●活動名稱：十巧手
「十巧手」堪稱是各類型的長照機構必會帶做的活動。它是由10個手部動作組成，在網路上可以找到很多大同小異的版本。目的是藉由雙手互相敲擊穴道，達到舒通筋絡、刺激血液循環及預防保健的效果。
●可以這麼玩：
1.雙手平舉，手肘微屈，掌心向下，大姆指內縮，平行互相敲擊側面36次。
*穴道為合谷穴，有止痛、清熱、通經活絡、提神等功效。
2.雙手平舉，手肘微屈，掌心向上，小指頭平行互相敲擊側面36次。
*穴道為腕骨、後溪穴，可緩解頭痛、目眩、耳鳴、咽喉腫痛、腰痛、小指麻木等功效。
3.雙手掌心向上，手掌相對(似花朵狀)，以手腕互相敲擊36次。
*穴道為神門、大陵穴，有安神定驚的作用，有助於改善失眠，也可緩解胸悶、舒解緊張等功效。
4.雙手掌心向下，食指與大姆指展開成90度，左右手虎口互相交叉敲擊36次。
*穴道為八邪穴，能緩解手麻、腳麻等末梢循環。
5.雙手掌心張開，手指撐開，左右手互相交叉敲擊36次。
*穴道為八邪穴，能緩解手麻、腳麻等末梢循環。
6.左手掌握緊，右手掌面向左拳頭，互相敲擊36次。
*穴道為勞宮穴，能緩解疲勞及改善手腳冰冷等功效。
7.右手掌握緊，左手掌面向右拳頭，互相敲擊36次
*穴道為勞宮穴，能緩解疲勞及改善手腳冰冷等功效。
8.右手掌心向上，左手掌心向下，左右手背互相拍擊36次。
*穴道為陽池穴，能緩解頭痛、耳鳴、腕關節痛、前臂痛等功效。
9.雙手大姆指、食指拉左右耳垂36次。
*耳朵有很多穴道，有助於促進血液循環及提神醒腦的功效。
10.左右手掌心互相磨擦20次至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球順時針轉6次；雙手再搓熱，輕蓋雙眼，眼球逆時針轉6次，可重複做。
*有助於緩解眼睛疲勞。
(以上資料參考高雄市立中醫醫院衛教單張)。
●小提醒：為什麼每個動作都要做36次？有此一說是：36這個數字在傳統文化中被認為是吉祥數字，有祈福的意味。此外，重複36次的動作有助於強化肌肉，改善血液循環，並培養專注力。但我想考量時間安排可以適時彈性調整，像是做4個8拍，然後做兩組，這樣也無妨。
