聆聽書籍分享3-無痛計畫The Pain-Free Program

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使用ai產生音檔分享書籍重點, 目前聽下來有待加強, 有興趣可以聽聽, 主要以運動/筋膜放鬆/營養書籍為主

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https://youtu.be/Gu7FautJxiI

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Aaron閱讀筆記
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本身是營養師也兼職健身教練,因為時間有限,所以用AI整理重點幫助自己閱讀,這裡當作閱讀紀錄。
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2025/06/24
使用 AI 產聲音檔分享書籍重點,目前仍有改進空間,主要分享運動、筋膜放鬆和營養相關書籍,有興趣可以聽聽。
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2025/06/24
使用 AI 產聲音檔分享書籍重點,目前仍有改進空間,主要分享運動、筋膜放鬆和營養相關書籍,有興趣可以聽聽。
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2025/06/20
使用 AI 產聲音檔分享書籍重點,目前仍有改進空間,主要分享運動、筋膜放鬆和營養相關書籍,有興趣可以聽聽。
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2025/06/20
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2025/06/16
本文探討上、中、下斜方肌的解剖位置、功能、激痛點、症狀以及自我伸展與放鬆方式。上斜方肌負責頭頸部動作,中斜方肌主要負責肩胛內收,下斜方肌則協助肩胛上旋並維持肩胛穩定。文中詳述三者常見的激痛點及其轉移痛區域,並提供相對應的自我伸展與放鬆方法,有助於改善相關症狀。
2025/06/16
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