從夢筆記到自我探索-夢筆記的工具推薦
你會做夢嗎？你的夢是什麼樣的？
雖然我無法記住整個晚上的夢境，但我已經持續記錄夢境超過五年了。
我從未做過預知夢，也從未因此獲得頭獎號碼的靈感，頂多能在當下感應到哪張刮刮樂可能中獎（笑）。然而，長年記錄自己的夢境後，我有了很多收穫：
1. 多了與朋友的聊天話題
根據佛洛伊德和榮格對夢的解析，夢中的人物未必是真正的那個人，而是透過這個人物的象徵意義，表達夢境想傳達的內容。
所以，當我在現實中與朋友或共同的朋友碰面時，夢境往往成為話題的開端。也因為我喜歡分享夢境，才發現有人幾乎不做夢，有人的夢像投影片一樣單張切換（夢中人物彼此沒有互動），還有人從小到大的夢境竟是黑白的！
2. 與內心深處的自己建立連結
榮格贊同佛洛伊德的一個觀點：
沒有引起強烈情緒的事件，對我們的思想或行為影響甚微；而那些激起情緒反應的事件，對心理發展至關重要，甚至會在夢中顯現。
我的夢境有時像諾蘭的電影《全面啟動》（Inception），短短幾個呼吸間場景就會切換。在夢中，我會與不同的人互動，然後自然地移動到下一個場景。
醒來後記錄「夢的筆記」時，我才會發現對夢中某些場景或人物抱有特定情緒。記錄過程中，情緒可能逐漸加深，例如越寫越氣憤，或越寫越開心。相較於夢中的真實情緒，我在現實中更傾向壓抑內心感受，因為身為天秤座的「外交官」，總是下意識追求圓融。但「夢的筆記」提醒我要更關注自己的心理狀態。
3. 在夢中見到「故人」
爸爸去世後，我夢到過祂幾次。很多時候，我們一家人在夢中整整齊齊完成一些事，這讓我深信，爸爸仍然以另一種形式陪伴著我們。
今年過年時，我和媽媽在日本泡湯，我聊起了某次夢見爸爸的情景，才知道媽媽是「投影片式夢境」的典型案例——她夢中的人不會說話或動作。
有趣的是，當我們住在外公養父家的附近時，媽媽第一次夢到「會動的人」。夢裡，外公站在院子中溫柔地對她微笑，最後揮手離去。
此外，出發前的一晚，媽媽夢到爸爸坐在她的行李箱上，手指著她的 iPad。醒來後，她覺得爸爸是想提醒她別忘了日文自學課程（笑）。這些夢境讓我們深信，家人即使不在了，也依然以特別的方式陪伴著我們。
夢筆記工具推薦
三星語音錄製 & Google Keep
這兩款工具可以結合音檔與文字記錄，但兩者都無法自動加上標點符號，整理起來仍耗時，且需要花時間調校準確度，對於我這種跨平台（iOS）整理資料的需求稍顯繁瑣。因此，我後來使用 Google Keep居多。
AudioPen & ChatGPT
我曾試用瓦基在直播中推薦的 AudioPen，雖然功能不錯，但對我來說，免費版的 ChatGPT 已經足夠實用！
最近兩週，我的夢筆記全靠 ChatGPT 完成。只需口述並加註「加上標點符號與分段」，它便能生成接近完美的記錄，省去了大量修改的時間。對於需要迅速記錄夢境的人，這真是一大神器！
你會做夢嗎？你的夢又是什麼樣的？
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