老衲的心意六合小教室-「四把拳的基本型態」
作者：老衲老衲剛出道的時候因為教拳收費奇高，所以曾在外頭給人罵說老衲是拿武藝賣錢，他奶奶的，當時聽到這話譏諷得俺氣不打一處來；可是呢山不轉路轉，老衲後來轉念一想，秦瓊曾賣馬楊志曾賣刀，一文錢逼死英雄漢，拿武藝賣錢這叫做賣藝不賣身，拍拍心口自我安慰道：「不丟人、不丟人。」
不過老衲既然給人說是拿武藝賣錢，總得搞得似模似樣；所以後來統一做了學員報名表，架勢像是公司面試新人。來的新學生不但得先繳學費，還得拿著老衲設計的報名表填寫問題與身家背景，轉身讓俺的特助查清身家清白，為人正直可靠，這才開始授藝傳武。如此一來可說是一手交錢一手交貨，貨銀兩訖童叟無欺，自然又是一番新氣象。
有個學員很有意思，剛來的時候老衲讓他填寫「跟老衲學拳的目的？」時，他寫道：「想要知道丹田氣的運用與操作」；老衲一看此答案，不由得哈哈大笑說：你見過學過那麼多位內家拳大師，有的人說得口沫橫飛有的人寫得天花亂墜，居然連內家拳中最基本的原理丹田氣的運用操作，都還得來問老衲？
那學員也是心實心誠的人，老實答道他雖然見過很多名家，可是總感覺說的寫的與實際做的有落差，學了幾年，總摸不到那些玄虛的理論如果確實落實下來到底應該在身體上如何操作，所以還要請衲師傅開示則個，善莫大焉。
老衲當時怎麼回答他的早已經忘記了。不過這禮拜忽然想到此事，覺得可以來好好說說心意六合裏那著名的套路四把拳；其實這四把拳就是一個最佳練習與固化丹田氣的運動，一共只有四個動作，式簡功深，初學者練來有初學者的效益，行家裏手練來也有另一番妙不可言的滋味，很值得大夥深入研究一下。
四把拳原始的動作只有四個，第一把熊出洞練捉抽丹田氣，第二把虎撲把練下閘丹田氣（下虎撲）、迴旋坐靠丹田氣（虎蹲山）與推按丹田氣（上虎撲），第三把起落把練丹田氣的開合與上下起落，最後一把鷹捉收勢練丹田氣的回束，然後深呼吸三口氣叫一個「引火歸元」——以上四把，恰恰好是為一個丹田氣的鍛煉循環。
（這些動作看起來簡單，不過單用文字很難描述。老衲特別請徒弟高永齡示範並做了講解影片，有興趣的朋友可以對照著看，應該可以理解個八九不離十。）
不過值得一說的是，心意六合並非如此簡單的東西，以上四個動作只是在練習丹田氣的直線上下動作；若要深入，四把拳還有第二種練法與第三種練法，一種練法比一種練法更深入，從丹田氣的直線運動到曲線運動，分別用各自如橫拳、提手鑽下斬、懷抱頑石、三盤落地、十字把等等的動作去慢慢引動它。好比得先學會爬在學會走最後才能跑；丹田氣也是這樣，最初稀薄繼而渾厚，最初粗略難行其後細膩而曲折。
心意門古傳有一首詩叫做：「養成丹田無價寶，萬兩黃金不與人；若遇心誠善人處，十字街頭白送人。」上回有個大哥說老衲是把秘傳當白菜講，老衲哈哈大笑說：「這些拳訣對俺來說沒什麼，是老衲有心要廣佈功德。當年梁武帝問達摩說他蓋了那麼多間廟有無功德？達摩答道並無功德。老衲現今寫了幾百篇文章講解傳統武學的秘傳絕學，相信獲益的人也不在少數；凡是在老衲的隻字片語中獲益的朋友，其實都算是老衲傳法的火種，希望達摩祖師爺若是在天有靈，能說老衲一句：『算是你這臭小子有點功德』吧！」
