書名:《別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想》
作者: 約瑟夫．阮（Joseph Nguyen）
第六章 〈人的體驗是如何產生的—三原理〉書摘:
- 人類體驗的根本，是由宇宙心智、意識與思想這三原理創造出來的。
- 宇宙心智，許多人稱之為神、無窮智慧、量子場、本源，以及其他名稱。
- 我們和宇宙心智連結在一起時，會感覺完整、滿足，充滿了愛、喜悅、平靜和靈感。唯有在我們開始思考（相信錯覺或自我）時，我們才會阻斷宇宙心智的流動，開始感到隔離、沮喪、寂寞、憤怒、怨恨、悲傷、憂鬱和恐懼。
- 宇宙意識是萬物的集體意識，讓我們意識到自己的存在，察覺到自己的想法。
- 宇宙思想是我們能夠拿來創造的宇宙原料，是我們利用宇宙心智的能量來思考及創造形式的能力。
第七章 〈如果思考是痛苦的根源，那該如何停止思考？〉書摘:
- 當我們說想要停止思考，很多人會認為我們是要試圖除掉全部的念頭。這不是我們要做的事。現在你明白了念頭與思考之間的差別，我們要努力的是，任由念頭浮現、流過我們的大腦，盡量少去思考那些出現的念頭。
- 關於停止思考，最有意思且近乎矛盾的是，我們不必採取任何行動來減少思考，只要意識到自己正在思考就好了。
- 擺脫思考的唯一方法是放手，並相信自己天生的內在智慧會一如既往地引導我們恢復清晰和平靜。
第八章 〈不思考的話，如何能在世上茁壯成長？〉書摘:
- 當你表現絕佳，完全處在心流狀態，和你所做的工作之間沒有任何隔閡，這時你的腦中是毫無念頭的。即使你有念頭，那些念頭也只是流過腦海，不需要你多加思考。換句話說，人類的最佳表現狀態可以說是不思考的狀態。
- 不思考的話，我們就能擺脫自我的限制，創造出世界上最不可思議的事物。
感想:
有一天早晨搭捷運上班，坐下不久，腦中便冒出一些日常瑣事的念頭——待辦的工作、未完成的約定、生活中的小煩惱，以往，我通常會立刻開始思考這些念頭，為這些問題找答案，分析原因，可是這次，我決定採用不同的方式，不去「處理」這些念頭，而是試著保持一個旁觀者的姿態，任由它們浮現、流過，不去進行多餘的思考。
起初，這個過程相當不習慣，因為我們的頭腦總是習慣計畫和分析，我練習觀察念頭的來去，並且不執著於它們，這個體驗讓我感受到了些許自由，彷彿釋放了心中的部分負擔，原來「停止思考」並不是要求自己擺脫念頭，而只是保持意識知道自己正在思考。
這也讓我理解到，思考和念頭其實是不同的，人的痛苦來自於我們對念頭的反覆思考和執著，當我們一旦「上鉤」，開始為念頭找到理由或試圖解決它們，心就不再平靜了，當我練習僅僅意識到自己正在思考，而不是深入思考那些念頭的內容時，這個過程變得輕鬆很多，我意識到，停止思考並不是要做任何事，而是要學會放手。
這種「放手」的過程，不是要讓自己變得麻木或視而不見，而是帶著一種信任，信任自己的內在智慧會自然引導出清晰和平靜，當我觀察著自己內心的起伏，情緒反而減弱了，不再如往常那樣具有影響力，看似什麼也沒做，卻能感受到內在的一種純粹的平靜在生長。
日常生活中，我嘗試將這種態度融入當下，不管是處理人際關係還是面對工作壓力，學會將那些冒出的念頭視為路過的訪客，讓它們來，然後自然地讓它們走，透過這種方式，我的內心變得更為安穩，也對人生中那些一時看似難解的問題有了不同的視角，臣服相信自己的內在智慧。
