來自AI繪圖
寫在方格女王之後
熱鬧大半個月的方格子「Queen 方格女王」活動剛落幕，版面留下滿滿為女性而寫的文字。有的針對制度，有的描繪日常崩潰的邊緣，但最多的，是媽媽們寫下那種——疲憊、失落、無力，以及沒有人真正懂的心累。
我懂，也不懂。
我承認我自己確實不是活在那樣狀態中的人，無法體察更細微的苦處。
但我是自詡為「浮生寫手」的人。當這麼大面積的群像哀鳴出現，那種齊聲的疲憊，讓我不能不想理解，也不能不想為她們寫些什麼。
我沒有改革制度的資源，也沒有開出解方的能力。但我有一支筆，還有一些奇思妙想，或許能試著拆解那種——看別人的每一件都事小、但桩桩件件壓在一個人身上就集結成足以讓人崩潰的重量。
長期的慢性身心勞損
—— 為什麼明明只是做一點事，卻這麼累？
無論是來自身邊的質疑、社會對不上班女性的偏見，還是妳對自己的不確定，或許都有一個共同疑問：為什麼只是做幾件小事，卻累得這麼徹底？
事實上，全職媽媽的疲勞，並不是因為做得太多，而是同時做太多。
這份累，來自整天處於雙軸運行的狀態：身體在動（生理），腦子在算（心理）。兩條線同時啟動、不斷交錯，彼此干擾。這不是照表完成任務的流程，而是一種持續疊加、缺乏切換的高密度運作結構。
例如：洗碗時（生理），腦中在記得孩子明天要帶的文具（心理），再拖地（生理），同時安排晚餐備料順序（心理），接著出門接孩子的路上，煩惱前方塞車是否會導致孩子久等發生狀況（生理＋心理），這時候突然想起水電費通知、設定提醒（生理＋心理），偏偏又逢經期來臨（生理），情緒低落煩躁（心理）……
這還只是一天當中的一小段從出門前洗碗到接孩子的這段時間裡，已經完成了這麼多，當這加起來成為一天下來的普通的生活瑣事，實際上也是由大大小小的碎片和付出的心力交織而成的決策。這些任務從不獨立存在。妳一邊執行、一邊記憶、一邊預測與判斷，還要處理各種臨時插隊的狀況。最終，妳的能量不是一份一份地使用，而是在兩個甚至更多層面同時流失。
更困難的是，心理任務沒有打烊時間。就算妳坐下來，腦子還在轉：晚餐要煮什麼？那封訊息要不要回？明天是不是該早一點叫醒孩子？
這種結構性的疲勞，不容易被量化，甚至讓妳也開始懷疑自己。但問題不在妳，而是在系統本身。
想像一下，一台手機同時開導航、放音樂、開著十幾個分頁又訊號不穩，電量自然飛快耗盡。
這不是效率問題，也不是抗壓性問題，而是——這種設計本身就不該由單一個體獨自承擔太久。所以，不是妳太脆弱，而是這套工作方式，本來就不該這麼耗人。
妳就像這樣的伺服器，全天候同時執行前台與後台任務，不能關機，也沒有備援。沒有人定期幫妳維修、除錯、清理記憶體，甚至連妳正在做的任務，都很少被看見，也沒通知妳，有系統更新的推播——
就像這篇文章。
全職媽媽是家庭的「系統設計者」，但沒人教妳怎麼設計
「不是你的目標決定你成功與否，而是你的系統。」- 《原子習慣》
這句話用在媽媽身上再準確不過。家庭，是一個複雜的系統，但這個系統沒有自動排程、沒有同事、沒有備援，全靠妳一人小心運營。
別人看到的是「怎麼持家持成這樣，不是時間很多嗎？不是不用上班嗎？為什麼連整理家裡都弄不好？」，但妳知道妳其實每天都在守一條「混亂臨界線」——餐桌雖然有點亂，但不會骯髒到無法吃飯；衣服雖然沒摺好，但至少有得穿。妳每天都在做判斷：什麼能延後？什麼非做不可？哪一塊亂還在可控範圍？這些事沒有人讚賞，也不會進績效報表，但妳一直都在做。
