川普總統 79 歲,體重約 100 公斤,酷愛吃麥當勞、可樂、牛排,每天行程滿檔,但卻精力充沛、雙眼炯炯有神,健康檢查結果足以勝任總統職務。
79 歲的他,身心狀態居然比 8 年前第一任期的他還要好,川普的秘訣是什麼?
1️⃣ 極強的心理結構:「我是主角」的心念設定
川普從不懷疑自己的重要性。他從年輕開始就告訴世界:「我不只是富有,我天生就是贏家。」
這種信念,產生的是一種持續燃燒的「主導慾 × 自我強化機制」,比任何保健品都更提神。他靠的不是咖啡因,是心理定位產生的生理興奮狀態。
🧠 這種人每天醒來,內在就在發動:「我要說話、我要動員、我要讓世界聽我怎麼說。」
2️⃣ 簡化決策,保留腦力給關鍵場合
川普生活中許多事情都「固定化」:
👉 餐點習慣固定(麥當勞、可樂、牛排,都是標配)
👉 穿著固定(深色西裝、紅領帶,幾乎無變)
行程固定由核心團隊安排,只聚焦在「發動、表態、操盤」三件事。
這讓他保留腦力專注在「攻防 × 控場 × 形象建構」這類最具槓桿的任務上。換句話說:他不把能量浪費在「我要吃什麼、穿什麼、講什麼」這些枝節上。
3️⃣ 舞台感驅動:他不是活著,他是「一直在表演」
川普其實擁有極高的劇場能量需求:他一站上舞台,就充滿精力;沒有舞台,他反而容易倦怠。
這種類型的人會在以下場景自然開啟全能模式:
👉 上鏡頭
👉 競選集會
👉 被挑戰、被批評
👉 需要做出表態時
這解釋了:為什麼他雖然睡眠少(傳言約 4–5 小時)、飲食油膩、壓力巨大,卻能在公開場域中看起來像「彈力球」一樣不斷出擊。
💡 延伸補充:他的體重沒拖垮他,是因為:
他用「心性 → 認知 → 氣場」主導了「體態 → 外型 → 評價」。
川普讓「自己變成一種不可忽視的力量場」,這就是他說話總是有主語、有口氣、有設計的原因。
✅ 始終相信「我是贏家」,對健康的益處?
1️⃣ 降低慢性壓力荷爾蒙(皮質醇)
自信與主控感會使大腦認為「我不是受害者」,而是操作者。
👉 減少長期分泌壓力賀爾蒙(cortisol)
👉 幫助抗發炎、穩定免疫、減少腹部脂肪累積
🩺 長期低自信、內疚、焦慮的人,皮質醇往往居高不下,導致失眠、肥胖、代謝症候群。
2️⃣ 激活多巴胺系統,增強動力與修復力
當你相信自己能成功,大腦會啟動「目標導向」的神經迴路。
👉 釋放多巴胺,產生行動慾望、愉悅感、抗疲勞作用
👉 有助於肌肉修復、血壓平穩、提升細胞修復速度
3️⃣ 提高免疫細胞活性
研究發現,樂觀、自我效能感強的人:
👉 T 細胞、NK 自然殺手細胞活性較高
👉 對抗病毒與癌細胞的能力更強
這也是為什麼一些「強者性格」的人,即便生活作息不完美、壓力大,也能長時間維持不倒的體能與病後恢復力。
4️⃣ 增加心臟彈性與心率變異度(HRV)
自信與穩定的心理結構能提升心率變異度(HRV)
👉 這是衡量「壓力調節能力」與「自我恢復力」的關鍵指標
👉 HRV 越高的人,心臟健康越好、壽命越長、對突發事件的反應越冷靜。
5️⃣ 讓你吃得更理性、睡得更深沉
相信自己「是贏家」的人,很少會陷入暴飲暴食。他們不是靠意志力忍住,而是潛意識告訴自己:「我要為我的未來保持狀態。」
這種設定,會讓:
👉 食慾受到調節,不過量
👉 晚上入睡更快,因為大腦沒有太多焦慮雜訊
👉 修復品質提升,早上醒來精神更穩
🎯 結論:
常言道「七分精神,三分病」,真正健康的,不只是身體,而是相信自己值得健康的心理結構。
(截圖:The White House)