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由新到舊
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「小時候胖不是胖」這句話和事實剛好相反，似乎看到一些家長沒有意識到，所以特別聊一下，小時候如果胖，會造成成年後易胖難瘦。
脂肪細胞的「數量」VS「體積」
這是最核心的概念。人體變胖有兩種方式：
脂肪細胞「增生」（Hyperplasia）： 細胞數量變多。
脂肪細胞「肥大」（Hyper
孩子多跳有助於長高，以下是AI的回答：
這在醫學和運動科學上是有根據的。簡單來說，跳繩透過「物理刺激」和「化學刺激」雙管齊下，是公認CP值最高的長高運動之一。
以下為您整理科學原理、具體的執行菜單，以及家長常忽略的注意事項：
1. 為什麼跳繩能長高？（科學原理）
• 物理刺激（直接）：
生
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之前和各位分享過我認為專業的運動按摩應該要是什麼樣子。最近換一位新師傅，沒想到更厲害，效果更好。好的師傅就彷彿人體筋膜藝術家，大概聽你闡述問題，然後用手診斷，就大概猜得到源頭是哪邊的筋膜太緊或沾黏。A點疼痛常常是B點太緊拉扯造成的。這在傳統西醫訓練是學不到的，通常都是有天賦的人多年自己摸索出
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許多抗老神人會用冷熱療法，我之前也提過會和朋友去運動中心做桑拿和冷水池的交替刺激。這邊重複一下冷熱療法的好處。
1. 桑拿（熱療法）的好處
核心機制： 血管擴張 (Vasodilation) + 模擬中等強度運動的效果。
心血管健康： 桑拿時心率會上升，血管擴張，這種類似於「被動有氧運
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這集作者分享他投資了好幾年的自助洗衣店，最後賠錢頂讓的經驗，但他到最後還搞不清楚為什麼失敗，還一直以為要買洗脫烘三合一才能給客戶方便。
有價值的是網友shift-li的留言，直接指導一發長文：
https://www.youtube.com/watch?v=KbeyoXV5Ym0洗衣店要
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這集有個重要的情報，猛健樂是目前效果最好的瘦瘦針，但影片12:55提到，膠原蛋白會流失的特別快，所以臉會垂會皺，這對於愛美的非過度肥胖使用者，要很小心得不償失，為了腰或腿細一點，搞到臉變醜。
猛健樂是給真的過胖的人快速減重，不是給已經很瘦的人追求完美的。
不運動和飲食控制，不打針了也是復
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之前提過山本由伸的柔道教練有一套很強的柔軟度練法，可以讓全身的動力鏈傳導的更有效率，下面解析Curry的動態暖身，有異曲同工，同樣也很注重柔軟度和旋轉的力量。
為了在肌肉不變更大但力量要變更強，我現在練習方向也改成增強動力鏈的效率，而非盲目的追求大重量。
https://www.yout
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之前分享過蛋白質怎麼吃，這集我覺得也不錯，值得看，也整理了不少論文。
會減脂失敗常常都是蛋白質吃不夠，這很多地方都有提到，但這集有提到一個算是新奇的理論，就是主流共識是減脂是靠熱量赤字，但研究發現，蛋白質吃夠，即使總熱量較高，減脂效果還是比較好。（肌肉維持住）
動物性與植物性蛋白質各有優
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最新的急救方法更新了，影片最重要的是2:40說的，原本噎到用哈姆立克法，現在要改成五次拍背，五次腹戳，交替進行。可看影片示範。
https://www.youtube.com/watch?v=OfuGRccwIo42.
想深入了解中國各城市的特色，誰較宜居，推薦他的影片。
由於政治因素
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之前和大家分享一個兼具有氧和力量的耐力競賽HYROX。
由於我跑步比較弱，需要特別加強，找到了這集很實用，分別加強最大攝氧量和乳酸閾值。
高強度跑步五分鐘，共四次。
中強度跑步十分鐘，共三次。
不要連續兩天練，所以可以跟重訓交錯。
持續練一個月應該就會有感進步。
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