前言：
設計「待讀書單」系列是，因為我想看的書太多了，可是有時候真的會忘了要看，或是看到一半就看起別的書，最後忘了要看完。想藉著整理這個「待讀書單」系列提醒自己記得看，同時把我這些想看的書，用主題的方式整理起來，成為一種書籍地圖（方便記憶自己有什麼圖書）。
現代對於口顎不正和近視的認知問題：其實他們是流行病！？
「口顎不正」跟「近視」是現代人常見的身體狀況，以為就算有這類狀況，也沒什麼大問題，不影響身體健康，但其實我們沒有想過它們其實是疾病，也會影響我們的健康。不論是「口顎不正」或「近視」，都是因為現代社會文明化所造成的新的文明的大流行病才是。
關於《齒顎不正》跟《一輩子的好視力》
《齒顎不正：一個隱藏的流行病的故事》跟《一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣》，這兩本都是醫師寫的書籍。《齒顎不正：一個隱藏的流行病的故事》
本書從人類起源考察開始談起，試圖從演化角度剖析「口顎不正」問題是怎麼發生的，作者不是只有考察原因，也有提出一些日常中可以實踐的改善方式。
我目前才看到三分之一，還沒辦法介紹太多書本內容跟自己的感想，但大家可以參考這篇書評〈口腔姿勢就是你的未來，一本地球上父母都需要看的書〉 ，由出版該書的編輯部（鷹出版編輯部）所撰寫，非常精彩的。
看到牙齒長歪，不管是孩子的家長、還是成天照鏡子自拍的年輕人都會馬上心急起來。要是牙齒影響咬合、影響觀感、影響自信，那該怎麼辦？
還好，牙齒長歪也不是大問題。大多數人只要去看牙醫做牙科矯正，拔掉幾顆牙齒，戴個矯正器就能解決了。經過二到四年的努力，就能恢復一口整齊的牙齒。然而這不代表我們可以放下這個問題，因為牙齒會在人的一生中緩緩移動，就算完成矯正，也必須繼續配戴固定器，才能避免「復發」。
但你有沒有想過，我們的牙齒一開始為什麼會長歪呢？
我們身上的齒顎發育問題，很可能是一種現代才開始發生的「流行病」。在《齒顎不正》這本書中，齒顎矯正醫師卡恩，和有著豐富寫作經驗的人口、演化生物學家埃里希，結合兩人的專業，共同探討了這個就在我們臉上的隱藏危機。
（摘錄自書評〈口腔姿勢就是你的未來，一本地球上父母都需要看的書〉）
《一輩子的好視力: 只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣》
第二本《一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣》則是以習慣切入，像是一問一答的方式，深入淺出地帶出許多視力保健、眼睛保健的知識。一開始以為是針對近視又老花眼的人，其實是適用所有人的眼睛保健書。
醫師會很清楚說明原理，然後引導我們做什麼運動，怎麼改善自己不良的生活習慣，是一本真的可以跟著做的書。
~書籍資訊~
- 書名：《齒顎不正：一個隱藏的流行病的故事》
- 原文書名：Jaws : The Story of a Hidden Epidemic
- 作者： 桑德拉．卡恩（Sandra Kahn）、保羅．R．埃利希（Paul R. Ehrlich）
- 譯者： 吳國慶
- 出版社：鷹出版
- 出版日期： 2025/07/02
- 購買連結：金石堂、讀墨電子書
- 目錄：
作者與譯者簡介
推薦序
◎侯政廷
◎趙哲暘
◎羅伯．薩波斯基
致謝
前言
第一章 從原始人的大嘴到現代人的咬合不正
第二章 最常咀嚼的
第三章 飲食、姿勢與居住環境的變革
第四章 外貌
第五章 發育與口腔姿勢
第六章 呼吸失調與睡眠
第七章 我們能做什麼？
第八章 齒顎矯正醫師、口腔顎面外科醫師、正顎成長醫師和前向矯正醫師
第九章 改變文化，改善健康
注釋
- 內容簡介：（摘錄自書籍資訊頁面）
牙醫能幫你矯正牙齒，
卻沒告訴你，齒列不正背後隱藏著更大的健康危機
齒列不正、下顎後縮、用口呼吸……
這場你不該忽略的現代流行病，正在我們眼皮子底下悄悄發生
生活在現代工業社會的人，經常會有下顎窄小、牙齒不整齊的問題，這種情況被稱為「咬合不正」。咬合不正通常伴隨「用口呼吸」的現象，不僅對外貌會有負面影響，還會降低生活品質，增加罹患口腔及呼吸疾病的可能性，而這種情況已越來越普遍。
根據齒顎矯正學專家普羅菲特（𝗪𝗶𝗹𝗹𝗶𝗮𝗺 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗳𝗶𝘁）在𝟭𝟵𝟵𝟴年指出，美國約有五分之一的人口有嚴重的咬合不正問題，其中約有𝟭𝟱％屬於門牙不規則（前牙擁擠），嚴重到會影響社會接受度和咀嚼功能。𝟮𝟬𝟬𝟳年對瑞典人口的研究也顯示，約有三分之一的人口確實需要接受齒顎矯正治療。倫敦臉部齒顎矯正學校臨床主任繆（𝗠𝗶𝗰𝗵𝗮𝗲𝗹 𝗠𝗲𝘄）則主張，有𝟵𝟱％的現代人類在牙齒排列上存在偏差；其中有超過𝟯𝟬％的人建議接受齒顎矯正治療（且有一半的人需要拔牙才能矯正）。
- 書名：《一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣》
- 原文書名：眼科医だけが知っている 一生視力を失わない50の習慣
- 作者： 平松類
- 譯者： 戴月芳
- 出版社：時報出版
- 出版日期： 2024/01/16
- 購買連結：金石堂、讀墨電子書
- 目錄：（原本目錄寫得很細，為收錄於本文有所刪減，請參考書籍資訊頁面）
前言
STEP 0 在超級數位時代，我們的眼睛面臨著危險！──保持終生好視力
STEP 1 眼睛老化年表──眼睛日漸老化
STEP 2 使用你的「大腦」，你會看得更清楚──看看就知道了！7 天內改善視力的訓練
STEP 3 快速改善視力的生活習慣──每個人都能輕鬆掌握！改善視力的運動
STEP 4 讓你一生都擁有明亮雙眼的生活方式
STEP 5 如何飲食改善視力
結論
「蓋博符號」訓練解答
版權頁
- 內容簡介：（摘錄自書籍資訊頁面）
──本書提供──
▶︎「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段
▶︎關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
▶︎分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」
▶︎經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」
▶︎動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練
▶︎訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」
▶︎「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環
▶︎以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」 50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！
