今天和朋友們分享的好書是《失敗學》，作者：伊莉莎白·德依。
如何看待失敗
什麼是失敗，維基百科認為，失敗是指未達到理想或預期目標的狀態或條件，簡單來說，就是期望落空。
哲學家叔本華曾說過：🌞「逆來順受是人生的必修課。」面對不可改變的困難挫折，我們是否感到痛苦沮喪，並不取決於外在的情境，關鍵在於我們的內心如何選擇。
想像有一條狗被鐵鍊拴在一輛持續前行的推車上，這條狗有兩種選擇：
第一種，牠可以拼命掙扎，與推車反方向對抗。鐵鍊的拉扯會讓牠更加痛苦，甚至受傷流血；
第二種，牠可以選擇接受現狀，平靜地跟隨推車的節奏，一起同步前行，在沿途中欣賞風景，體驗探索新環境的樂趣。
推車象徵著那些我們無法改變的事實。
耶穌曾說：🌞「天堂在你的心裡，地獄也是。」人生的智慧在於學會擁抱失敗，懂得順勢而為，你就能從不同的角度，發掘出更多的美好收穫。
💟失敗就只是失敗而已。
作者伊莉莎白·德依是一位英國的小說家、記者兼播客主持人。她於2018年創立了一個討論「如何失敗」的Podcast節目。每一位受訪來賓都需要和聽眾分享三個個人的失敗經驗，這樣的話題的確非常有意思。
來賓在節目中誠實地分享自己包括學業挫折、情感失敗、婚姻破裂、職場危機，甚至是心理創傷等各式各樣的人生經驗，獲得聽眾們廣大的迴響。最終，作者將這些寶貴的對話與心得集結成書，稱之為《失敗學》。
我將本書對於面對失敗提出的想法，統整為三個主要觀點，和大家一起分享交流：
一、失敗只是過程，無法定義你
失敗就只是失敗而已，無法全然定義你是誰，也不會抹去你所有的努力與價值。它是一個過程、一次結果，而不是終點。🌞每一次的失敗都是資料蒐集的機會，幫助我們更清楚地認識自己，調整方向進而更上層樓。
2013年，台灣舉重女神郭婞淳在訓練時因為一次失誤，讓140公斤的槓鈴砸在右大腿上方，導致大腿肌肉八成斷裂。這場意外不僅讓她痛失比賽機會，更幾乎中斷她的運動生涯。
她可以選擇被擔憂、恐懼的情緒所淹沒，認為自己完了，無法再奪冠、無法東山再起；也可以選擇冷靜面對失敗，把自己從悲傷的情緒中抽離出來，接納這個失敗的結果，然後思考接下來該如何做。
郭婞淳事後回顧說：🌞「當時的挫折是上天賜給我最好的禮物。」這次的失敗經驗讓她重新審視自己的內心和對待自己的方式。她開始接觸鋼琴，用音樂療癒自己躁動的心，找回平靜和重新出發的力量。
經過兩年的努力復健訓練，她於2015年成功復出，在里約奧運奪得銅牌，接著於2017年打破世界紀錄，2019年於東京奧運拿下金牌，再次站上舉重界的巔峰。
回想我自己的失敗經驗，求學過程並不順利，當時不瞭解自己的興趣和方向。大學重考後仍然落榜，雖然最後還是拿到大學文憑，但過程卻是一波三折。進入社會之後，才發現大學學的知識和你的工作也沒有太大的關係。
職涯前幾年，我多次轉換不同的工作，在別人眼中叫做沒有定性，但這些看似一次又一次的失敗經驗，反而成為探索自我的養分，最終引導我找到行銷企劃這條適合自己能力和興趣的道路。
不需將失敗看成什麼難以啟齒的事情，不過就是失敗而已。🌞把自己抽離出來，仔細觀察自己的情緒，失敗不過是一個事件，你還是原來的你，不需要自我否定。
二、專注過程，擁抱失敗
失敗無法定義我們是否成功，它只是代表我們暫時缺少的一塊知識拼圖。不要對未來過度的焦慮，專注於現在，用科學家的精神看待暫時的不如意。
發明大王愛迪生在面對科學實驗失敗時，曾說：🌞我並沒有失敗，我只是找到了一萬種行不通的方法。失敗不是你要避免或逃避的東西，反而是你應該積極擁抱的一種過程。
有一位舞台劇表演者分享，站在舞台上最令人害怕的兩個心態是：恐懼和自我懷疑。為了反制這兩種心態，他們每次表演前都會大喊：我們很遜，我們喜歡失敗！不用對自己過度期待，盡力而為然後順其自然，反而能表演得更好。
