大家有沒有發現，除了我們在放空耍廢的時候，很多時候我們想要上網查個資料，或是在社群媒體上找些靈感，不管是哪種情況，除了別人的人生，我們還關注了什麼？
有一天我想用IG找些資訊的時候，看到一個影片。一個女生，一開頭她就請大家幫幫她的忙。
一般來說這樣的影片開頭，我可能不會繼續看下去。沒辦法，這就是現代社會大家對短影音的要求——如果一開頭不夠有趣，我們可能就會滑過去。而這種一開頭就請大家幫忙的，我們可能會覺得「不知道又要說什麼了」。
但是我停下來看了。
這是一個年輕的媽媽，有孩子有家庭，在不久前發現自己得了罕見疾病。而這個罕見疾病的兩顆藥丸不便宜，她也發現有不少人得這樣的疾病，於是希望能夠請大家去附議，希望能夠將LAM淋巴管平滑肌增生症列入我國公告的罕見疾病及重大傷病。
為什麼這次我停下來了？
其實就算看了這個影片，很多人可能還是會滑過去。我自己的經驗，有些需要幫忙的也不見得我們總是會停下來去幫這個忙。
原因很多：
可能是因為還要點進去網站還要雙重驗證
也可能是因為我們覺得那個好像還好
或者我們覺得這種忙幫了也沒辦法真的達到效果
不管原因是什麼，很多人就是會滑過，包括我自己。
但是這一次我停下來了，也去網站按了附議。
為什麼？
因為我自己罹患過兩次癌症。如果今天是我非常需要幫助，而且這幫助的還是一個族群，我會希望別人能夠停下來聽聽我的聲音。
這讓我開始思考一個更深層的問題。
我們到底在關注什麼？
我注意到這樣的現象不只發生在我身上。我們在網路上獲取資訊，現在AI又非常發達，但現在的網路風氣就是——我們還是忍不住會想要去看：
別人美好的生活
別人怎麼樣變瘦
誰誰誰的八卦
誰的女兒賣了多少畫
但是真正需要我們關注的聲音呢？
那些生病的人、需要幫助的人、社會議題、真正重要的資訊，我們給了多少注意力？
手機成癮的真相
每個人都知道滑手機、漫無目的地滑手機是沒有意義而且浪費時間的。從社群媒體瘋狂蓬勃發展，到後來大家也開始針對這樣的現象做很多檢討以及提倡。
但是我們到底要怎麼做，才能夠去關注真正對我們有用的資訊，或者是可以幫助別人的地方？
而不只是總是關注在：
這個網紅多帥多美
他穿的衣服我也要有一件
這個咖啡廳我一定要去
我們可以在需要聚會、想要享受下午茶的時候再去做這個搜尋的動作啊！
要抵抗手機的誘惑真的很難
我常常要找個什麼東西，然後馬上就迷失在網路裡了。
除非我們能夠好好思考，滑手機這件事影響我們有多大，否則我們永遠不會真的想要好好設定一個界線。
聰明使用手機的五個方法
經過這次的反思，我整理出幾個實際可行的方法：
1. 設定「有意識滑手機」時間
不是完全不滑，而是給自己固定的時間，比如晚上8-9點是我的「放鬆滑手機時間」。其他時間打開手機都要問自己：「我現在要找什麼？」
2. 建立「幫助他人」的習慣
每週至少關注一個需要幫助的議題或人。可能是附議、分享、或是小額捐款。讓自己的注意力不只放在消費上。
3. 清理你的追蹤清單
定期檢視你追蹤的帳號：
這些內容讓我變得更好還是更焦慮？
我真的需要知道這麼多人的生活嗎？
哪些帳號真的對我有幫助？
4. 使用「搜尋代替滑動」
當你想要某個資訊時，直接搜尋，不要從首頁開始滑。這樣可以避免被其他內容分散注意力。
5. 設定手機的「界線」
睡前一小時不碰手機
吃飯時手機放在看不到的地方
工作時間把社群媒體App放在難找的資料夾裡
從消費者變成有意識的使用者
真正的改變不是戒掉手機，而是成為有意識的使用者。
當我們開始思考「我的注意力要給誰」時，我們就開始奪回主控權了。
那個請大家幫忙的女生，她讓我意識到，在這個資訊爆炸的時代，我們的注意力就是最珍貴的資源。
我們可以選擇把它給那些讓我們變得更焦慮、更不滿足的內容，也可以選擇把它給那些真正需要的人、真正有意義的事。
下次當你拿起手機時，問問自己：
我現在要找什麼？
這個內容對我有幫助嗎？
我可以為別人做些什麼嗎？
不是要你變成聖人，而是要你變成一個有選擇權的人。
因為在這個人人都在爭奪注意力的時代，能夠決定自己關注什麼的人，才是真正自由的人。
如果這篇文章讓你有所思考，歡迎分享給需要的朋友。有時候，我們的一個小小分享，可能就是別人需要的那道光。
我將這位年輕媽媽的附議網址放在這裡，希望大家動動小手手，讓這件事順利達成：
https://join.gov.tw/idea/detail/07e4f5b3-27bf-4e7d-920b-ec58ed44db6c
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