大家好！ 這本書解釋了北之達人集團的社長：木下勝壽先生所著的《不煩惱的人的思維方式》，闡述了容易煩惱的人與不煩惱的人之間的差異。雖然人生中總會遇到戀愛、人際關係、疾病、工作、金錢、未來的不安等各種煩惱，但作者表示自己過去20多年來幾乎沒有真正煩惱過。這並非因為經營順遂，而是他即使面對創業初期被詐騙百萬日圓等諸多失敗和痛苦，也能隔天一如往常地投入工作。
本書指出，思考是積極推動事物發展的行為，而煩惱則像是原地打轉、兜圈子，無法得出結論，多半是浪費時間。因此，作者日常生活中會刻意避免優柔寡斷地煩惱。
以下是書中提到的，不煩惱的人所具備的七種思維方式和方法：１、不煩惱的人在事情不順利時，會思考是否有其他方法。
o 人生中會不斷發生不如意的事情，因此在問題發生時，與其煩惱，不如轉換思路，思
考「那就這樣做吧」、「那樣做吧」等其他方法，這很重要。
o 容易煩惱的人，如果最初想到的方法行不通，就會立刻心灰意冷，陷入煩惱。
o 而不煩惱的人則能思考並實踐B計畫、C計畫，例如如果火車不行就搭計程車，如果計
程車也叫不到，就買把傘跑步過去。
o 這看似理所當然，但在工作、戀愛或人生問題上，許多人卻做不到。
o 實際上，大部分事情都需要經歷幾次失敗才能成功，即使最初失敗幾次，那也往往是
通往成功的途中。
o 如Panasonic創辦人松下幸之助先生所言：「在失敗的地方就放棄了，所以才成了失
敗；如果堅持到成功的地方，那就會是成功。」。
o 因此，一旦問題發生，就不要氣餒，思考並嘗試下一個方法即可。當然，經過深思熟
慮後決定停止或撤退，也是一個很好的答案。
２、不煩惱的人會預設最初會失敗，然後再去挑戰。
o 人生中無論制定多少計畫或策略，事情都不會完全如預期般發展。
o 容易煩惱的人有著「絕對要避免失敗」、「一次就搞定」的習慣，這就像是想在第一
打席就擊出全壘打，是不切實際的。
o 他們認為只要努力就能避免失敗，因此當事情不如預期時，就會受到不必要的打擊。o 而不煩惱的人則會在事情不如預期的前提下，將失敗納入計畫中並行動。
o 他們會抱持著「前9次會失敗，第10次才會成功」的態度。
o 透過小規模嘗試並刻意累積失敗，可以獲得許多見解和教訓，長遠來看這會帶來巨大
的成功。
３、不煩惱的人在遇到問題時，不會試圖改變他人，而是改變自己。
o 因為他人基本上無法改變，也不會照著你的想法行動。
o 與其試圖改變他人來解決問題，不如改變自己來得更快更輕鬆。
o 舉例來說，如果你正為鄰居太吵而煩惱，容易煩惱的人可能會去諮詢管理公司，或是
直接去提醒對方，但有時反而會被對方反咬一口，導致人際關係更加惡化。
o 而不煩惱的人在遇到這種問題時，會改變自己的立場或解釋，來應對問題，例如搬到
不同的公寓。
o 如果為一個不忠的伴侶煩惱，那麼果斷地提出分手，並尋找新的對象會更好。如果只
是短暫的情況，可以改變解釋，想著「世上也有這種人啊」，然後忽略它。但如果情
況長期持續，最好迅速改變自己的立場。
４、不煩惱的人會將想法寫在紙上或筆記本上進行思考。
o 與其在腦中反覆思考，不如將想法寫在紙上或筆記本上，這樣可以整理思緒、將其語
言化，並釐清優先順序。
o 作者自己思考時會使用紙張或OneNote應用程式來寫下想法。書中也寫道：「如果不
想煩惱，只有寫下來一途。」。
o 容易煩惱的人通常只在腦中思考，但這樣很難找到解決方案。
o 寫下時的重點是，明確地寫下為了解決當前問題，自己具體應該做什麼。
o 即使問題尚未解決，只要知道自己該怎麼做才能解決問題，煩惱就會減少，心情也會
舒暢。
５、 不煩惱的人會預設最壞的情況並做好準備。
o 預先設想最壞的情況，可以做好心理準備，並提前制定對策。
o 作者的情況是，即使營業額歸零，也能確保公司數年內不會倒閉的資金，這使得他們
成功度過了疫情大流行。
