📖 閱讀心得分享：《50歲人生「換檔」術：迎接黃金下半場的六大策略！》🔯🥇

大家好！ 這本書由藤井光一先生撰寫，「50多歲成功人士的策略書：工作、人際關係、生活轉變之道」旨在為50多歲的讀者提供實用的「轉變」策略，幫助他們充實第二人生與事業。

迎接50多歲的挑戰與機遇

恰恰相反，這正是您開啟真正屬於自己人生的起點。您數十年來累積的經驗與技能，都是年輕時無法獲得的巨大優勢，將成為您最有力的盟友。請不要覺得「可能已經太遲了」，如果您有想做的事情，現在正是行動的最佳時機。

無論是選擇留在公司，還是走上獨立創業的道路，這些選擇都掌握在您手中。最重要的是，您要成為一個「能選擇」的自己，而非一個「被選擇」的人。

與其為了追求他人的評價與認可而疲憊不堪，不如為自己的人生負責，正確地肯定自身的價值，這才是最重要的。50多歲有著專屬於這個年齡段能做的事情，以及獨特的風景。現在正是時候，讓我們一起轉換人生的檔位，邁向更精彩的未來！

50多歲是一個充滿煩惱的年齡。對於職場人士而言，曾經遙不可及的退休年齡逐漸清晰可見，收入也開始走下坡。在個人生活方面，父母的照護和遺產問題也變得沉重。面對親友的不幸，感受人生無常的機會也不在少數。

然而，如同該影片所強調的，近年的50多歲人士依然充滿活力，許多人在60多歲甚至外貌都顯得非常年輕。當然，與二三十歲的年輕人正面競爭是不切實際的。50多歲的人體力與精力都會逐漸下降，僅憑蠻力解決問題有其極限。但取而代之的是，50多歲的您們擁有數十年人生中累積的無價知識與經驗。只要善用這些優勢，靈活「轉變」策略，50多歲依然大有可為。

這本書的目的既非不負責任地樂觀看待50多歲的未來，也非讓您過度悲觀。它旨在立足於50多歲的現實，闡述如何透過「轉變」策略來豐富第二人生與事業。人生僅此一次，且現在正值「百年人生時代」，您的生命才剛剛過半。即便從現在開始，只要在日常生活中做出微小的改變，人生後半段的充實度也將飛躍性地提升。

人生後半段獲得幸運的六大「意外」策略 (50多歲時所做的)

