第一節 中醫理論的心臟
在西方醫學中，心臟為人體循環系統中的重要器官，具有泵血的功能，負責將血液輸送到全身，為身體供應氧氣、營養物質及清除廢物。同時，心臟還會調節內分泌功能，分泌如心房利鈉肽，以調節血壓和體內水分平衡。
在中醫理論中，心臟主血脈，負責調節血的流動，當心摶動時，血液便會在血管中運行，並輸送至全身。另外，心臟也主神明，則人的精神、意識、思維、情志等都由心主持。
心臟功能不好者，可能會出現面色淡白、胸痛、健忘、精神萎頓、反應遲緩等症狀。心臟功能不好者，如果經中醫的調理後，往往會出現如心絞痛、胸悶、血壓下降等症狀，這也是修練火之呼吸法後，可能出現的身體反應。
第二節 仰姿火之呼吸法
先尋找一個適合的地方平躺，並執行上文提及的準備動作(參考第一、二章)，準備完畢後，先提肛並吸氣至下丹田，接著肩膀下沉並繃緊腰腹部一圈的肌肉，此時身體應該會微微前彎，以此為預備姿態，再次繃緊腰腹部並迅速吐氣，吐氣時發出「嘶」的聲音，身體此時會再前彎些許，然後放鬆並回到預備姿態，接著重複以上動作，如同進行仰臥起坐一樣(與中丹田呼吸法一樣，壓力愈強，氣感愈強，但也愈容易出現頭暈，所以應先從一半開始，並慢慢增加最大)，期間可以換氣，直到者無法再加壓，靜待片刻便可收功。
第三節 坐姿火之呼吸法
先找一個合適的地方坐下，並完成準備動作(參考第一、二章)，準備完畢後，先提肛並吸氣至下丹田，接著肩膀下沉並繃緊腰腹部一圈的肌肉，此時身體應該會微微前彎，以此為預備姿態，再次繃緊腰腹部並迅速吐氣，吐氣時發出「嘶」的聲音，身體此時會再前彎些許，然後放鬆並回到預備姿態，接著重複以上動作，期間可以換氣，直到者無法再加壓，靜待片刻便可收功。
第四節 站姿火之呼吸法
先找一個合適的地方站好，並完成準備動作(參考第一及二章)，雙腳站距與肩同寬，身體挺直，雙手放在大腿兩側，眼睛看向前方，準備完畢後，先提肛並吸氣至下丹田，接著肩膀下沉並繃緊腰腹部一圈的肌肉，此時身體應該會微微前彎，雙臂像盾牌般架在軀幹兩側，雙手放在雙肩前方並握固，以此為預備姿態，再次繃緊腰腹部並迅速吐氣，吐氣時發出「嘶」的聲音，在吐氣的同時，雙腿略微的下蹲，身體會微微前彎，雙肘碰到髂骨，然後放鬆並回到預備姿態，接著重複以上動作，期間可以換氣，直到者無法再加壓，靜待片刻便可收功。
第五節 小結
火之呼吸法本質上與中丹田與土之呼吸法類似，但不同的是，土之呼吸法重點為閉氣，而火之呼吸法則是重點為吐氣，透過快速繃緊腰腹及吐氣，來增強腹壓，藉此強化心臟功能。然而，如果中丹田呼吸法修練有成的話，仰式火之呼吸法對脾臟的刺激可能會不足，但此式的主要重點，實為熟悉火之呼吸法的呼吸方式，因此應按表操課，把本式練至小成，為後面進階時打好基礎。
而坐姿不同於仰姿火之呼吸法，仰姿由於背部是平貼地面，所以在吸氣時，由於身體沒辦法移動，導致腹腔的擴張受到限制，但坐姿卻沒有這個問題，所以坐姿可以引更多的真氣入體，令腹腔的氣壓更強，對心臟的刺激也更強。
至於站姿火之呼吸法，其實是以站姿中丹田呼吸法為基礎，加入了吐氣及微蹲的動作，藉著身體的捲縮，再度加強腹腔的氣壓，令心臟的刺激更強。
