排便
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在忙碌的內湖上班日中，午餐往往是一個短暫卻重要的喘息時刻，而「和民 手作廚房 內湖瑞光店」的在我的【美食天堂】系列出現過多次，正是我最近發現的一道療癒風景。這次我跟朋友點了「花魚一夜干便當＋香炸豬排便當」，兩種選擇像是海與陸的完美交會，讓人一邊吃，一邊忘記工作的壓力。先說花魚一夜干。魚皮微酥
在這個人手一杯手搖飲、外食比例居高不下的時代，你是否也常覺得排便卡卡、或是換季時身體總是不聽話？這時候，很多人會建議：「去吃益生菌吧！」
但走進藥妝店，架上琳瑯滿目的益生菌產品，究竟該怎麼選？益生菌真的有用嗎？什麼時候吃才對？今天就跟著 Zoe 營養師的腳步，撥開行銷話術的迷霧，從成分、功效到正確
我們每天與微生物同住一個身體。它們不是冰冷的名詞，而是會左右你消化、代謝、心情與免疫的活生生生態系。當好菌占上風，你往往覺得身體清爽、腸胃順；當壞菌失衡，你可能消化不良、疲憊、情緒不穩。益生菌的價值，就在於「改變細菌叢生態」，把天平往健康那端推回去。
益生菌的基本概念與作用機制
益生菌是什麼
喝水真的能改變人生嗎？
我從一次血尿開始，挑戰連續30天規律喝水，
不只排便改善、體態變輕盈，連生活節奏都跟著變順了。
這篇文章，分享我最真實的喝水心得與小發現。
從小，我的腸胃就特別不給力，長期為排便不順所苦。為了讓自己更健康，我嘗試了所有「聽說有效」的方法：多喝水、多吃蔬果、狂喝優酪乳... 結果反而攝取了過多的糖分，體態開始走樣。
為了追回體態，我開始極端節食，甚至用泡麵當一餐！你可能覺得這樣很傻，但當時的我只是想盡快解決問題，卻不知道自己正在傷害身體。
好市多入手的樂益活益生菌，實測30天心得分享：排便更規律、腸胃舒服不脹氣。5大菌株×100億菌數、價格親民；適合腸胃健康保養派的高cp選擇。
上班族媽媽 實測 Dcard 熱推的台塑生醫舒暢 Plus 益生菌，開始 14 天順暢挑戰！從配方分析、真實體驗到優缺點總結，分享媽媽視角下最誠實的心得，讓腸胃輕鬆不再卡卡。
經常感到腸胃蠕動慢、腹部脹氣、下午提不起勁嗎？本文評測美恆無限生醫的「百優樂暢-素食緩釋錠」，深入探討其針對外食族、久坐族常見的消化與代謝困擾，分析產品成分、實際使用一週至四周的感受與效果，並整理出其優缺點及適用族群，提供有類似困擾的讀者參考。
起因於有一次便秘太嚴重了， 痛定思痛決心買一個2100cc大水壺， 每天以喝光它為目標。
上網查了每人每天喝水量為:自己的體重X30cc，心想多喝也無妨，開始了我的喝水之路。
以前都自以為有喝水2000cc，直到決心實體化後，發現我一天的喝水量根本不到一半...
總結這一個月的變化：
1
清晨陽光還未來，醒來的眼眶裏有淚。有很長一段時間我是哭著入睡，再哭著醒來。我不曉得其他一次毀壞兩個親密關係的人如何存活下來，但我活下來了。右手邊還空著位子，床下已經有另外一隻狗佔據。牠側著身體，混圓的屁股渾厚的大腿之間有根尾巴，隨著呼吸，輕輕晃動。
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