《30歲之後,才是你大腦的全盛期》讀後心得—善用大腦特性,用「大人腦」的方式讓學習不再困難

閱讀時間約 5 分鐘

你知道,30歲之後,其實是大腦學習新事物的絕佳時機嗎?

常會聽到人家說「年紀大了,感覺越來越難學習新東西」,或是「老了之後記憶力越來越差」等等的說法。這些其實是因為我們對大腦的特性並不熟悉,以錯誤的方式使用大腦的關係。

作者運用在腦科學研究多年的經驗,以簡單易懂的說明,幫助讀者了解大腦的運作。下面會先說明大腦能持續成長的原因,及大腦是如何分工。最後,則會告訴你如何善用大腦特性、用對方法來學習!

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三十而立—剛成熟的不只是心靈,還有大腦

古人有云:「三十而立」。除了處事上已漸趨成熟之外,你想不到的是,你的大腦此時也是處於最靈活的成熟期!只要用對方法,大腦便能不受年齡限制的持續成長,而30歲時的大腦正是學習新事物的絕佳時機!

下面將會介紹30歲的大腦有什麼不同,以及大腦能持續成長的原因。

30歲才是大腦的全盛期

  • 學生時代:大腦還未臻成熟,主要靠記憶去將知識記住。
  • 大人腦:與其「記下來」不如去「理解」,讓理解系發揮作用。

相信大家以前學生時代時,經常需要靠背誦的方法,將課本中的知識記住。這時候的大腦,由於尚未成熟,雖然會盡可能靠理解的方式來加強記憶,但若要將每個知識點做連結,還是有一定的難度。

但30歲的大腦,在理解與思考方面已經趨於成熟。這時,大腦學習的方式已經與以往不同。你會發現,用以往背誦的方式似乎無法將知識記住了,因為此時的大腦更傾向於去理解,並將每個知識點做連結。

讓大腦不斷進步的原因?

  • 「大腦會成長」這種說法,其實就是腦中的皮質和白質在形狀上產生變化,功能也隨之成長。
  • 大腦樹突狀態變好,腦區之間的網絡也變得快速順暢。

根據作者在腦科學研究多年的經驗,大腦能否繼續成長取決於我們是否有活用每個腦區。可以試著將大腦內部的變化,想像成是一棵樹。當越頻繁使用各個腦區,腦區之間的網絡會如同樹枝一樣,不停交錯延伸,最後形成複雜的網絡。

了解大腦如何分工—如同經營一間公司

現在已經知道大腦是能持續成長的,再來就是要了解大腦是如何分工處理資訊,才能善用各腦區的功能來精進自己。

試著將大腦想像成是一間公司。有各個部門負責不同工作,也就是不同腦區有自己擅長處理的事情。

  • 思考系 & 理解系:對各腦區下達指令 & 進行討論、篩選資訊
  • 記憶系:取出短期記憶需要的部分,放入長期記憶
  • 感情系 & 傳達系:強化記憶力
  • 運動系:所有腦區的能量來源
  • 視覺系 & 聽覺系:選擇性接收資訊

補充:作者在書中提到,大腦的構造相當複雜又多元,因此書中僅討論最常被使用的8個腦區。

善用大腦的特性—用對方法,學習新事物不再有困難

對大腦有所了解後,接下來就是善用大腦的特性,用適合大腦的方法來學習。

以下會列舉書中部分提到的特性及方法,這些是我認為有打破我以往思維的,提供給大家當參考囉!

喜歡有興趣的事物

  • 可以從喜歡和有興趣的部分開始學習。
  • 在學習新事物時,讓大腦熟悉新領域的關鍵字。

喜歡連續性

  • 與其集中學習2小時,不如連續12天學習10分鐘,讓大腦產生親密感。
  • 用複習筆記串聯想記住的知識,讓大腦以「理解」來增加熟悉度。
  • 若是想重新學習很久沒有接觸的領域,則需要讓大腦做熱身操。從回顧到再次熟悉大約需要75小時,便能讓大腦順利想起舊的知識。

善用每個腦區—工作結束後是絕佳的學習時間

  • 感到疲勞的是工作時使用的腦區,並非是大腦處於疲勞狀態。
  • 因此,下班後要盡量使用其他腦區來學習
  • 例如:上班時常處理文書作業,較少與人溝通的話,下班後可以多練習口說,讓較少使用的傳達系腦區發揮作用。

有輸出強化性

  • 大腦具有輸出強化性,若能將學習到的事物表達出來,能增加學習效果。
  • 在輸出時,若配合感情系腦區將情感一起表達出來,效果會更顯著。

結語

這本書用簡單易懂的說明,配上可愛的插畫,讓我對自己的大腦有了更多認識。

其實會開始寫部落格,有一部份原因也是因為學到大腦具有輸出強化性。在大量輸入的同時,若能好好地將自己所學的知識傳達出去、讓其他人明白,那就代表自己是真的學會了!

所以,千萬別再認為30歲後就難以學習了。

反而要趁這時候,趕快運用已成熟的大腦學習有興趣的事物呀!

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閱讀—是一種享受,帶我接觸不同文化;是一種學習,使我理解各種知識;是一種自由,看見世界不同樣貌。
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