Top 5
這陣子因某些議題時不時陷入覺得自己亂糟糟的低落狀態，但今天因客人的暖心及真誠回饋，似乎有了更多的勇氣與動力。
也突然讓我發現，不只是客人會抱持著期待，連我自己，是不是也對對方抱有既定期待呢？
期待很正常，也激勵著自己持續調整修正，但過度期待，容易放大了挫敗的感受，或看不清事件的真相；
「走過來的路上，發現四周沒那麼多高樓，瞬間有種搭一下下火車就能來到不那麼都市的地方的感覺⋯⋯在市區捷運都很近很方便，也很少有機會這樣走走路曬曬太陽。」
飛飛來工作室的那天，這段話其實讓我十分深刻。（我用字描述可能沒那麼精準，但大概是這個意思）
怎麼說呢？大概是因為平常如果朋友來拜訪，
參加了一場泛音詠唱的表演，整場我幾乎大多時間都閉著眼睛聆聽，彷彿透過聲音去到了不同地方。
關掉了視覺的感官，聲音有時候會出現不同的形狀和畫面。當專注在「個人」的聲音時，某些聲音就像一個具有彈性的圓，一圈又一圈；而當加入了其他人的聲調，就延展成了更大的畫面，其中有一段，我浮現了河邊的畫面
第一次幫好友L做多缽音療體驗。
聽缽的時間大概是半小時，L幾乎全程清醒（快要入睡但仍有意識），事後回饋覺得身體鬆鬆軟軟的，腦袋有浮現一些畫面與想法，卻像白雲一樣，就只是一直飄過去，它們的存在並不會令人感到煩躁。
「老老實實地敲缽，安安靜靜地磨缽。」
大道至簡和感恩練習，是我在 缽樂多-頌缽聲波能量療癒工作室凱文老師的課堂上印象特別深刻的。
記得在每次課程一開始閒聊完後，老師會帶著我們一起做感恩練習。感謝宇宙讓我們有這個機會相遇學習，感謝自己願意花時間好好照顧身體，
在認識頌缽之前，其實我是先從「聲音療癒」的探索開始的。去年的我參加了一門生涯設計工作坊，在心智圖與人生歷程工具的探索下，發現過往的自己和「聲音」及「療癒」有所連結，加上有買過相關的書籍，只是遲遲沒有看完，於是當時自己設定的結業資格之一，便是要閱讀完一本很久以前買的《人聲，奇蹟的治癒力》。
說來也奇妙
這陣子因某些議題時不時陷入覺得自己亂糟糟的低落狀態，但今天因客人的暖心及真誠回饋，似乎有了更多的勇氣與動力。
也突然讓我發現，不只是客人會抱持著期待，連我自己，是不是也對對方抱有既定期待呢？
期待很正常，也激勵著自己持續調整修正，但過度期待，容易放大了挫敗的感受，或看不清事件的真相；
「走過來的路上，發現四周沒那麼多高樓，瞬間有種搭一下下火車就能來到不那麼都市的地方的感覺⋯⋯在市區捷運都很近很方便，也很少有機會這樣走走路曬曬太陽。」
飛飛來工作室的那天，這段話其實讓我十分深刻。（我用字描述可能沒那麼精準，但大概是這個意思）
怎麼說呢？大概是因為平常如果朋友來拜訪，
參加了一場泛音詠唱的表演，整場我幾乎大多時間都閉著眼睛聆聽，彷彿透過聲音去到了不同地方。
關掉了視覺的感官，聲音有時候會出現不同的形狀和畫面。當專注在「個人」的聲音時，某些聲音就像一個具有彈性的圓，一圈又一圈；而當加入了其他人的聲調，就延展成了更大的畫面，其中有一段，我浮現了河邊的畫面
第一次幫好友L做多缽音療體驗。
聽缽的時間大概是半小時，L幾乎全程清醒（快要入睡但仍有意識），事後回饋覺得身體鬆鬆軟軟的，腦袋有浮現一些畫面與想法，卻像白雲一樣，就只是一直飄過去，它們的存在並不會令人感到煩躁。
「老老實實地敲缽，安安靜靜地磨缽。」
大道至簡和感恩練習，是我在 缽樂多-頌缽聲波能量療癒工作室凱文老師的課堂上印象特別深刻的。
記得在每次課程一開始閒聊完後，老師會帶著我們一起做感恩練習。感謝宇宙讓我們有這個機會相遇學習，感謝自己願意花時間好好照顧身體，
在認識頌缽之前，其實我是先從「聲音療癒」的探索開始的。去年的我參加了一門生涯設計工作坊，在心智圖與人生歷程工具的探索下，發現過往的自己和「聲音」及「療癒」有所連結，加上有買過相關的書籍，只是遲遲沒有看完，於是當時自己設定的結業資格之一，便是要閱讀完一本很久以前買的《人聲，奇蹟的治癒力》。
