心靈成長｜學習覺察與釋放怒氣，重拾內在力量

小玫上班忙了一天，又累又餓，買了便當，開著車快到家了。這時孩子打來「媽~我補習完了，我今天不想坐公車回家，你可以來接我嗎？」

當媽的總是難以拒絕孩子的請求，小玫就繞過去載孩子回家。

孩子一上車就抱怨：「你好慢喔~你這便當是要給我的嗎?菜色我都不喜歡，看起來一點都不好吃。」

小玫說：「車上吃便當小心打翻了，你最好...」

話還沒說完，孩子就打斷她：「我知道怎麼做，你不要指揮我！」

已經一身疲憊的小玫聽到這些話，感覺有一股情緒上來，卡在胸口很不舒服。她甚麼也沒說，回到家也沒胃口吃飯，把自己關在房間裡。

「我不知道為什麼有股情緒在翻攪，但我說不上來...」小玫透過視訊困惑的對我說。

「聽孩子這樣說，你會生氣嗎？」

「好像有一點，我生氣的是，我是一個很糟糕的媽媽...」小玫有點哽咽。

她竟然不是生氣孩子，是生氣自己。

「你對孩子說話的口氣跟內容會有生氣嗎？」我很好奇。

「我...不可以生別人的氣。」她緩慢地吐出這幾個字。

「有誰跟你說過你不能生氣？」感覺她在壓抑自己的情緒。

「媽媽，小時候她說不要有大小姐脾氣，不要亂生氣。」她的語氣像是一個被責備的小女孩。

「那麼，你可以生氣孩子嗎?」我問她。
「我........不行。」她講得很艱難，我感覺到她內心有兩個聲音在打架。

「現在只有你跟我，沒有別人。如果你願意，可以說說你對孩子的生氣，當你聽到她說這些話的時候，你的感覺是甚麼？」我重述了一次當時的狀況給她聽。

「我現在感覺胸口有一團火球，很熱，我很想吼叫。」她呼吸有點急促。

小玫忍不住地大叫、怒吼，接著跑去敲打床鋪，語言說的是對孩子的生氣。

「我已經這麼累了，還去接你，你不但沒感謝，還嫌東嫌西，我招誰惹誰了，早知道不管你我自己先回家.......」小玫邊說邊哭。

這麼大的憤怒在身體裡，難怪她覺得不舒服，但她又不允許自己生氣，得用更大的能量把情緒壓下去，憤怒的火往內在燒。

生氣不能對外，就會向內，轉為自我攻擊，生自己的氣。

對女性來說，學會正視並釋放怒氣，是成長路上不可或缺的一課。

真正阻礙我們前進的，往往不是外在的挑戰，而是那份被迫壓抑的自我，無法勇敢表達真實情緒的勇氣。

也許你曾經壓抑過自己的怒火，但請記住：允許自己生氣，不代表失控，而是重拾內在力量的開始。

有情緒跟情緒的表達，是兩件事。

我可以生氣(有情緒)，我可以用其他不傷害自己與他人的方式把怒氣發洩完。而不需要對著對方狂罵發飆，要對方為我的生氣負責。

等到怒氣消了，再找其他時機跟對方好好溝通，我那時很生氣，是因為....(情緒的表達)。

學習對情緒的覺察，可以讓我們更靠近自己，知道自己怎麼了。

當有了覺察，就可以選擇跟決定，怎麼樣好好生氣，怎麼樣適當的表達自己的情緒。

每一種情感，都是內心深處的聲音，映照著我們的感覺。

重視並理解自己的情緒，就是愛自己的開始。

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