根據本書內容，以下將介紹在人生後半段獲得幸運的人，在50多歲時普遍做了哪些「意外」的事情，非常值得參考：

1. 透過「自己做飯」開始為「孤獨」做準備。
2. • 最新的研究預測，到2033年，日本每戶平均人數將降至2.0以下。到2050年，獨居老人更將達到1083萬人。這意味著獨自生活將成為常態，因此從現在開始為獨立生活做好準備至關重要。
   • 在50多歲這代人中，仍有相當比例的家庭是男性外出工作，女性主要負責家務和育兒。然而，當丈夫退休後，妻子沒有理由再獨自承擔所有家務。如果只有丈夫從工作中解脫，而妻子繼續承擔家務，這顯然是不公平的。
   • 家務不同於工作，是只要活著就必須持續一輩子的事情。考慮到壽命的延長，這段期間也越來越長。因此，許多全職主婦可能會感到厭煩，甚至因此導致熟年離婚。
   • 反過來說，男性需要意識到熟年離婚的風險，以及妻子可能先逝的風險。為了能獨自生活，必須趁早培養家務技能。其中，最應該立即培養的技能就是「烹飪」。
   • 烹飪需要動腦，考驗時間管理和規劃能力，因此對工作和人生都有幫助。這是一項終身受用的技能，持續做飯還有助於預防認知功能下降。此外，外出購物也能自然增加外出機會。自己做飯不僅有益健康，還能節省開銷，對於老年生活的「簡約化」非常有益。
2. 珍惜與年邁父母共處的最後時光。
3. • 到了50多歲，父母的照護和離世變得真實而具體。即使覺得父母還很健康，未來的事情誰也無法預料。
   • 本書作者回憶，他的母親在80歲時被診斷出癌症，半年內便去世。他因此痛感人生可能瞬間結束，並後悔未能與母親多相處。
   • 家庭社會學研究顯示，與父母分居的人一年內與父母見面僅約6天，實際相處時間平均每天4小時，也就是一年僅24小時。以這個平均值計算，與80歲的父母能共處的時間僅剩10天，約40小時。這突顯了與父母相處時間的寶貴。
   • 然而，父母長壽也可能帶來長期照護的風險。現在「老老照護」（年邁子女照護年邁父母）的案例並不少見。與育兒不同，照護沒有終點，且情況會逐漸惡化，對身心造成巨大負擔。
   • 重要的是，不要獨自承擔。不要犧牲自己的生活去照護父母。家庭獨自承擔照護可能導致生活崩潰，最終所有人都不幸。
   • 最好能早點與兄弟姐妹討論照護分工，並向父母確認他們對照護的意願。
3. 重視人生的基礎——健康。
4. • 到了50多歲，健康問題會逐漸浮現。肌肉量下降、容易疲勞、健康檢查數值惡化、身體僵硬、視力下降等狀況會逐漸明顯。
   • 但不能因此放棄，認為是年紀大了就沒辦法。雖然難以回到年輕時的狀態，但可以努力阻止狀況進一步惡化。因此，50多歲以後需要制定「健康策略」。
   • 飲食：健康的基本是飲食。50多歲尤其需要注意飲食的營養均衡。積極攝取蔬菜和泡菜等發酵食品，並注意卡路里攝取。減少外食次數也很重要。
   • 自製便當：如果以前午餐常在便利店或隨便外食，現在不妨開始自己帶便當。帶便當能培養烹飪習慣，而且便當盒容量有限，可以物理性地限制飯菜量。自己做便當後，你會發現外食的味道有多濃，鹽分過高會讓人事後口渴。透過帶便當來糾正自己對重口味的依賴，好處多多。
   • 飲酒：如果飲酒，應逐步減少酒量。雖然完全戒酒可能很難，但應積極設定「休肝日」，控制飲酒量。
   • 運動：除了飲食，適度運動也必不可少。運動習慣很難在60多歲以後才開始培養。因此，趁現在有活力時，就應投入各種運動，養成運動習慣。年老時您一定會感謝現在的自己。
4. 意識到「退休」和「健康壽命」等人生「截止日期」。
5. • 您是否曾思考過自己到去世前還能讀多少本書？
   • 即使到了50多歲，任何人都可以挑戰新事物。然而，人生是有限的。因此，從50多歲開始，帶著「截止日期」意識生活非常重要。
   • 50多歲的「截止日期」包括退休年齡、領取養老金的年齡以及壽命等。日本內閣府公佈的數據預測，到2065年，日本人的平均壽命男性將達到85歲，女性91歲。考慮到未來壽命的延長，活到100歲的可能性也很大。這意味著，即使您在65歲退休，您退休後仍有大約35年的時間。
   • 除了平均壽命，還有「健康壽命」這個「截止日期」。健康壽命是指在沒有健康問題限制日常生活的情況下，能夠自主生活的期間。考慮到健康壽命，即使是最健康的人，能活躍行動的年齡也最好預計到80歲左右。
   • 如此一來，您會發現自己根本沒有時間虛度光陰。而且，隨著年齡增長，能充實度過的時間會越來越有限。二三十歲時，或許可以犧牲睡眠來工作，但50多歲以後，這種工作方式已不可能。
   • 因此，從現在開始，您需要意識到人生的「截止日期」，有意義且愉快地運用寶貴的時間。人生後半段能否快樂充實，取決於您在50多歲時能否意識到這些「截止日期」。
5. 放下「認可欲求」和「上進心」，讓自己變得輕盈自在。
6. • 40多歲以前的人生，無論工作還是私人生活都處於上升期。工作技能不斷提升，人脈擴展，公司職位晉升，收入也隨之增加。育兒的人也會頻繁體驗到孩子成長的感動。購買房屋、汽車等，擁有的物品也越來越多。擁有物品是一種樂趣，而為了獲得它們而提高收入也是一個重要的動力。
   • 然而，這種上升期通常在50歲左右達到頂峰。孩子獨立離家後，大房子可能變得多餘。汽車也從家庭休旅車變成更省油的輕型車或小型車就足夠。到了60歲，收入也將逐漸減少。
   • 人生階段將從育兒轉向照護，個人生活和人生觀也將因失去父母等經驗而發生重大變化。過去努力工作、晉升、賺錢、累積物質的思維，將逐漸轉變為「逐步放下現有事物，讓自己變得輕盈自在」的意識。
   • 這種「簡約化」生活並非悲傷或糟糕的事情。相反，它是為了讓自己更自由、更活躍地行動而變得輕盈。就像春天脫掉厚重的冬衣一樣，應該以積極的心態去接受。
   • 40多歲以前，人們往往將與他人的比較或他人的評價作為衡量自身價值的中心。例如，買車時，除了想讓生活更富裕，往往也包含了「希望被認可為能買得起好車的人」的認可欲求。但退休後，這種評價將不再需要。您可以隨心所欲地生活，完全不需要顧慮他人的臉色。
   • 而且，在體力或精力上與年輕人競爭根本沒有勝算，只會感到慘敗。因此，50多歲以後更應該徹底「轉變」價值觀，追求輕鬆的生活方式。每個人都應該找到自己獨特的下一個成果或目標。
   • 奢華的飲食反而會損害健康。從現在開始，享受清淡、健康的普通飲食反而更重要。放下「希望在別人眼中形象好」或「希望自己比別人成功」等認可欲求，將使您的人生後半段更加充實。
6. 停止以「與人比較」作為動力。
7. • 年輕時，為了比同期晉升更快、進入好大學、或達到平均水準以上而努力，有其一定的意義。但到了50多歲還與他人比較，為了一點點得失而患得患失，本書作者認為這會顯得非常可悲。
   • 例如，許多70多歲退休的人，仍會自豪地說「我退休前是某某商社的董事」，或者「我在某某大學的同學裡有某某政治家」。這種人看到會讓人聽著都感到尷尬。他們或許除了過去的頭銜和人際關係，生活中沒有其他值得誇耀的事物。因為他們把所有的身份認同都寄託在公司或大學上，所以才會一直執著於過去。
   • 這類人也常常想著要「壓過」別人。這種喜歡「比較」的人，或許一直以來都活在與他人的比較中，只能透過這種方式來確認自己的價值。
   • 當然，退休後還總是與他人比較的人，到哪裡都會不受歡迎。他們會被大家排斥，最終孤立無援。
   • 本書作者指出，50多歲的您們需要有「自己沒什麼了不起」的自覺。這並非要您貶低或輕視自己。而是要您保持謙虛的心態。年輕時，人們容易認為自己是憑一己之力才成功的，但這是一種錯覺。每個人的能力其實並沒有太大差異。只是因為運氣好，或者得到了周圍人的提拔，才獲得了今天的地位。
   • 如果認為自己是憑藉一己之力成功的，就容易輕視甚至打擊他人，變得越來越討厭。因此，如果能抱持著「自己的力量沒什麼了不起，能走到今天都是社會的功勞」這樣一顆感恩和謙虛的心，就不會想著要「壓過」別人。
   • 人的幸福並不僅由工作成就決定。人生後半段，評價您的不是大學或公司。隨著年齡增長，評價您的是家人、朋友、興趣相投的夥伴以及社區居民。簡而言之，退休後漫長人生的幸福，取決於您周圍的人際關係。
   • 而要維持良好的人際關係，與他人比較並試圖「壓過」對方是絕對不可取的。因此，您需要在50多歲的現在就開始「轉變」這種與人比較的生活方式。到了60多歲或70多歲才想改變，將會非常困難。

