心靈成長
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平日生活觸動、薩提爾學習、工作坊、讀書會
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一道料理，一份回憶，一份愛。文章分享了作者與家人之間透過料理傳遞愛與溫情的動人故事，並引起讀者共鳴，思考料理與記憶間的連結。
世界從來不是固定不變的，而是取決於我們用什麼角度去看它。
當我們願意調整視角，許多「不好」的事物，或許會變得有趣；許多「無聊」的風景，或許會變得動人。
改變想法，並不是要我們放棄原則，而是讓我們擁有更多理解世界的可能性。
當生活中遇到無聊或令人緊張的時刻，想像力可以成為最好的調劑。原本枯燥的核磁共振檢查，在腦海中化作一場奇幻的宇宙冒險。轉個念，換個角度，世界就會變得不一樣。善用想像力，不僅能舒緩焦慮，還能讓平凡的經歷變得充滿樂趣與驚喜！
當我們在挫折與煩躁中，往往會無意識地將情緒轉移到身邊的人身上。有意識地察覺，就能有意識地調整，讓自己不被情緒牽著走，避免讓家人或朋友成為我們情緒的代罪羔羊。
一位忙碌的媽媽小玫，載完補習回家的孩子後，因孩子抱怨便當而不悅，卻將負面情緒轉化為自我責備。文章探討女性壓抑情緒的現象，鼓勵讀者正視並適當表達怒氣，學習情緒覺察，並藉由事件反思自我成長與情緒管理的重要性。
當災難發生時，我們的情緒容易受到影響。文章分享如何應對災難新聞帶來的焦慮和不安，建議關掉螢幕、轉移注意力、到戶外走走，並覺察自己的情緒狀態，提醒讀者適時抽離，善待自己。
這篇文章分享了作者透過薩提爾模式學習與實踐，改善溝通與人際關係的經驗。文章描述了作者在工作坊後的反思，以及如何從解決問題的思維轉變為更深層次的自我對話與成長。作者也分享了在不同關係中（家人、朋友、職場、伴侶）遇到的溝通挑戰
這篇文章表達了作者對一位友人深刻感謝與懷念之情，描述了瑤華在工作坊、讀書會和晤談室等不同場合的個性與影響，以及作者從中獲得的啟發與療癒。
許多人習慣將別人的需求擺在自身之前，害怕拒絕，害怕讓他人失望。然而，這樣的付出並非真正的體貼，反而可能導致內心的委屈與失落。文章作者分享自身經驗，說明如何重新學習照顧自己，並在關係中取得平衡，找回自身價值與力量。
忙碌的現代生活中，我們時常被外界的刺激牽著走，容易產生無謂的負面情緒。本文以一個日常小互動為例，分享如何練習「不反應」，藉由覺察自己的情緒與念頭，避免無謂的內耗，找回內心的平靜。