如果我們從艾森豪矩陣，又稱時間管理的四象限 來看，全職媽媽的生活根本是地獄模式：重要又緊急的事一直冒出來（小孩發燒、鍋子燒焦、帳單快過期），重要但不緊急的事來不及做（整理、備菜、自我照顧），緊急但不重要的事一堆（學校群組訊息、突如其來的需求），甚至連不重要不緊急的滑手機時間都變成「唯一能喘氣的空白」。
聰明不是做到完美，而是把精力用在對的20%
另一個值得參考的模型，是帕雷托法則，也就是所謂的 80/20 法則：80%的成果，常來自20%的關鍵投入。這個原理不只適用於商業決策，其實也能應用在家務管理中。
問題是，多數人知道理論，卻不知道該怎麼落地。那可以這樣開始，我有幾個小建議，妳可以試試：
只維護最影響「整體觀感」的部份
使用「抓大放小原則」，只維護最影響「整體觀感」的20%空間。
家裡的「整潔感」不需要靠全區域完美來維持，而是集中處理最顯眼、最常經過、最容易影響氛圍的區域：桌面、客廳地板、廚房水槽、房間的床、餐桌。這些地方一旦被清出來，整體就會有「看起來乾淨」的感覺。其他空間可視精力逐步處理。
為生活流程建立微小習慣。
例如洗完澡順手把衣服分類、早餐固定吃幾樣、冰箱保留一格放即將過期的食物。這些不是大事，但能減少日常反覆決策的負擔，把腦力省下來用在更需要的位置。
設立「夠好就好」的標準。
不是每件事都要做到最好，而是設定「可接受」的中間狀態。沙發上沒堆滿雜物就可以，今天不煮飯但冰箱裡有冷凍水餃也行。這不是懶，而是有效調配資源。
允許自己不完美地完成事情。
比起力求完美後的筋疲力竭與自責，那些微小、持續、穩定的節奏，才是真正能陪妳走遠的生活方式。
練習為自己慶祝每一點完成感。
可以參考「番茄鐘」25分鐘集中，5分鐘休息的做法，把待辦事項集中發力完成，然後給自己明確的停下來時間，喝口熱茶、深呼吸，劃掉清單——不帶罪惡感地休息並鼓勵自己：「我又完成了最難的部份！」(灑花)
妳不是藍帶主廚，而是家庭的總舵手
《原子習慣》指出，真正穩定的行為改變，來自於自我身份的改變。
換句話說，重點不在妳做了多少事，而是妳如何定義自己的角色。
全職媽媽，不是每一餐都端出完美菜色精心搭配的藍帶主廚，也不是家務流程的完美執行機器。
妳是這艘家庭之船的總舵手——負責最重要的掌握方向、判斷情勢、即時調整，讓整艘船在風雨中不偏航、不翻覆。這才是核心任務。
日子未必完美，沙發不見得整齊，菜也許只是水餃加青菜也是一餐。但孩子被接回家了，晚餐吃得下肚，自己和家人的情緒都穩定了，這些才是真正值得完成的事。
當妳用「我是在掌舵」來取代「我是不是做得不夠好」，妳的標準與步調也會跟著轉變。這，就是從耗損走向穩定的第一步。
女性互助的力量
我寫這篇，也許只能成為一點暫時的安慰。
但我知道，未來我還會，也必須，繼續為千千萬萬的女性書寫。
Queen 方格女王的活動也許已經結束了，但妳沒有。
妳還在跑，還在撐，還在一個人撐起整個家的每一天。
妳是一位長跑冠軍。妳每天、每一步，都在無數交錯的生理與心理任務中持續奔跑。不是因為妳特別強，而是因為妳從未停下來。
也許對某些人來說，這樣的文字只是女性的情緒止痛藥。
但我想說——女性本來就該彼此支援，而不是彼此要求。
互相理解，互相打氣其他的女性，不該是一種奢求，而是一種基本功。