50多歲應當留意的金錢管理三大要點

金錢問題是許多50多歲以上人士最關心的議題。以下將介紹五旬時期應如何應對金錢，以影響您的老年生活。

1. 考慮「長壽風險」，將老年支出「極簡化」。
2. • 「錢是帶不進棺材的」這句話耳熟能詳。即使您為了老年生活拼命節約和積攢金錢，但一旦去世，一切就結束了。節約固然重要，但我們更希望能在生命終結時，覺得自己活得夠本，享受了快樂的人生。
   • 有一本暢銷書《死於零（Die with Zero）》。這本書的獨特之處在於它不聚焦於如何儲蓄或增加財富，而是如何「把錢花光」。書中作者認為，金錢之所以存在，是為了被使用，其目的是讓生活更富裕。而所謂「富裕地生活」，就是將金錢轉換為「經驗」。因此，該書提倡在40多歲後期到60歲之間開始動用資產，在去世前將所有想體驗的事情都做完。最理想的狀態是在去世時，帳戶餘額正好為零。因為金錢絕對無法帶到另一個世界，所以應該趁活著的時候，將其轉換為「經驗」這一價值，最大限度地享受人生。
   • 根據各種調查，日本人的平均遺產約為3000萬日圓。如果為了應對老年生活的不安而繼續做不喜歡的工作，拼命節約，結果卻什麼想做的事情都沒做，就帶著3000萬日圓去世，這實在令人感到空虛。因此，很多人對「生前把錢花光」這個想法深感共鳴。
   • 然而，最大的問題是，誰都不知道自己能活到幾歲。活得太久導致生活資金耗盡，陷入經濟困境，這就是所謂的「長壽風險」。在「百年人生時代」，我們很可能比預期活得更久。例如，目前平均壽命約80歲，但現在50歲的人到80歲時，女性的平均壽命可能已超過90歲。這意味著，雖然更容易長壽，但長壽風險也隨之增大。
   • 因此，重要的是將生活「極簡化」，以便在萬一發生什麼時，僅靠養老金也能維持生活。即使養老金微薄（如「老年2000萬日圓問題」所示），但如果能成功「極簡化」生活以減少支出，我們就能僅靠養老金和少量儲蓄維持生活。
   • 50多歲以前，您的生活水平可能隨著收入增長而提高，但從現在開始，重要的是逐步將生活水平「下調」。
2. 掌握解決老年不安的「金錢三要點」。
3. • 50多歲以後的人生後半段，您將陸續面對人生前半段預料不到的問題。本書作者指出，60多歲以上的人在金錢方面可分為兩類：一類是沒有金錢擔憂、生活寬裕的人；另一類是始終抱有金錢焦慮、對金錢斤斤計較的人。後者多數是靠動用儲蓄過活。這與他們年輕時賺了多少錢無關。即使是從大企業高管退休、拿到數千萬日圓退休金的人也不例外。起初他們存款充裕，會在高級餐廳用餐，享受優雅的生活。但隨著時間推移，存款餘額不斷減少，突然有一天，他們會開始擔心「這樣下去真的沒問題嗎？」。即使在社會上被認為存款豐厚的人，看著不斷減少的存摺餘額，也會感到不安，並突然開始節約。
     
