個問題
這是一篇廢廢的心靈打氣文章，當然是為了我自己打氣，如果你過得很好，可以離開不用看，但如果你最近低潮，希望我的經歷能為你打氣，也希望這些文字能給你一點溫暖和療癒。
生活就是建立在各種小事上。
一早起來習慣列一下今天的代辦事項，說是代辦事項，但現在正在放長假，所以代辦事項也只是今天中午要煮什
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
生活實驗 八四八
擁 有
只不過是可能有
比較多的體驗。
十 年
是努力的極限，
不想太早退休的話，
必須省點力氣。
生 氣
是因為有氣要出，
趁新鮮處理的話，
就沒有機會成為業障。
我也想戒掉焦慮
可是就是做不到
壞習慣養成不是一天兩天
戒掉習慣也無法一氣呵成
老天會不斷給你考驗
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職涯必須保持學習，不過現實上卻是很多工作下班就累癱了，可能好好吃飯睡覺都有難度，更別說難得的周末空檔很需要一些能夠自我放鬆的行為，例如追追劇打電動這些，比較正面的就是得去健身運動，或是得好好陪伴家人等，今天就比較想從個人經驗來分享，一些不同的學習方式跟心得。
#首先還是要有學習的認知
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我思故我在
每學到一個知識或技術
心裡就會很滿足
但要專研就又陷入僵局
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自己實在是沒多少耐性😂
常常
你是不是常常：
一年立大志，結果年底一數落空？
目標太大，越看越心慌，只想躺平逃避？
每天忙得團團轉，卻不知道到底做了啥？
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真正厲害的人 不張揚 不解釋 不著急
有ㄧ種累 叫想太多
要學會看淡 更要懂得放下
ㄧ些事ㄧ些人 該放下就放下
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原因是時間很多，但注意力不夠，只是虛度光陰。
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生活就是建立在各種小事上。
一早起來習慣列一下今天的代辦事項，說是代辦事項，但現在正在放長假，所以代辦事項也只是今天中午要煮什