大腦升級！原來收納才是關鍵？

大腦升級！原來收納才是關鍵？

你是否曾感到學習效率低落，卻找不到原因？其實，除了學習方法和個人因素外，學習環境也扮演著至關重要的角色。近年來，越來越多研究證實學習環境與學習效率之間的密切關聯，而「收納」正是創造理想學習環境的關鍵。一個井然有序的空間不僅能提升專注力、減輕壓力，更能激發創造力，讓你沉浸在學習的樂趣中。

收納與學習環境的關係密切，幫助你打造一個高效且愉悅的學習空間，讓學習不再是一件苦差事，而是一種享受。

收納如何影響學習環境

• 提升專注力：研究顯示，雜亂的視覺環境會增加認知負荷，導致注意力分散、難以集中精神。 例如，普林斯頓大學神經科學研究所的研究發現，當人們身處雜亂的環境中時，大腦中的視覺皮層會更加活躍，努力處理過多的視覺信息，從而降低了處理主要任務的能力。雜亂的環境容易使人分心，思緒混亂。相反地，整潔的環境能幫助我們集中注意力，專注於學習任務。研究顯示，雜亂的環境會使大腦不斷地處理無關訊息，消耗認知資源，降低學習效率。而整齊的環境則能讓大腦更容易進入「心流」狀態，提高學習效率和成果。
• 減輕壓力：雜亂的環境容易造成心理壓力，會影響記憶力及決策能力，使人感到焦慮和不安。相反地，整潔有序的環境能帶來平靜和舒適感，有助於減輕壓力，提升學習效率。心理學研究表明，身處於雜亂的環境中，人們更容易感到失控和沮喪，進而影響學習情緒和動力。
• 激發創造力：一個整潔、有條理的環境能激發創造力、想像力還有積極的情緒。當我們不被雜物所困擾時，思緒才能自由馳騁，更容易產生新的想法和靈感。此外，良好的收納也能幫助我們更好地組織和整理學習資料，促進知識的整合和應用，進而提升學習的深度和廣度。
• 培養良好習慣：學習收納的過程，也是培養良好生活習慣的過程。學會整理和歸納物品，能幫助我們更有條理地安排學習和生活，提高時間管理能力，養成自律的好習慣。這些習慣都有助於提升學習效率，並將正面影響延伸至生活的其他層面。
• 促進身心健康：整潔的環境有助於改善空氣品質，減少灰塵和細菌滋生，促進身心健康。此外，學習收納的過程也能讓我們更加了解自己的需求和喜好，創造一個更舒適、更符合個人風格的學習空間，進而提升學習的愉悅感和成就感。

打造高效學習環境的收納技巧

• 斷捨離，精簡物品：學習的第一步是學會「斷捨離」。將不再需要的書籍、文具、資料等物品整理出來，丟棄、回收或捐贈。減少物品數量，才能有效地進行收納，避免空間再次變得雜亂。
• 保持桌面整潔：桌面是學習的主要區域，保持桌面整潔至關重要。學習結束後，將桌面上的物品歸位，保持乾淨清爽的狀態，有助於提升下次學習的效率。
• 定期整理，維持秩序：收納不是一次性的工作，需要定期整理和維護。建議每週或每月進行一次整理，將不再需要的物品清理掉，並重新調整收納方式，確保學習環境始終保持整潔有序。

不同學習階段的收納重點

• 學齡前兒童：這個階段的兒童以遊戲和探索為主，收納的重點是培養良好的生活習慣，並將收納融入遊戲中。

1. • 使用色彩鮮豔的收納盒，吸引孩子的注意力。
   • 將玩具分類收納，並貼上標籤或圖案，方便孩子辨識和整理。
   • 與孩子一起玩「收納遊戲」，例如：將玩具分類、比賽誰收得快等，讓孩子在遊戲中學習收納。

• 中小學生：這個階段的學生學習任務逐漸加重，收納的重點是幫助他們建立良好的學習習慣，提高學習效率。

1. • 協助孩子規劃學習空間，將書桌、書架等擺放在合適的位置。
   • 引導孩子將學習用品分類收納，並養成物歸原位的好習慣。
   • 利用收納工具，幫助孩子整理筆記、作業和學習資料。

• 大學生及成人：這個階段的學習者自主性較高，收納的重點是創造一個舒適、高效的學習環境，滿足個性化需求。例如：

1. • 根據個人喜好和學習習慣，佈置學習空間。
   • 選擇符合個人風格的收納工具，打造獨特的學習環境。
   • 利用數位工具，例如：雲端硬碟、筆記軟體等，管理學習資料。

收納行為對學習習慣的影響

• 提升組織能力: 學習收納的過程可以幫助人們發展組織能力和規劃能力。 這對於學習和生活都至關重要。
• 培養時間管理能力: 收納需要時間和精力，學習如何有效地管理時間和資源對於學習效率至關重要。
• 促進自律和責任感: 保持整潔的環境需要自律和責任感，這些品質對於學業成功也至關重要。

一些相關研究和書籍

• 《整理的藝術》（The Life-Changing Magic of Tidying Up）: 作者近藤麻理惠在這本書中提出了一套獨特的整理方法，強調只保留那些“讓你怦然心動”的物品。 雖然這本書主要關注家居整理，但其理念也適用於學習環境的整理。
• 《極簡主義》（Minimalism: Live a Meaningful Life）: 這本書提倡簡化生活，減少物質佔有，專注於真正重要的事情。 這種理念可以幫助人們創造一個更專注、更高效的學習環境。

種下收納的種子

種下收納的種子 別再讓雜物偷走你的專注力

科學研究證實，整潔的學習環境與學習效率和身心健康息息相關。雜亂會分散注意力、降低工作記憶和決策能力，而井然有序的空間則有助於提升專注力、減輕壓力並激發創造力。

養成收納習慣能促進自律和時間管理能力，進而提升學習效率。 打造理想的學習環境，需要從斷捨離開始，並善用收納工具和空間規劃，定期整理維持秩序，才能享受學習的樂趣，並將正面影響延伸至生活的其他層面。

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