贏在好習慣—贏家與輸家的差別，往往取決於微不足道的好習慣 閱讀筆記
- 其實各形各色的小改變也可以改造人生。
- 我們都知道如何讓生活變得更好，卻往往沒有付諸實行。
- 花不到五分鐘即可完成。
- 堆疊習慣
- 一次培養一個，效果最好
- 建立長遠改變的最佳的方法是一次培養一個好習慣。
- 微小舉動也能帶來重大改變。
- 把好習慣串起來，讓生活更美好
- 多數人都明白該如何讓生活變得更美好，只是不知道該如何把一連串小習慣統整為一套容易實行的日常慣例。
- 「沒有時間」只是藉口
- 我們很容易留意到大習慣，卻忽略天天做的小事情。
- 堆疊習慣的八個特點
- 每個習慣只花不到五分鐘
- 非常單純
- 讓生活更美好
- 容易簡單
- 全部時間不到三十分鐘
- 順序合理
- 遵照一份核對清單
- 契合生活
- 喝一大杯水，也幫頭腦補水：一天最好喝兩千四百毫升的水，不喜歡喝白開水，不妨加點冰塊或檸檬汁。或是用花草茶代替（冷熱皆宜），但不要加糖，也不要選擇紅茶或其他含有咖啡因的茶類。
- 安排當日計畫，區分輕重緩急
- 挑出三項最重要的工作
- 把工作拆解為步驟
- 把目標昭告大家，督促自己
- 完成工作就有獎勵
- 工作前關掉臉書和郵件
- 清理桌面，順便收拾心情
- 放音樂，有助於提升專注力
- 先做最困難的工作
- 踏出第一步，先設定小目標
- 切割時間，讓工作變簡單（例如：番茄工作法）
- 紀錄每項工作的花費時間
- 避免小事堆積如山，運用「兩分鐘法則」
- 捕捉靈光乍現的想法（隨手記起來）
- 列印出已完成的工作
- 回顧目標，採取具體行動
- 回覆電話或訊息，促進交流
- 傳送鼓勵訊息，為別人打氣
- 邀請聚餐，聯絡情感的好方法
- 讚美別人，他高興，你也開心
- 檢查約會行事曆，避免失約
- 善用臉書與LinkedIn
- 與網友聊天，建立虛擬人脈
- 對外分享目標有助於督促自己
- 可以結交到志同道合的朋友
- 可以找到管用的方法與策略
- 比較容易檢視自己是否進步
- 分享發人深省的內容
- 認識新朋友，拓展人脈
- 搜尋有趣的活動，邀請朋友參加
- 要把快樂帶給他人，自己得先開心
- 將心比心，相處融洽
- 蒐集新笑話，適時逗人開心
- 留小紙條，能有大驚喜
- 掌控存款金額
- 閱讀理財文章
- 順手把零錢放進存錢筒
- 紀錄每天花費，了解花錢習慣
- 計算手上的現金有多少
- 取消訂閱廣告郵件與商品型錄
- 替用日用品找折價卷
- 自備午餐、咖啡或點心
- 尋找免費活動，出去玩不用錢
- 設定一天只能花多少錢
- 規劃出差行程，節省時間和金錢
- 最簡單的省錢招數：關電燈與電器
- 買東西前，先上網比價
- 這些小事越拖拉越麻煩
- 一早醒來，就整理床鋪
- 整理流理臺或櫃子
- 把三項物品擺回原位
- 找出能賣或捐贈的物品
- 整理收據、信件或帳單
- 下定決心，丟掉用不到的雜物
- 電腦資料也需要整理
- 檢查有無過期的食物和折價卷
- 一次整理清理一個地方
- 把髒衣服放進籃子裡
- 檢查是否要添購生活用品
- 把一塊表面擦乾淨
- 響應省紙運動
- 善用回收筒，垃圾減量又環保
- 一進門就把東西擺好
- 唸出鼓勵字句，帶來自信
- 記下感謝的事，讓想法更正面
- 聽喜歡的歌，激發快樂賀爾蒙
- 接觸大自然，有益身心
- 喝綠茶有助於提振心情與排毒
- 每天早上做伸展運動
- 把名言錦句唸出來，激勵人心
- 別丟掉童心，花時間玩樂
- 稍微打扮提升形象有自信
- 觀看照片，重返快樂時光
- 對鏡子鍛鍊肌肉
- 整理思緒、回顧生活的方法：寫日記
- 服務他人，讓自己變得快樂
- 從事靈性活動，獲得心靈平靜
- 閱讀勵志文章
- 每天同一時間量體重
- 寫飲食日記，有助於減肥
- 沒時間上健身房的好選擇：跳繩
- 每天服用維他命，強化免疫力
- 冥想，消除雜念好處多
- DIY水果冰沙，喝一杯提神也抗老：結凍綜合莓果一杯、原味脫脂優格120公克、杏仁露一杯、亞麻籽兩湯匙、冰塊兩顆，放入果汁機或食物調理機攪拌均勻。
- 吃一頓營養又健康的早餐
- 使用薄荷，保持口氣清新又提神
- 刷牙後，別忘了順便刷舌頭
- 微波菜瓜布，殺死細菌：把海綿弄濕，微波三十秒，戴手套拿出來以免燙傷
- 到綠色的環境走一走
- 閱讀書籍，學新知
- 每天寫下滿懷感恩的三件事
- 天天瀏覽國際新聞，培養國際觀
- 一天學習一個生字，提升溝通能力
- 日行一善，快樂如影隨形
- 閱讀維基百科條目，激發新想法
- 觀賞TED影片，啟發自己
- 打破舊習慣，走出舒適圈
- 聽快歌，讓心情變好
- 擁抱另一半、小孩或寵物
- 隨心所欲塗鴉一下，別在意美醜
- 建立日常好習慣組合的八步驟
- 決定時間地點，排進行事曆
- 早上在家裡
- 即將工作以前
- 即將下班以前
- 晚上在家裡
- 在健身房期間
- 在通勤期間
- 在午休時間
- 一次只建立一組好習慣
- 先追求「小成功」
- 列出可行核對清單
- 知道「為什麼要做」
- 負起責任
- 給點開心小獎勵
- 著重於反覆達成
- 四方法打擊拖延與惰性
- 擁有「如果計畫」
- 知道中斷的因素
- 降低整體期望
- 小處著手
- 內化成生活一部分
- 簡單行動計劃
- 複習堆疊好習慣的幾個原則
- 明白堆疊習慣與迷你習慣的差異
- 替堆疊好習慣選定時間地點
- 選擇三到七個好習慣
- 列出核對清單
- 想好「如果計畫」因應可能的中斷狀況
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
也許是老生常談了，但是列出清單可以大大消除壓力，也提升效率，增加幸福感喔!
因為憑空記住這些無止境的必做之事，確實會讓人喘不過氣。花時間寫下來可以讓人徹底紓壓，避免一心多用，同時記憶很多事情。
有一本非常棒的好書 : 《一流工作者都在用的待辦清單：省時、減壓、事情做得完的神奇高效公式》列出十個步
這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
時間管理對許多人來說是個重要課題。這篇文章就提供了有效管理時間的五個步驟。從詳細紀錄一天、建立標準、找出拱頂石習慣、容量通道到建立好習慣的一百天，都是讓你成為時間達人的必備步驟。
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
也許是老生常談了，但是列出清單可以大大消除壓力，也提升效率，增加幸福感喔!
因為憑空記住這些無止境的必做之事，確實會讓人喘不過氣。花時間寫下來可以讓人徹底紓壓，避免一心多用，同時記憶很多事情。
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