淺談避難時刻的準備邏輯 (5)之3篇

這篇要來補充一些避難中的長者、行動不便者的議題。

但對我們的超高齡化社會而言，卻讓人很難不面對與回應這些議題。

避難也一樣。

避難所中的收容在之前的經驗，反而我要告訴你，長者其實很多人很配合收容的規定。

他們大多也早睡，能夠配合緊急安置的時間，只是對於避難所收容中，8,90歲的長者，可能需要躺臥休息位置，要距離廁所盡量近些。因為可能會有在夜間，上洗手間的需求。

牧師曾與團隊在避難收容所內，服務過一位90幾歲失智的長者。他平均30分鐘要起來小便一次。而且他腳程是走不遠，也憋尿憋不太住的。

再加上避難收容的安置場所，床墊比較低的關係。光是從躺臥到轉換成為坐姿，再起身到上洗手間…，是我們排班夜哨的男性，很辛苦的一個任務內容。

即使是這樣，他也很可愛。他會告訴你說：「不好意思，我身體這樣，讓你們很辛苦。」

你很難想像，這個眼前跟你道歉的人，是幾個小時前家裡一半被水掩沒，緊急撤離被帶來的人。但真正辛苦的是他，因為回到家後，誰能夠與他一起做家園恢復？

在避難當下的長者，有些人能夠協助安置單位做整合的工作。例如：招呼大家吃飯，他們很愛聊天，也能穩定很多人的情緒。避難這件事，不是抵達定位後，大家聚在一起哭。而是要一起扶持，展現韌性的時刻。

台灣較少提及扶持與生存系統的規劃。

一起與他人在不便中住久，該出現的生活問題、秩序問題，還是要面對。

光是避難中的排泄物議題，就可能摧毀整個避難所中人的健康。

我會將避難有分前、中、後三個時期：前期預備、中期避難行動與行為、後期歸建與家園恢復。

風災的「家園恢復」，某個程度與戰災的「家園恢復」是有共同光譜的。

關鍵是你是領袖，你不是眼光放在避難準備而已，你要準備到恢復面。

若你去查詢烏克蘭的數據，就知道戰災下的家園恢復，還有要計入PTSD（創傷後壓力症候群Post-Traumatic Stress Disorder）的考量。

所以為什麼前幾集我們在談的內容中，有稍稍先請你穩定，先思考先判斷？

若你是即將帶領眾人前進，保護家人的那一位，你的計劃可能現在就要執行。

因為你的「穩定」，能夠成為身旁的人，更大的祝福。

戰爭當下，人大多數會出現高度壓力。由於交感神經系統與腎上腺素的影響，會促使人產生急性反應。

所以你我，與其他民眾都可能會出現「3F」（Fight, Flight, Freeze）的反應現象：

首先要認識這些壓力反應，3F反應是什麼？有以下這些：

「戰Fight」：我們可以視為一種較積極的回應，例如說解決問題。

「逃Flight」：可以看做遠離危機，或是逃避。

「僵住Freeze」：腦袋空白，需要整理自己的時間，不知所措…等。

這些時刻之所以「重要」，是因為：

「不管出現哪種反應，那都是人體自主照顧自己的機制。」

這也是前幾集中所引用的：「果效的發出，是出自你的心。」

特別注意在不同緊急環境下，3F反應可能會是個雙面刃。

有些不穩定份子在3F狀況下，會導致更大的團隊危機。若你正好協同醫務人員在做醫療處置，一定要過度緊張或興奮的人，先暫時遠離醫護人員，或遠離傷病患。

找個人陪伴他聊聊，待他情緒穩定。

所以講到這裡，你就知道為什麼牧師一直強調「團隊」很重要。也順便解釋為什麼我們需要「團隊」。

在3F下的人，一定要試著告訴他們你也在。告訴他們：我們在哪裡，面對什麼事，建立他的信心，給他當下的引導。但今天要補充的是「長者的避難」。怎麼會連同「3F」也一起講？

是因為他們的年歲，其實有很多人都充滿智慧，他們能成為很多人的幫助。

3F的現象有很多種舒緩方式：

例如坎蒂．韋恩斯博士在她《Burnout Immunity》的書中也建議當你壓力過大的當下，可以嘗試這樣告訴你自己：

1.去思考與確認你個人優勢

2.回想你曾經如何準備好，應對特定挑戰。

3.去回想之前你克服挑戰的經驗。

4.想像你所愛的人，他們給你的支持。

5.禱告，也知道有人正在為你禱告。

上面這些點，很多時候是我們一生中，長輩對我們的鼓勵。

這裡面的所有面向，都指向長者對我們的睿智行動。

長者們生命的經歷豐富，他們有些人知道你在做什麼，並且會提供你必要的協助。所以你所認識的長輩，家中的長輩，別忘記為他們預備避難的準備。

戰爭當下，很多的家庭的男性會被徵召進入軍隊。不要小看長輩們的能力。他們頂多行動慢你一些，不代表他們沒有能力。

背不動背包，還可以拿買菜車做掛載。

走不遠，你可以為他們準備登山杖。

再走不動，坐輪椅他抱避難包，你推他。

他們多為帶領過家庭、為家族犧牲一生的人。他們有他們關鍵的重要性，在你的準備中，不要放棄他們。

辦法是人想出來的，運用你的智慧。想想那個：超強力迦特人精英級歌利亞，對戰牧童大衛的故事。

智慧與能力的真相，會帶領你突破環境限制。或許你還在腦袋瓜空白期，但是我必須告訴你：

就連路過的牧師，他在特定的壓力訓練中，有些場景會大聲對自己喊、鼓勵自己：

「沒有什麼做不到！」

你比我更棒，因你一定有更多方式，能幫助更多人！幫助更多長者！