第一節 中醫理論的肺臟
在西方醫學中，肺臟是呼吸系統中的一個重要器官，人體從外界吸入空氣後，會在肺臟進行氣體交換，空氣中的氧透過肺臟進入血液，再運輸到身體各部份使用。另外，人體中的二氧化碳也會透過肺排出體外。
在中醫理論中，肺主氣，負責管理呼吸活動，並主宰一身之氣，有著宣發和肅降的作用。宣發功能為將濁氣發散並排出體外，亦有將津液及水穀之氣散布全身，最後到達皮毛。肅降功能為吸入空氣(清氣)，並將脾傳輸的津液和水穀之氣向下發散，亦指肅清呼吸道的異物，以保持呼吸道的潔淨及健康。
肺臟功能不好者，可能會出現倦怠、講話有氣無力的、面色白、畏風、口乾舌燥、盜汗、乾咳少痰、大便乾燥等症狀。肺臟功能不好者，如果經中醫的調理後，往往會出現如胸緊、呼吸急促、咳嗽等症狀，這也是修練金之呼吸法後，可能出現的身體反應。
第二節 仰姿金之呼吸法
先完成準備動作(參考第二章)，並找一個合適的地方平躺(步驟與仰姿水之呼吸法一樣，詳情可參考第三章)，先使用上丹田呼吸法的方法吸氣，不過與之不同的是，不用吸氣至上丹田，而是盡量把肺臟吸滿氣，然後喉嚨加壓並快速吐氣，發出「哈」的的聲音，吐氣時橫膈膜同時快速下壓。一直重複以上步驟，直至肺臟無法容納更多的氣，隨後靜待片刻，等體內可能出現的各種生理變化停止(如咳嗽、頭暈、發冷等)，便可以收功。
第三節 坐姿金之呼吸法
先完成準備動作(參考第二章)，並找一個合適的地方坐下(步驟與坐姿水之呼吸法一樣，詳情可參考第三章)，先使用上丹田呼吸法的方法吸氣，腰腹後縮且頭部前傾，胸腔前頂並盡可能的擴胸，接著喉嚨加壓並快速吐氣，發出「哈」的的聲音，吐氣時橫膈膜同時快速下壓，並回到預備姿勢。一直重複以上步驟，直至肺臟無法容納更多的氣，隨後靜待片刻，等體內可能出現的各種生理變化停止，便可以收功。
第四節 站姿金之呼吸法
先完成準備動作(參考第一、二章)，並找一個合適的地方站好，雙腳站距與肩同寬，身體挺直，眼睛看向前方，雙手握固並置於兩側腰間，使用上丹田呼吸法吸氣，同時雙肘往軀幹內夾並雙腿微蹲，當肺臟呼滿氣時，快速吐氣並發出「哈」的的聲音，同時雙手保持握固並內旋下壓，雙腿繃直並提踵，再次使用上丹田呼吸法吸氣，同時雙手外旋收回腰間並雙腿微蹲，一直重複以上步驟，直至肺臟無法容納更多的氣，隨後靜待片刻，等體內可能出現的各種生理變化停止，便可以收功。
由於本式對身體條件的要求較高，可以按照以下三個方向調整:如果雙臂因傷無法快速下壓，可改至雙手放腰間則可(雙手保持握固);如果因傷雙手無法推固，雙手改成推掌則可;如果因腿傷而無法彎曲或掂腳尖，找一個舒服的站姿並站穩側可。
第五節 小結
金之呼吸法本質上與上丹田呼吸法類似，但不同的是，上丹田講求氣行督脈，而金之呼吸法更像是把肺臟當成氣泵，透過氣流快速的進出，藉此強化肺臟功能。然而，如果上丹田呼吸法修練有成的話，仰式金之呼吸法對肺臟的刺激可能會不足，但此式的主要重點，實為熟悉金之呼吸法的呼吸方式，因此應按表操課，把本式練至小成，為後面進階時打好基礎。
而坐姿不同於仰姿金之呼吸法，仰姿由於背部是平貼地面，所以在吸氣時，由於身體沒辦法移動，導致肺臟的擴張受到限制，但坐姿卻沒有這個問題，所以坐姿可以引更多的真氣入體，對肺臟的刺激也更強。
至於站姿金之呼吸法，其實是以站姿上丹田呼吸法為基礎，刪去手臂上舉，並加強了雙手下壓，令全身如同氣泵一樣，氣快速的運轉全身，所以此式也講求以氣帶動身體的動作，所以隨著招式的熟練，並能引更多的真氣入體時，動作的幅度也會愈大。
