書名:《別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想》
作者: 約瑟夫．阮（Joseph Nguyen）
第九章 〈如果停止思考，要如何實現目標、夢想及抱負？〉書摘:
如果思考是我所有痛苦的根源，而我就這樣停止了思考，那現在我該如何過生活？
我所有的目標、夢想和抱負要如何實現？
我要停止追求生活中的事物嗎？
我會退化成沙發馬鈴薯，不再為生活做任何事情嗎？
- 目標和夢想從何而來？
目標的來源有兩種：一種是由靈感產生，一種是由渴求而來。
當目標是從渴求而來時，我們會有強烈的匱乏和急迫感。我們忙亂地過生活，拚命地尋找答案和更快達成目標的方法，總是向外尋求，永遠覺得不夠，或永遠得不到滿足。
當我們制定目標是出於靈感而不是渴求，情況就會截然不同。在這種狀態下，我們設定目標，是因為深受感動、得到靈感而豁然開朗，感覺更像是一種召喚，而不是義務。我們受到吸引，感覺非做不可。當我們有這種感受時，我們創造是出自富足，而不是匱乏。
- 聽從靈感的召喚
當我們停止思考時，我們並沒有停止擁有目標和夢想；事實上，我們是回歸真實的本性，開始出於靈感而非渴求來創造目標和夢想。
我們開始允許來自宇宙的思想進入我們的大腦，引領我們獲得神聖的靈感，創造出世上從未創造過的東西。當我們追隨神聖靈感時，我們會感覺充滿活力、完整、喜悅、愛、平靜和滿足。
- 不思考，讓靈感自然流動
如果你觀察孩子們，他們很自然地就對自己想要做的事情有最天馬行空的夢想和想像；甚至，大多數時候他們幾乎不曾想過自己有什麼事情辦不到。
我們和孩童唯一的差異是，我們學會了封閉所有由靈感而來的念頭，這些念頭包含了我們真正期盼看到在世界上實現的夢想、希望和目標。我們的腦子裡滿是為什麼我們辦不到的理由，而不是想要創造什麼的念頭。
第十章〈無條件的愛與創造〉書摘:
無條件的創造是不為別的目的而創造，純粹因為想要創造而創造。這樣的創造不是為了金錢、名聲、愛或其他任何東西；我們創造只是因為自己想要，這是源自富足的創造。我們在這種狀態下創造時，內心已經感覺完滿；而所有我們想要感受的愛，就是我們當下所感受到的。
唯有在不思考的狀態下，我們才能無條件地創造。大腦會讓我們認為只因為想做就去做是毫無意義的，但這正是祕密所在。一旦不為其他的理由做事，我們就進入無條件過生活的境界，這時我們就會體驗到流動、合一，以及和宇宙／神直接相連。
第十一章〈體驗當下的平靜、喜悅、愛和滿足之後，下一步該怎麼做？〉書摘:
如果你一直在運用本書中的原理，那你很可能已經可以透過不思考找到平靜。假如還沒有，我強烈建議你記住我們所有負面感受都是來自思考。你只需要意識到這個事實，就會讓思緒沉靜下來，就像髒水裡的雜質沉澱下來一樣。一旦明白那只是你的思維在作祟，其實沒什麼好怕的，你就會在當下的生活中體驗到真正的平靜。
自我是我們永遠無法徹底擺脫的東西，這就是為什麼即使在體驗到平靜之後，也可能會出現懷疑、擔憂、焦慮的感覺。
不要試著阻止思考進入大腦，而是讓你盡快想起思考是導致負面情緒的唯一原因。我們不可能阻止思考發生，因為思考已經在我們腦中根深蒂固。
當我們停止思考後，以前用來思考的能量如今都獲得了「釋放」，不過還沒有引導到任何地方，因此我們又回到過去的模式，再度把精力投入在思考中，因為我們習慣了這麼做。在這種情況下，我們所能做的，就是將重新獲得的精力引導到由靈感產生的目標中。
現在你可以將這釋放出來的能量，投入在創造由靈感而來的新目標上，刺激你、推動你進入充滿平靜、喜悅和愛的新生活。
感想:
有次讀書會中提到「召喚」，在小組分享自己的經驗和理解，輪到我時，我試著表達對召喚的理解，我認為召喚不一定有語言，對我來說是一種圖像，當我說到這裡，小組夥伴似乎有些疑惑，因為多數人習慣用語言來召喚想要的事物，但對我而言，召喚是一個內心視覺化過程，不太需要語言，主要是透過畫面或片段般的影像，把自己嚮往的狀態具象化呈現。
在這個過程中，內心會自然而然地出現限制性想法的聲音。這些想法往往帶著質疑的聲音，覺得某些目標難以實現，這些限制性想法在過去我並沒有特別注意，因為它們幾乎是自動浮現的，然而，讀了書中對思考的描述後，我開始了解到這些限制性想法其實是「思考」的產物，而並非真實的限制。
從這時起，我開始意識到，自己時常處於一種不自覺的思考中，這些思考給予畫面各種批判與定義，這種察覺成為一個暫停點，我開始有意識地練習停下思考，給自己留出一個空間，不去強迫自己解釋或分析那些畫面，而是單純地觀察它們，漸漸地，我感覺到些許自由。
現在，我體會到「召喚」，並不是從外界獲取什麼，而是允許自己敞開，讓內在的圖像自由地流動，不再受到思考的束縛。透過這樣的練習，我學會了與自我和平共處，也讓生活和創作的過程充滿更多的靈感，並在這過程中得到內在的平靜。