   • 以下是您應該留意的金錢三要點：
   • • 重點一：盡可能在退休後繼續擁有「收入來源」。在金錢方面，僅有「存款」是不夠的，「現金流」也非常重要。雖然退休後想繼續工作的人可能不多，但此時「投資」就變得非常重要。尤其在通貨膨脹的時代，如果只持有現金存款，實際價值將不斷縮水。因此，投資股票等被認為對抗通膨的資產，進行「風險分散」非常重要。即使從50多歲開始投資，也還來得及。投資「時間」是關鍵，所以盡早行動非常重要。
     • 重點二：盡可能「延後領取養老金」。年過一定年齡後，繼續工作會變得困難。大多數人最終會進入養老金生活。然而，養老金的機制是領取開始時間越晚，領取的金額就越多。因此，只要能工作，不依賴養老金繼續工作，通常會更有利。養老金更像是保險，而非儲蓄或資產運用。它是在您無論如何都無法工作時提供幫助的。因此，本書作者主張，只要能工作，就應該繼續工作，不依賴養老金，甚至工作到70歲或80歲。
     • 重點三：「將金錢可視化」。對於上班族而言，薪資所得通常在50歲左右達到高峰，之後會因職務退休或正式退休而逐步減少。因此，從現在開始，清晰預測您的收入非常重要。例如，應確認預期的退休金金額，以及不同領取開始時間的養老金金額。包括房貸和子女教育費何時結束支付，都應明確您的收支狀況。透過這樣做，您會清楚知道自己未來該如何行動。
3. 「悠閒自在」的生活，現在還早20年。
4. • 許多50歲左右的人常說，退休後想過上平靜的生活，悠閒自在地專注於興趣和喜歡的事情。您當中可能也有很多人憧憬著這種平靜的生活，或許是因為被工作、育兒、家務耗盡了精力。
   • 然而，本書作者指出，對於50多歲的人而言，現在想過上平靜的生活還「為時過早」。
   • 最近「FIRE」（Financial Independence, Retire Early，財務自由，提早退休）這個詞很流行。但現實是，許多選擇FIRE的人後來又回到了職場。起初，FIRE後悠閒自在的生活可能很有趣，但隨著時間推移，內心會產生不協調感。他們會覺得「一點都不好玩啊」或者「跟想像的不一樣」。這種狀況持續幾年，人們會逐漸感到恐懼。
   • 作者認為，這是因為「被他人感謝的機會減少了」。人類在被他人說「謝謝」時，會真實地感受到自己的存在價值。特別是當我們參與社會，從事某種有意義的活動，並以金錢等形式獲得感謝時，我們會感受到成就感和生命的價值。退休後過上平靜的生活，被感謝的機會必然減少，這會讓人生感到空虛。
   • 我們正處於「百年人生時代」，退休後仍有很長的人生要走。如果60歲退休，活到100歲的話，還有40年的時間。即使不追求奢華，生活也需要金錢。雖然65歲開始領取養老金，但要維持40年的平靜生活是不可能的。而且，由於少子高齡化問題嚴重，養老金制度正處於危機之中。據預測，目前50歲左右的世代，養老金開始領取的年齡可能會延後到70歲。
   • 如此看來，在50多歲或60多歲就想提早退休，確實是太早了。

希望以上的這些詳細內容能幫助您更好地理解本書的精髓！