夏日飲食怎麼吃才不傷身？
分享營養師最常提醒大家的事~
前段時間在 #虎尾髓緣日間照顧中心 營養講座說到了~「立夏飲食好健康：清涼不傷身，夏日飲食輕鬆選」
大家最關心的就是：「營養師～那我到底可不可以吃冰？」
營養師的回答一向很誠實也很實際：不是不能吃，而是要懂得怎麼吃！
營養師提醒三件事：
1.甜到嚇人的飲料先拒絕：一杯下肚就爆糖，重點還沒有飽足感
2.冷食要吃得安心：夏天食物最容易腐敗，食材來源與保存要慎選。
3.吃當季食當令，但節制還是要必須：水果糖分可不低，別因為是「天然的」就過量！
還有很重要的一點
4.水有沒有喝夠？夏天流汗多，代謝快，很多人都忽略了補水重要性，建議大家每天至少喝滿1500～2000ml白開水（視個人體型與活動量而定）。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 這次想說的是：「健康不是忌口，而是做選擇」。夏天吃得對，身體自然輕盈不悶熱！
更多實用的夏日飲食健康小技巧，歡迎私訊營養師聊聊～
