回到當下，覺察內在

前陣子，我加入了悅文老師的養生群。老師在群裡分享了自己最近正在閱讀的李辛老師《經典中醫啟蒙》。身為對中醫頗有興趣的我，也因此購買了李辛老師的三本書。今晚，終於有機會靜下心來，翻開書本，慢慢閱讀。

這讓我想起曉航老師在「新自我課程」中提到的意識覺察練習。課程的第一課作業，便是要我們學習「意識覺察法」——無論做什麼事，都要清晰地意識到自己正在做什麼，明白自己當下的狀態。當我們打開手機時，是否真的意識到自己正在瀏覽？當我們追劇、看小說，是否有意識地將心專注於當下？不是為了消磨時間，而是真正地投入其中。

曉航老師的這個練習，讓我反思了許多。其實，現在人的精神壓力很大，總想透過手機、社群、短視頻來逃避現實、轉移壓力。然而，這種無意識的滑動，長久下來只會讓自己與內心的距離越來越遠。反之，如果能在當下覺察自己的需求，也許就能更清晰地了解自己內心真正渴望的是什麼——是想放鬆、想尋求靈感，還是單純地想要逃避焦慮。

或許，我們可以試著在空閒時，將手機暫時放下，選擇靜坐、冥想，甚至只是靜靜地感受周遭的聲音、氣息。將心收回，回到當下，專注地與內在對話。當心能夠專注且清明時，做任何事情都會更加有力量，也更加貼近自己真正的需求。

正如李辛老師所說：「只要活著，有心，就有機會去感受萬事萬物。」

而真正的感受，往往源於我們的覺察與用心。