說來也奇妙
「人生常常被比喻成一場旅行，一場追求夢想的奧德賽：我們計畫路線，面對暴風雨，有時會失去方向。但夢想並非只是個目的地，而是由願望、愛和經歷交織而成，且不斷發展、演變的織錦。」
我好喜歡「織錦」這個比喻。
書中提到彼得．杜拉克說了一句滿振奮人心的話：「認識你自己，也許很難，但是認識你的時間卻是任何人只要肯做就能做到的。」
記錄的方式，除了傳統紙筆方式，也可以利用一些手機app（像是「時間塊」），記錄一段時間後，能回顧裡頭生成的統計分析，藉此參考調整時間使用的方式。
「人生常常被比喻成一場旅行，一場追求夢想的奧德賽：我們計畫路線，面對暴風雨，有時會失去方向。但夢想並非只是個目的地，而是由願望、愛和經歷交織而成，且不斷發展、演變的織錦。」
我好喜歡「織錦」這個比喻。
書中提到彼得．杜拉克說了一句滿振奮人心的話：「認識你自己，也許很難，但是認識你的時間卻是任何人只要肯做就能做到的。」
記錄的方式，除了傳統紙筆方式，也可以利用一些手機app（像是「時間塊」），記錄一段時間後，能回顧裡頭生成的統計分析，藉此參考調整時間使用的方式。
遊覽車之旅
和家人們從東京出發，展開了兩天一夜的日本遊覽車行程，第一個晚上抵達岐阜縣的惠那市（發現離名古屋好近！）。
已經有好一陣子沒有跟團了，很感謝阿姨姨丈辛苦帶隊。日本的遊覽車行程其實和台灣也滿類似，上車通常就是瘋狂睡覺，下車就開始找廁所。可能是因為目的地較遙遠，整體而言每個點停留的
這次有幾天住在上野隔壁的鶯谷車站附近，Landabout旅店小而巧，有浴缸可以泡泡澡就很棒。
今天是東京廣域周遊券使用效期第三天（最後一天），本來預計要去日光，但前兩天的奔波，加上先生的感冒還沒好，今天我們臨時決定不趕行程，先讓身體好好休息（整個睡到退房）。
下午去了上野恩賜
六點起床，在車站買了三明治當作早餐，也在販賣機嘗試了很特別的飲料—應該是螃蟹湯之類的東西。原本怕腥味很重，讓先生先買一罐我喝一口看看，結果一試後意外發現居然可以接受（很像柴魚火鍋高湯），於是也買了一罐來喝，冷冷的清晨喝，就像在喝熱湯一樣溫暖。
從上野到河口湖大概兩個多小時，先搭地鐵到新
輕井澤白天的氣溫大概只有7-11度，傍晚直落2度，沒帶手套是失策，凍到嘴角僵硬手指不靈活。但楓葉很美，配上陽光更美。
雲場池
和先生在車站附近的大白貓租了電動腳踏車，在附近吃完午餐後一路騎到雲場池。雲場池的湖就像鏡子一般，很寧靜透徹，映倒著藍藍綠綠黃黃紅紅。
在湖邊的一
TeamLab Plantes
有時候讓人回到身體、放大感官，有時候又有點像進入奇幻世界的五感體驗。展覽有好幾個場域，除了光影變化、背景音樂或聲響，加上全程需赤腳，可以難得用雙腳去感知踩踏的質地、溫度的變化，有些場域伴隨著香氣的嗅覺刺激。
本來有點擔心分享出來會不會破壞驚喜感，但後來想
流水帳速記
1）在飛機上往往捨不得睡覺，喜歡盯著窗外。但這次讓對旅程充滿期待的先生坐窗邊，我拍了幾張照片後便選了部電影來看：《下一站，托斯卡尼》，雖然步調偏慢，但故事裡的小鎮風景、情感表達與頗具深意的台詞頗喜歡。
2）時隔七八年重新踏上日本，這次算是第一次對日本的交通住宿及景點等
遊覽車之旅
和家人們從東京出發，展開了兩天一夜的日本遊覽車行程，第一個晚上抵達岐阜縣的惠那市（發現離名古屋好近！）。
已經有好一陣子沒有跟團了，很感謝阿姨姨丈辛苦帶隊。日本的遊覽車行程其實和台灣也滿類似，上車通常就是瘋狂睡覺，下車就開始找廁所。可能是因為目的地較遙遠，整體而言每個點停留的
這次有幾天住在上野隔壁的鶯谷車站附近，Landabout旅店小而巧，有浴缸可以泡泡澡就很棒。
今天是東京廣域周遊券使用效期第三天（最後一天），本來預計要去日光，但前兩天的奔波，加上先生的感冒還沒好，今天我們臨時決定不趕行程，先讓身體好好休息（整個睡到退房）。
