【碎念週記—重拾身心平衡：從瑜伽到輕越野跑步】

      本週新聞關注的焦點應該就是棒球吧！尤其是冠軍戰後，不管看不看比賽，一聽到中華隊贏得了冠軍，是不是都開心到要飛上天了？所長是喔！雖然所長不是球迷，對棒球運動也不太了解，而且看球賽時還會看到盹龜(tuh-ku)，但是在這次冠軍賽中，還是熱血沸騰地參與著，算是個非常投入的「一日球迷」。

      其實呢，所長對運動既不擅長也不懂，可是這不代表我是個不愛運動的人。我是不擅長競技運動，但會主動做運動。所長喜歡做那種慢慢的、不比拼速度，可以放鬆身體、放空腦袋的運動，例如游泳、走路、氣功等。

      以游泳來說，當身體沈浸在水中，此時完全與自己在一起，專注於呼吸與動作的配合、觀察腦袋出現的念頭、看看身體在水中前進的速度，全身心投入，很像在做正念。如果是走路，所長會背個小包，不戴耳機，也不看手機，專心地感受環境帶給五官哪些刺激，當下有哪些反應，有時候會腦袋會跑出一些念頭，有些念頭咻一下便消失，有些念頭會黏在腦中，久久不會退去。於是探查一下，為什麼這些念頭會黏住不退去。

      最近，身邊有幾個朋友推薦所長做瑜伽。「瑜伽」屬於印度阿育吠陀醫學的一部分，強調身心的結合。包含身體的體位動作、呼吸的調整、靜心冥想等。做瑜伽的過程，也是和自己完全在一起的過程。

      瑜珈，所長以前也有做過一段時間，只是後來中斷沒有繼續練習。

      為什麼會中斷呢？

      因為，所長的競爭心實在太旺盛了。

      做個瑜伽有什麼好競爭的啊？

      有啊，和一群人做時，心裡會想著身體要多再折一點，這樣自己就是最柔軟的哪個；如果一個人做的時候，腦袋又開始拿今天的自己和昨天的自己比較。明明是一項讓一個人身心合一的練習，但是所長卻搞得像比賽一樣。所以每次剛開始練習瑜伽的時候，都可以感覺到身心舒暢，但最後卻被沒有進展的挫敗打敗。於是便放棄不做了。

      很有事吧！當所長覺察到這點的時候，才明白為什麼這運動明明很好，身邊每個推薦的朋友也都因此受益，但是自己就是沒有動力。這個重大發現讓自己明白，原來在內心我是如此地好勝且好鬥，為的是要證明我是好的、我是最棒的，透過最好與最棒，來確認自己的價值。在看見這個競爭的自己後，才懂得原來我把自己變成工具。如果是工具，一旦壞掉了就無價值了，這不是會把自己逼到無路可退的處境嗎？

      很有趣吧！

      其實，我們不管做任何事，只要專注地好好和自己在一起，都能從過程中多認識一點，運動也是一樣。

      前陣子，和一個多年不見的朋友在line上聊天，他說自己現在在推廣輕越野跑步。聽他介紹才發現，輕越野跑步也是一個和自己在一起的運動，在這個運動的過程中，我們的五感六識都會被啟動。

      越野跑步不同於跑跑步機。越野跑步時，身體會感受到空氣的溫度，眼睛會看到自然的變化，耳朵會聽到風吹孔洞的號聲，動物與植物的合奏，鼻子會吸嗅到空氣的冷冽與來自萬物融合的氣味。此外越野跑步不只要專注於呼吸的調節，身體的律動節奏，還要注意腳下所經過的路，真的是全身心結合的運動。

      在這個越來越講求身心平衡的時代，透過運動全然關注自己身體的改變，也會找到心裡缺失的一角到底被遺落在哪裡，我們不一定會因此變得完美，但是可以完整。完整的意思不是沒有任何缺點，而是像自然一樣，接受花開的美，也接受落葉的遺憾。於是在完整自己的同時，也接受裡面的「無法」。「無法」並不意味著不好，只是單純的「無法」，就像魚無法飛翔，鳥無法悠遊於水底而已。

      於是聊天的過程中，所長非常厚臉皮地告訴朋友，給一些相關的活動資訊吧，或許可以寫個業配文什麼的。所以這是篇業配文，邀請大家報名參加，試著體驗一下輕越野跑步。看看當自己奔馳在大自然時，心靈會透過身體告訴我們哪些事情。或許會跟所長一樣，從做瑜伽中看見想證明有價值的自己。而這份看見，也是所長開始擺脫工具的樣貌，慢慢轉變回人的存在。

#輕越野跑步

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