📖 閱讀筆記《個人儀式的力量》建立日常安心的習慣
更新於 2024/11/11閱讀時間約 2 分鐘
《個人儀式的力量》這本書談的是如何透過小而深刻的習慣來給生活帶來安定感。
這些“儀式”並不是宗教的形式，而是我們每天可以自主進行的小習慣，例如早上喝杯咖啡、睡前閱讀等。
這些行為看似微不足道，卻能在生活的忙碌和混亂中給我們帶來安慰和平靜。
這本書的作者是 Casper ter Kuile。他是一位積極推動“儀式感”的生活方式專家，特別關注如何用簡單的日常儀式來幫助人們找到內心的平靜和社會連結。Casper ter Kuile 也是哈佛神學院的畢業生，對現代人面臨的精神和社交需求有深入理解。
他認為，儀式不必是宗教性的，而是可以在日常生活中找到的，無論是喝杯茶、靜坐冥想，還是與朋友的定期聚會，這些都能讓我們更有意識地過好每一天。
在現代生活裡，我們的時間常被打亂，日常節奏變得不可控，焦慮感也隨之增長。這本書的前言提到，每天小小的儀式，不僅幫助我們安頓身心，還可以幫助我們與自己建立一種內在的連結。儀式感不是複雜或形式化的東西，而是讓我們在日常生活中找到一份屬於自己的節奏。
個人心得
對我來說，這本書讓我體會到，在混亂的日常裡，其實是可以找到一個自己的“靜謐角落”的。透過這些小小的儀式，我們不僅感覺到生活中的一絲安定，還感受到在其中與自我對話的時刻。即便是一杯茶、一段音樂，都可以讓心情慢下來，找到生活中的安寧。
書中重點
- 儀式的定義與重要性：儀式不需要複雜，重點是持續進行，帶來熟悉的感覺。
- 建立屬於自己的儀式：書中提到一些簡單易行的儀式，可以融入日常，讓人覺得踏實。
- 如何堅持並從中受益：書中分享了如何將儀式轉化成習慣，進而帶來生活質量的提升。
這本書重在提醒我們，生活裡有一些小習慣可以成為我們的“安全港”，隨時帶來平靜和力量，讓我們更好地面對外界的挑戰。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
本書探討習慣對生活的影響，作者深入研究為何我們會習慣化，以及如何去習慣化。書中提到，休息可以降低對美好事物的習慣，創造更長久的歡樂。同時，破除低期望的束縛，對生活美好期待，可以為未來注入更多希望。最後，書籍鼓勵讀者參與同事的話題，選擇去習慣化那些負能量的話語，以提升生活品質。
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
38 篇文章｜55193 字
作息觀｜成功法｜富習慣
簡介
《習慣の力量：打造富裕人生的秘密》是一系列探討習慣如何塑造個人命運的文章，透過 38 篇文章，揭示如何透過建立正面習慣來改變生活。從「專注、耐心、堅持」三大成功關鍵到「每天學習新事物的快樂之道」都提供了一系列實用的策略和見解。
本文分享了找回自控感的方式，主要是提升成就感、解決煩惱以及覺察情緒、紀錄瑣事、每天三件小事。提醒人們從累積小成就開始，並以覺察、記錄和解決瑣事的方法，找回生活中的自控。這篇文章對於有感受到生活失控的人很有幫助。
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
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