他們還會進行一種表演練習，稱為「看夠了」。
作法是一位表演者站在舞台上開始進行即興表演，其他成員在台下觀看，如果有誰覺得無聊了，隨時可以離開，台上的表演者必須繼續表演，直到教室完全空無一人。
這樣的訓練讓表演者在不斷面對「失敗」的過程中，逐漸掌握觀眾的需求。他們學會哪些表演能留住觀眾的目光，哪些內容則完全無效。這種擁抱失敗的過程，其實是一種深入的資料蒐集，幫助他們更精準地改進自己，最終成為更出色的表演者。
💟失敗是墊腳石，不是絆腳石。
作者自述，自己曾經經歷過六段戀愛和一次離婚的經驗。她形容每次失戀之後的心情，就好像是被活生生剝了一層皮一樣的痛苦難熬。但是事過境遷，她回頭看看當時的自己，忽然醒悟：天啊，我之前怎麼能夠忍受那些蠢事情那麼久！
這些經歷讓她對於失敗有了新的看法：🌞每個人來到你的生命旅程中都是有原因的。這些關係教會我們生命中需要學習的課題。當彼此的使命完成時，有時候我們會繼續同行；有時候則會分開，各自奔向新的旅程。
分別時不需要怨恨，而是帶著感激的心，感謝那些曾經一起擁有過的美好，學會放手，迎接新的可能性。
分手固然痛苦，但它絕對不是世界末日。每一段關係的結束，其實是一個重新認識自己的機會。擁抱失敗，可以讓我們重新思考：🌞我到底想扮演什麼樣的角色？我真正渴望的生活和價值觀是什麼？
更瞭解自己，有助於我們掌握下一段幸福。
三、接納脆弱，找到力量
心智和肌肉一樣，必須不斷刺激鍛鍊才能更強壯。選擇誠實面對自己的脆弱，可以創造出與他人最有意義的連結，失敗與承認失敗相結合，能夠滋養心理韌性。
💟每個人都可以成為別人的貴人。
2008年，英國一位20歲的年輕人，強尼·班傑明被診斷出患有精神分裂症。他感到非常絕望，認為自己是家人的負擔。他害怕自己的病情無法好轉，必須在醫院度過餘生，覺得死亡是唯一的解脫。
有一天，他找到一個空檔，藉口出去抽煙，偷偷從醫院逃了出來。他一路跑到大橋上，準備結束自己的生命。就在他準備跳下去的時候，一位陌生人注意到了他的異樣。這位陌生人走上前，用和煦的微笑和他聊天，還提議一起去喝杯咖啡。這親切而溫暖的舉動，讓班傑明最終放棄了輕生的念頭。
持續治療六年後，班傑明的身心恢復正常，他一直念念不忘這位救命恩人。於是他發起了一場網路尋人活動，經過媒體的大肆報導，吸引超過三億人次的關注，最終找到了這位陌生人—尼爾·萊伯恩。
他們兩人不僅成為了好朋友，還攜手進行校園和職場心理健康問題的巡迴演講，他們的努力得到了許多人的共鳴和響應，教會許多人勇敢面對自己的脆弱。。
當你感到絕望時，多給自己一點耐心。🌞試著把你的困難說出來，你會發現，你並不孤單，總會有人願意伸出援手，傾聽你的心聲，陪你一起走出低谷。
心靈導師艾克哈特·托勒曾說：
💟不快樂的主因從來不是你所面對的情況，而是你怎麼思考它。
- 卡內基對於如何克服憂慮，曾提出以下六個建議：
1.活在今天的方格中，不要擔心未來，只要活在今天。
2.面對問題，考量最壞的狀況會是什麼？
3.如果真的發生，我準備如何因應？
4.設法改善這種最壞的狀況。
5.提醒自己，活在想像擔憂中完全沒有用處，行動才能解決問題。
6.一旦決定，立刻執行，不要再煩惱執行的後果，不要三心二意。
結語
人生充滿希望固然美好，但也需要有接納無常變化的勇氣。即使我們全力以赴，有時仍難免會遭遇挫折。失敗是生命旅程中的一部分，是我們邁向下一站的墊腳石。
以平靜的心態面對失敗，透過覺察找到內在真我。學會分享失敗、擁抱失敗，我們將會獲得更多的勇氣，轉化每一次的失敗，升級成更好的自己。
