我身邊有一個很有趣的現象：為什麼有些人明明很有能力，卻總是在原地打轉？為什麼有些人看起來很有自信，但內心卻充滿了焦慮和不安？
答案可能就藏在「自尊心」這三個字裡。
自尊心，說穿了就是我們對自己價值的認知和評價。聽起來很簡單，但實際上卻是影響我們人生軌跡的關鍵因素。
問題是，很多人搞錯了什麼叫做「健康的自尊」。真正的高自尊，是建立在對自己真實能力的認知上，既不妄自菲薄，也不盲目自大。但過度的高自尊呢？那就是另一回事了。
讓我們來看看，過度高自尊的陷阱
如果你總是覺得：
「我這麼優秀，為什麼別人不認同我？」
「這個工作配不上我的能力」「我不需要別人的建議，我自己就能搞定」「失敗一定是別人的問題，不是我的問題」
小心，你可能已經掉進過度高自尊的陷阱了。
但更可怕的是，很多人根本沒有察覺到自己有這個問題。
舉個例子：小王是個很有能力的設計師，但他總是覺得公司的案子太簡單，配不上他的創意。每次主管給建議，他心裡都在想：「你懂什麼？我做設計的時候你還不知道在哪裡。」結果呢？三年過去了，他還是在同一個位置，看著比他晚進公司的同事一個個升職。他開始抱怨：「這公司沒眼光，不懂得珍惜人才。」再舉個例子：小李創業失敗了三次，每次他都有完美的解釋：第一次是合夥人不夠努力，第二次是市場時機不對，第三次是投資人不懂行。朋友們給他建議，他總是說：「你們不了解我的行業。」最後，朋友們也不想再說什麼了。
但還有一種更隱蔽、更痛苦的過度自尊表現：什麼都想自己來，不敢向任何人求助。
小張剛畢業，在台北租了一間雅房開始上班族生活。第二個月，他發現薪水扣掉房租、生活費後，根本不夠用。信用卡帳單來了，他看著那個數字，心裡很慌。但他就是開不了口跟家人說：「爸媽，我這個月錢不夠。」為什麼？因為他覺得：「我都大學畢業了，還要跟家裡拿錢，太丟臉了。」於是他開始刷卡度日，借錢還錢，最後搞得自己負債累累，每天晚上都睡不好覺。其實他的父母一直都很關心他，也有能力幫助他度過這個過渡期。但他的自尊心不允許他「示弱」。
小美還在讀研究所，論文寫到一半卡住了。她知道指導教授很忙，也知道同學們都有自己的進度要趕，所以她選擇一個人默默地苦撐。每天在圖書館坐到閉館，回到宿舍繼續熬夜，但就是寫不出來。她越來越焦慮，甚至開始失眠、掉髮。朋友問她：「要不要找教授討論一下？」她說：「不用，我自己可以解決。」結果拖了半年，論文還是沒有進展，身體和心理都出了問題。那怎麼辦呢？我就是察覺不到啊！
嫚嫚分享六個讓你察覺過度高自尊的信號
信號一：你很少說「我不知道」當別人問你問題時，你總是有答案，即使你其實不確定。你害怕承認自己的無知，因為這會損害你的「專家」形象。
信號二：你的朋友越來越少給你建議不是因為你不需要建議，而是因為你總是有理由反駁。久而久之，大家就不想多說了。
信號三：你總是覺得別人「不懂」你無論是同事、朋友還是家人，你經常覺得他們的層次不夠，理解不了你的想法。
信號四：你很難為失敗負責每次出問題，你總能找到外在的原因。市場不好、時機不對、別人不配合…就是很少檢討自己。
信號五：你對批評異常敏感表面上你可能表現得很淡定，但內心其實很受傷。你會花很多時間去想那些負面評價，甚至開始討厭給你建議的人。
信號六：你寧願痛苦也不願求助即使遇到困難，你也不願意向別人尋求幫助。你覺得求助就是承認自己無能，就是丟臉。
過度高自尊最可怕的地方，就是它會讓你產生一種錯覺：「我很了解自己，我很有自知之明。」
但實際上，你可能正在用這些「自知之明」來合理化自己的問題行為。比如：
「我就是個完美主義者，所以才對品質要求這麼高」（其實是無法接受批評）
「我比較有個性，不喜歡迎合別人」（其實是無法與人合作）「我的想法比較前衛，一般人理解不了」（其實是拒絕溝通）「我比較獨立，不喜歡麻煩別人」（其實是害怕被拒絕，害怕顯得無能）
因此，如果你感覺到自己的內耗，你發現生活中種種的不順，卻找不出真正的原因，回頭去看看，自己是否拒絕承認自己的不足，拒絕接受別人的建議，甚至拒絕面對現實。我們把大量的精力花在維護那個「完美的自己」的形象上，而不是真正去解決問題、提升能力。
這就像是在一個密閉的房間裡不斷地消耗氧氣，最終只會讓自己窒息。
那要如何走出這個困局？
認識問題是解決問題的第一步。如果你在前面的描述中看到了自己的影子，恭喜你，你已經邁出了最重要的一步。接下來，你需要的是：學會說「我不知道」，承認無知不是丟臉，而是學習的開始。主動尋求反饋，不要等別人來給你建議，主動去問。練習感恩，多看看別人為你做過什麼，而不是只看自己付出了什麼。接受不完美的自己，你不需要在每個領域都是專家，你可以有不擅長的地方。重新定義「求助」，求助不是示弱，而是智慧。知道什麼時候需要幫助，並且勇敢地去尋求幫助，這本身就是一種能力。讓我們從小事開始練習吧，可以從問路開始，從請同事教你一個小技巧開始，從跟朋友借個充電器開始。慢慢地，你會發現求助沒有你想像的那麼可怕。
如果你正在為錢發愁，卻不敢跟家人開口；如果你在工作上遇到困難，卻不敢請教同事；如果你在學習上卡關，卻不敢找老師討論；請記住：你並不孤單，你也不需要什麼都自己扛。真正愛你的人，會很樂意在你需要的時候伸出援手。而你的「獨立」，有時候反而會讓他們覺得被拒絕，覺得自己在你心中不重要。剛出社會的新鮮人需要時間適應，這很正常；在學校的學生遇到學習困難，這也很正常；每個人都有需要幫助的時候，這更是正常。承認自己需要幫助，不是失敗，而是成長的開始。
真正的自尊，不是建立在「我比別人強」的基礎上，而是建立在「我接受真實的自己，並且願意持續成長」的基礎上。
當你不再需要證明自己比別人優秀的時候，你就真的優秀了。當你不再害怕承認自己的不足的時候，你就真的強大了。當你不再需要別人的認同來證明自己的價值的時候，你就真的有價值了。當你能夠在需要的時候勇敢求助的時候，你就真的獨立了。自尊心，用對了上天堂，用錯了進牢房。關鍵在於，你要選擇哪一個？
想要更深入了解如何調整自己的自尊心嗎？
在我的 Podcast 節目中，我會分享更多實用的方法和真實的案例，幫助你找到健康自尊的平衡點。因為有時候，我們需要的不是更多的自信，而是更真實的自信。
記住，真正的強者不是從不跌倒的人，而是每次跌倒後都能重新站起來，並且從中學到東西的人。更重要的是，真正的強者知道什麼時候需要別人的幫助，並且有勇氣去尋求這份幫助。
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