o 容易煩惱的人總是只考慮好事，不願思考壞事，就像賭馬時只夢想中獎一樣。因此，
一旦壞事發生，就會陷入恐慌，什麼也做不了。
o 2頻道創辦人西村博之先生的書中也提到：「人們在遇到比預期更糟的事情時會感到
失望。但如果事先充分考慮到最壞的情況，因為已經有了那份覺悟，就不會受到那麼
大的打擊。這樣一來，當事情順利時，會感覺自己賺到了。」。
o 雖然思考最壞情況會讓人心情不好，但在情況還穩定時，就預設最壞的情況，並決定
屆時該如何應對，這樣可以大大減少煩惱，事後心情也會輕鬆許多。
６、不煩惱的人在挑戰前會徹底調查。
o 在開始新事物之前，務必充分研究其成功或不失敗的原因，這對於日後不煩惱至關重
要。
o 例如，在開設拉麵店之前，不僅要調查地點、每月成本、麵條種類和利潤，還要調查
成功和不成功的拉麵店之間的差異。
o 徹底調查到「不實際嘗試就無法得知」的程度後再挑戰，這對於事後避免躊躇不決的
煩惱非常重要。這就像用燈光照亮黑暗的洞穴。
o 容易煩惱的人往往不加深思熟慮，憑著一股衝勁就去挑戰。這就像是沒有充分調查就
開拉麵店，如同在黑暗的隧道中行走，總是抱著模糊的不安和煩惱.
o 書中提到：「跳過調查和制定策略的過程，直接赤手空拳地執行，是愚蠢的行為。那
不是挑戰，只是單純的賭博。」。
o 所謂「總之先行動」，是指首先要做好事前調查，就像買房子前會徹底調查一樣。
o 即使經過充分調查，事情也常不如預期，但只要充分調查後再挑戰，即使失敗，也能
明白失敗的原因，並將其應用於下次。
７、不煩惱的人口頭禪是「幸運！」。
o 這是書中最後提到的內容，雖然聽起來有些可疑，但作者作為見過許多成功人士的
人，認為這非常重要。
o 為了不煩惱，最好盡可能將自己對事物的解釋和接受方式保持在積極的一面，而這個
關鍵字就是「幸運」。
o 例如，假設你和戀人吵架並分手了。此時你通常會感到煩躁或煩惱，但在這種情況
下，你可以什麼都不想，只是說一句「幸運！」，然後再思考有什麼是幸運的。
o 重點是，不需要思考複雜的事情，也不需要強迫自己保持正面思考。總之，當發生意
想不到的事情時，只需開口說出「幸運！」，然後再事後補上為什麼幸運的理由。
o 作者自己過去被詐騙120萬日圓時，也想著「幸運！只損失了120萬日圓，真是太好
了，也學到了一課。」因為如果發生在現在，損失可能會是數億日圓。
o 即使發生負面事件，如何解釋它取決於自己。換句話說，一切都取決於你如何看待
它。
o 容易煩惱的人，口頭禪通常是「最糟了」等負面詞語，他們在經歷任何事情時，都容
易做出負面解釋，這樣會讓人生過得很辛苦。
最後，影片額外補充了一個哲學觀點：
- 不煩惱的人會輕視自己無法控制的事情，並竭盡全力於自己可以控制的事情。
- 根據哲學家愛比克泰德的說法，輕視自己無法控制的事情，並竭盡全力於自己可以控制的事情，這很重要。
- 有些事情無論如何都無法改變，例如天氣、他人、死亡、父母、身高、聲音、殘疾、才能等，都是自己無法掌控的典型事物。
- 如果一直糾結於自己無法改變的事情，只是浪費時間，並會越來越不幸。
- 因此，對於自己無法控制的事物，要劃清界線，輕視它。相反地，要將注意力集中在自己可以控制的事情上，並為此努力。
- 自己能控制的事情包括自己的行動、努力、解釋和思考方式。例如，設定目標、學習時數、如何看待事物等，雖然看似微不足道，但都是可以由自己控制的事情。
- 只要專注於自己能影響、能控制的事情，內心就能一直保持平靜。這樣一來，你會感覺「自己還挺行的」，從而獲得幸福感。
希望這些解釋能幫助您理解不煩惱的思維方式！即使這些方法不能完全消除所有煩惱（因為有些事情例如生病或無法行走，還是會帶來衝擊），但人是會適應並克服的。透過實踐這些思維方式，您可以更快地從煩惱中恢復過來，並更有效地利用時間。
