1.
這集podcast不錯聽，分析幾個運動品牌的興衰，包含Lululemon、Under Armour，再講到幾個新的品牌崛起。
之前比較多分析都是圍繞在NIKE為什麼衰敗，個人覺得最關鍵的因素就是"鞋就是要試穿"。NIKE對自己太有自信，很多老通路夥伴都取消合作，以為自己在網路上賣就可以了，但其實很多人買鞋一定要到鞋店試穿，當你跟鞋店不好了，鞋店只好改推有潛力的對手。
這集podcast分析了更多品牌的故事，個人有幾個總結：
第一是當資源有限，要勇敢首選有價值且門檻高的產品切入(老黃也一直重複這點，別人都在做的就別做了，做出來毛利率也不會好)。這個行業，鞋子就是比衣服有價值，鞋子要做的好比較難，鞋子也比較快磨損。
第二是賽道分析很重要，全世界先進國家人口都有老化的趨勢，跑步就會比籃球好。
第三是品牌要能以小博大，專注在產品本身比行銷重要，所有崛起的新品牌都能在自己的細分領域做出特色，消費者不再買單NIKE的虛無飄渺的高大上廣告。
第四是個人體會，上面三點都做好了，能在細分領域占一席之地，但到了天花板，所有人都逃不掉尋求擴展路線導致利潤率變差的命運，個人是認為要從原本的中高端客群去新增產品，而非原產品改做中低端，中低端薄利多銷，很容易管理不好就賠錢。如果發現沒法新增產品，那以巴菲特的做法，就是"不要硬做"，當幾個拓展嘗試都失敗，那就發股息或現金減資，請將資金退還給股東，即便是他最愛的喜詩糖果，也是如此，沒有眷戀想要發揚光大的情感，一切數據說話。
雖然說實務情況很難，管理層不太願意，因為獎金都是跟規模掛勾，所以董事會就要很聰明的訂定獎金規則不是跟規模掛勾，而是某種創造愈多自由現金流愈好的公式，來給獎金或股票選擇權。
2.
以為練肌肉就有很高的基礎代謝，可以亂吃也不會胖，這個傳說是錯的。
多一公斤的肌肉，一天多的基礎代謝只有多15卡。就算你認真重訓練兩年，可能多出3~5公斤肌肉量，代表一天只會多消耗50卡，根本禁不起你亂吃（基本上大吃一餐都是千卡起跳）
而是肌肉多的人，在運動時（無論是有氧還是重訓），都會多消耗熱量。肌肉男運動時會比普通人多燒幾百卡。
所以想要多吃一點，除了要養肌肉，還要「帶著這些肌肉」運動，不要幻想有肌肉就能躺在沙發上亂吃。
3.
近期為了清書櫃，把書重看再送人，三個月有消化掉百本以上，分享一下自己的閱讀技巧。
首先，書不是看愈多愈好，看了能真正用上才重要。
所以選書的時候，選"最能解決你當下的問題"的題目，你看起來一定最有勁、最有效率。
你要相信你現在人生面對的"任何一個"問題，早就有人遇到了，而且早就有個專家已經鑽研多年，而且把他的心得寫成書了。所以你的工作就是把這幾本書找出來，認真觀察他是怎麼做的，要如何用到你自己身上。
因此，跳讀很重要，抓重點看。由於目的性強烈，所以你能馬上感覺到一本書中，哪些章節對你才有用(在閱讀時要反覆問自己是想從該書得到什麼答案，我在看目錄後，就會浮出1~3個我最想問這本書的問題)。你會發現通常一本書前面三分之一都在鋪陳，還沒帶到重點，或許還有三分之一是講跟你無關的例子或流水帳，真正對你有用的不到三分之一。所以所謂閱讀速度很快，並不是真的逐字讀，而是超過三分之二對你沒幫助的篇幅都被你略過了。
重點來了，當你發現那些少量對你有用的重點時，要認真看、認真思考，把你消化過的感想，寫在筆記軟體裡。(我目前用Heptabase)
可以把同一個主題都記在一個卡片裡，例如同樣都是講冥想禪修的書，都補充在同一張卡片，這樣複習起來不僅方便，未來又看到一樣的主題，只要持續補充即可，還能跟以前學過的重點融會貫通。
如果該主題比較大，就用Heptabase裡面的樹狀圖功能，就可以把多張卡片連成一個有因果關係的樹狀圖。
最後再強調，書看了要用，才對得起看書的時間，才不會淪於只是緩解知識焦慮。當然有些道理違背你的個性，要一看再看類似主題但不同的新書，你才會每次改變一點點。但每次重新整理你自己的獨家筆記，不定期複習，那至少已經在修身養性的路上前進了。
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