睡前也安心！：無咖啡因咖啡＋黃豆粉的好眠＆健康
提升健康效果的咖啡飲用方式：推薦黃豆粉無咖啡因咖啡
咖啡本身擁有眾多健康益處，但當你加入被稱為「魔法粉」的黃豆粉後，這些效果將更上一層樓。尤其是將黃豆粉與無咖啡因咖啡結合的飲用方式，效果特別顯著。以下將詳細介紹此飲用方式的原因、具體健康效果及製作方法。
咖啡本身的健康益處
綠原酸：
有助於降低血糖值、修復血管、促進脂肪分解。此外，還具有抗氧化作用，防止細胞老化。
降低認知症風險：
研究表明，每日飲用三杯咖啡可降低50%的認知症風險。
減少體脂：
咖啡攝取可能有助於減少體脂率。
咖啡因效果在攝取後四小時減半，完全排出體外需時六至八小時。因此，晚間飲用可能影響睡眠，建議每天限於三杯以內。
無咖啡因咖啡的優點
無咖啡因：無咖啡因引起的興奮或失眠問題，晚間也能安心飲用。
保留健康成分：即使去除咖啡因，仍保留綠原酸等健康成分。
飲用無負擔：無咖啡因，一天數杯也無問題。
黃豆粉咖啡的益處
補充蛋白質：黃豆粉來源於大豆，富含高蛋白質。
穩定血糖：餐前飲用黃豆粉咖啡，有助於促進胰島素功能，抑制血糖急升。
改善女性荷爾蒙：黃豆粉中的異黃酮對更年期女性有效。
穩定情緒：含有色氨酸，有助於生成血清素，穩定情緒。
提高睡眠質量：活化血清素促進褪黑激素分泌，支持深度睡眠。
風味提升：黃豆粉增加如奶般的濃郁口感，不破壞咖啡風味。
其他推薦配料
肉桂：保持血管健康，帶來放鬆效果，推薦賽隆肉桂。
MCT油：中鏈脂肪酸直達肝臟，作為能量來源被利用。
咖啡豆選擇：避免即溶咖啡和鮮奶，推薦用豆子磨成的黑咖啡。無咖啡因豆子建議專門店購買。
黃豆粉無咖啡因咖啡的製作方法
1. 磨豆：使用磨豆機磨豆。
2. 設置濾紙：將濾紙放好，放入磨好的咖啡豆。
3. 注入熱水：慢慢注入熱水。
4. 加入黃豆粉：將黃豆粉混入咖啡中，即可完成。
這樣一來，您可以充分利用咖啡的健康益處，加入黃豆粉以獲得更強的相乘效果。尤其是黃豆粉無咖啡因咖啡，既健康又美味，簡單方便，非常推薦。
不妨加入肉桂或MCT油進一步提升效果吧。
