週一｜三步完成「眼周舒緩熱敷＋睫毛養護」精油小技巧（居家版）
導語
想讓雙眼更放鬆、睫毛更有韌性？用安全稀釋的基底油與溫和流程，就能在家完成。以下教學以「眼周放鬆」與「睫毛養護」兩軸並行：前者可搭配精油熱敷，後者不使用精油，僅用基底油，降低刺激風險。
1) 準備與安全
- 器材：乾淨小碗、量杯或滴管、柔軟小毛巾或眼罩、螺旋睫毛刷（spoolie）、密封玻璃瓶。
- 衛生：所有器具以70%酒精噴拭並陰乾；雙手清潔。
- 皮膚測試：將最終調好的油點於耳後或手臂內側，觀察24小時無不適再使用。
- 危險避免：任何油品均不得入眼；配方用量遵守低濃度、慢量多次原則。
2) 調油
A. 眼周舒緩油（1% 內）
- 基底油10 ml（建議：荷荷芭或甜杏仁）。
- 薰衣草 2滴＋羅馬洋甘菊 1滴＋乳香 1滴（總濃度≈1%）。
用途：只塗在眼眶骨外圍與眉骨、顳角按摩，不進入睫毛根部與下眼瞼。
B. 睫毛滋養油（無精油版）
- 蓖麻油 5 ml＋荷荷芭油 5 ml＋維他命E油 1滴（可選）。
用途：僅塗睫毛中段至尾端，避開根部與粘膜，降低堵塞與刺激。
3) 眼周熱敷（5–8 分鐘）
- 溫水盆調至 38–42°C（舒適不燙）。
- 毛巾浸濕、擰至不滴水，覆蓋眼眶骨區域；每2–3分鐘再度溫熱一次。
- 取米粒量的「眼周舒緩油」點於太陽穴與眉骨外側，順時針輕揉。
4) 睫毛養護塗刷（1–2 分鐘）
- 以乾淨 spoolie 輕蘸「睫毛滋養油」，先在紙巾上抖去多餘油。
- 從睫毛中段→尾端梳刷，避開根部2–3 mm；上下睫毛各1遍即可。
- 睡前操作最佳；白天要上妝者，可在潔面後以溫水與溫和潔面卸除殘留。
5) 清潔與收納
- 刷具以溫水＋溫和皂清洗，陰乾；油品置陰涼處、避光、拴緊瓶蓋。
- 若出現紅癢、畏光或異物感，立刻以清水沖洗並停止使用。
6) 追蹤與調整（連續 4 週）
- 每週記錄：熱敷次數、溫度體感、睫毛乾澀度與妝感變化；僅在舒適無刺激下，才逐步增加頻率（建議每週 3–5 次）。
重點清單（3 條）
- 濃度守則：眼周精油 ≤1%；睫毛僅用基底油，不加精油。
- 避開粘膜：任何油品都不要碰觸眼球與內眼線區；用量要「薄、少、均」。
- 衛生為王：器具常消毒、刷具勤洗、油品避光冷藏更穩定；若開封逾6–9個月，建議更換。
小練習（1 題）
以「週一到週日」為欄位，製作你的眼周與睫毛照護打卡表：記錄當天熱敷時間、舒緩油用量（滴）、睫毛梳刷感受（乾/剛好/油）、次日妝感與眼周舒適度（1–5 分）。四週後回顧，調整頻率與配方比例。