下午去了上野恩賜
六點起床，在車站買了三明治當作早餐，也在販賣機嘗試了很特別的飲料—應該是螃蟹湯之類的東西。原本怕腥味很重，讓先生先買一罐我喝一口看看，結果一試後意外發現居然可以接受（很像柴魚火鍋高湯），於是也買了一罐來喝，冷冷的清晨喝，就像在喝熱湯一樣溫暖。
從上野到河口湖大概兩個多小時，先搭地鐵到新
輕井澤白天的氣溫大概只有7-11度，傍晚直落2度，沒帶手套是失策，凍到嘴角僵硬手指不靈活。但楓葉很美，配上陽光更美。
雲場池
和先生在車站附近的大白貓租了電動腳踏車，在附近吃完午餐後一路騎到雲場池。雲場池的湖就像鏡子一般，很寧靜透徹，映倒著藍藍綠綠黃黃紅紅。
在湖邊的一
TeamLab Plantes
有時候讓人回到身體、放大感官，有時候又有點像進入奇幻世界的五感體驗。展覽有好幾個場域，除了光影變化、背景音樂或聲響，加上全程需赤腳，可以難得用雙腳去感知踩踏的質地、溫度的變化，有些場域伴隨著香氣的嗅覺刺激。
本來有點擔心分享出來會不會破壞驚喜感，但後來想
流水帳速記
1）在飛機上往往捨不得睡覺，喜歡盯著窗外。但這次讓對旅程充滿期待的先生坐窗邊，我拍了幾張照片後便選了部電影來看：《下一站，托斯卡尼》，雖然步調偏慢，但故事裡的小鎮風景、情感表達與頗具深意的台詞頗喜歡。
2）時隔七八年重新踏上日本，這次算是第一次對日本的交通住宿及景點等
「你吃什麼，就是什麼。」（You are what you eat.）
這句話是近期看了一則有關於「專注力」的Youtube影片，印象很深刻的一句話。
影片作者Jibreal Khan發現，自己在高中時期的專注時間，大概只有12分鐘（且這12分鐘內，大腦還有很多思緒
在曹中瑋老師《懂得的陪伴》深度導讀講座中，印象最深刻的一段，是有關於常見的問句—「為什麼？」
在很多事件發生、情緒爆發的當下，我們常常會很直覺地問他人、問自己：「為什麼？」
大腦總渴望得到一個確切的答案，好讓發生在生活中的內外在事件能夠「一個蘿蔔一個坑」，讓困擾或難題得以快速解決。
好的事物值得等待。
整理環境、整理自己的另一個收穫是：發現找到合拍的人、事、物是需要時間的。這裡對好的定義，是指貼近自己的喜好、需求與能力。
在這之前，不免有頗多不那麼令人滿意的嘗試。（當下往往容易覺得是一種失敗或浪費，現在回顧，覺得何不詮釋為嘗試就好呢）
現在居住的環境是我所喜歡的嗎？擁有的物品能夠帶給我慰藉、力量或意義嗎？（或真的有那個需求嗎？）還是看著心情就好呢？
因著以上的問題，我用了一整天的時間（大概快11個小時），展開了房間的大整理—將近五坪的空間，我和先生的物品逐漸愈堆愈多，也愈顯雜亂。
「感謝我擁有健康。」
自從九月確診後已經有好一陣子沒有去跑步運動，這幾天感受到身體開始在釋出訊息：快讓我動一動吧！！
有些莫名的痠與緊，於是想到了 @yoga_with_kassandra 在YT上也有30天的15分鐘晚間瑜珈挑戰，於是心血來潮立馬打開電腦跟著伸展一下。
在療癒音樂會當中，最後大家圍坐成一個圓的分享圈，我被場域內流動與真誠的情感深深觸動。其中一位參與者Anne的分享，讓我很有共鳴。
一直以來，在一些活動中，每當看到其他人手舞足蹈地分享內心的某些悸動、情緒滿溢地分享體驗到的感受，或是敏銳地敘述某些感官的細微變化，我都會不禁覺得：
一直以來，都不敢隨便追劇。其實不是不愛看，而是因為知道，自己往往會無法控制地陷入劇情，甚至被劇中所帶出的情緒過度渲染。
我仍舊印象深刻，在大學的一堂民族課裡，老師播放了韓國光州事件改編的電影。那部電影悲傷與無力的情緒之強烈，導致我下課後躲到廁所裡繼續哭，久久無法回神。
「勇敢為自己發聲。」
「自我表達」對我來說一直是個不容易的課題。我始終能憶起求學階段不懂得如何拒絕，不敢為自己發聲的那種無力感受。
