昨天中午和好麻吉一起去吃岩燒牛排。餐點是先上桌一塊生牛肉，服務生會先幫我們在石板上將肉的每一面稍微煎一下，接下來就由我們自己動手煎到喜歡的熟度。我點了油花較少的菲力 200 克，肉汁非常鮮甜，搭配自己煎的蒜片，再加上肚子餓，簡直完美組合，超級美味。
除了牛排本身，還有許多配菜，整體吃完非常有飽足感。後來我們邊聊天邊續坐聊到兩點多才離開，心情也很放鬆。
下午三點多坐回書桌看書，不知道是吃太飽，還是因為沒有咖啡的加持，開始有點昏昏欲睡。於是起身拉筋、伸展活動一下。四點多還是覺得有點想睡，乾脆開始動起來，跑了猿猴式超慢跑 15 分鐘，流了滿身汗。雖然跑完後仍有一點睏意，但整體精神確實比剛剛好了一些。
晚餐吃了 荷包蛋、炒青菜和肉片炒菇，量煮得有些多，吃得有點太飽，真的不太好控制。
不知道是不是昨天用餐量較大，早上超慢跑時眼皮有點重，還是我有咖啡戒斷症XDD？（昨天咖啡只喝了一小杯 ）
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自從只用清水洗頭後，梳子變成很重要的工具。在《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康》這本書中提到，若受不了頭髮的蠟感，與其用洗髮精，可以先嘗試用梳子梳頭。
朵朵小語作者彭樹君老師也提到，她在洗頭前會先用梳子前後梳頭一百下。再加上一點經驗分享，我 3 月初去做色彩檢定 時，老師的頭髮烏黑亮麗。她說自己以前因為頭痛，天天按摩頭皮，結果無心插柳，頭髮變得很豐盈又黑亮，成了她的小秘訣。
我現在洗頭前、中、後，還有起床後、想到時沒事時，都會拿起梳子梳頭一回。
但有一點困擾我，就是梳子的清潔問題。我之前用濕紙巾一根根擦，超沒效率，檸檬酸泡也泡不掉污垢。前陣子把兩年多前月子中心附贈的梳子用壞了（大概是檸檬酸泡壞了梳子的圓針）。後來上網搜尋了一下，發現無印良品有出專門清潔梳子的刷子，正好就是我需要的！
就順便買了新的無印梳子和清潔刷，試用了兩三天，洗澡時順便清梳子，還真的把梳子上的汙垢刷得蠻乾淨的。而且新梳子也比舊的好用很多，超級滿意！
昨日練習紀錄：
🧠 心情平靜
🍽 少食：一日二餐✅
🏃♀️ 超慢跑✅
🚿 清水洗頭 ✅
🛁 清水洗澡 ✅