有趣的是，我愈是不敢，就愈會吸引那些讓我不舒服的情境（也可能正是因為是挑戰，所以印象總特別深刻）
「和罹患癌症的臨終病人密切工作長達十年下來，我發現他們大多數不會麻木絕望，反而常常做出正面而劇烈的改變。他們重新安排生活的輕重緩急，把瑣事看得無關緊要。他們掌握選擇的權力，不去做他們打從心底不想做的事。」
這兩三週以來持續在整理房間的東西，雖然目前進度大概是60%，但看著空間一點一點的騰出來，著實有不小的成就感。
這個讓空間代謝循環的過程，我覺得跟身體的改善、自我的重整很類似，都有可能經過一段比原本更雜亂、更不舒服的過程。因為要把所有藏起來的東西拿出來重新檢視、分類、丟棄或重新收納
「你吃什麼，就是什麼。」（You are what you eat.）
這句話是近期看了一則有關於「專注力」的Youtube影片，印象很深刻的一句話。
影片作者Jibreal Khan發現，自己在高中時期的專注時間，大概只有12分鐘（且這12分鐘內，大腦還有很多思緒
在曹中瑋老師《懂得的陪伴》深度導讀講座中，印象最深刻的一段，是有關於常見的問句—「為什麼？」
在很多事件發生、情緒爆發的當下，我們常常會很直覺地問他人、問自己：「為什麼？」
大腦總渴望得到一個確切的答案，好讓發生在生活中的內外在事件能夠「一個蘿蔔一個坑」，讓困擾或難題得以快速解決。
好的事物值得等待。
整理環境、整理自己的另一個收穫是：發現找到合拍的人、事、物是需要時間的。這裡對好的定義，是指貼近自己的喜好、需求與能力。
在這之前，不免有頗多不那麼令人滿意的嘗試。（當下往往容易覺得是一種失敗或浪費，現在回顧，覺得何不詮釋為嘗試就好呢）
現在居住的環境是我所喜歡的嗎？擁有的物品能夠帶給我慰藉、力量或意義嗎？（或真的有那個需求嗎？）還是看著心情就好呢？
因著以上的問題，我用了一整天的時間（大概快11個小時），展開了房間的大整理—將近五坪的空間，我和先生的物品逐漸愈堆愈多，也愈顯雜亂。
「感謝我擁有健康。」
自從九月確診後已經有好一陣子沒有去跑步運動，這幾天感受到身體開始在釋出訊息：快讓我動一動吧！！
有些莫名的痠與緊，於是想到了 @yoga_with_kassandra 在YT上也有30天的15分鐘晚間瑜珈挑戰，於是心血來潮立馬打開電腦跟著伸展一下。
在療癒音樂會當中，最後大家圍坐成一個圓的分享圈，我被場域內流動與真誠的情感深深觸動。其中一位參與者Anne的分享，讓我很有共鳴。
一直以來，在一些活動中，每當看到其他人手舞足蹈地分享內心的某些悸動、情緒滿溢地分享體驗到的感受，或是敏銳地敘述某些感官的細微變化，我都會不禁覺得：
一直以來，都不敢隨便追劇。其實不是不愛看，而是因為知道，自己往往會無法控制地陷入劇情，甚至被劇中所帶出的情緒過度渲染。
我仍舊印象深刻，在大學的一堂民族課裡，老師播放了韓國光州事件改編的電影。那部電影悲傷與無力的情緒之強烈，導致我下課後躲到廁所裡繼續哭，久久無法回神。
「勇敢為自己發聲。」
「自我表達」對我來說一直是個不容易的課題。我始終能憶起求學階段不懂得如何拒絕，不敢為自己發聲的那種無力感受。
有趣的是，我愈是不敢，就愈會吸引那些讓我不舒服的情境（也可能正是因為是挑戰，所以印象總特別深刻）
「和罹患癌症的臨終病人密切工作長達十年下來，我發現他們大多數不會麻木絕望，反而常常做出正面而劇烈的改變。他們重新安排生活的輕重緩急，把瑣事看得無關緊要。他們掌握選擇的權力，不去做他們打從心底不想做的事。」
這兩三週以來持續在整理房間的東西，雖然目前進度大概是60%，但看著空間一點一點的騰出來，著實有不小的成就感。
這個讓空間代謝循環的過程，我覺得跟身體的改善、自我的重整很類似，都有可能經過一段比原本更雜亂、更不舒服的過程。因為要把所有藏起來的東西拿出來重新檢視、分類、丟棄或重新收納
