你有沒有過這樣的感覺——明明想談戀愛，卻一想到要與異性互動就焦慮、語塞、想逃？這可能不是單純「社交障礙」，而是一種被稱為「恐男症」或「恐女症」的心理狀態。
根據輔仁大學社會學系質性研究指出，恐男症患者常在與男性互動時出現「被注視焦慮」「怕被貼標籤」「不敢表達」等情形。(研究出處)
心理學上，這被歸類為「社交恐懼症」的一種形式，也和「親密恐懼」（fear of intimacy）密切相關。當事人通常不是不想戀愛，而是害怕暴露真實自我、被拒絕或再次受傷。恐懼異性從何而來？
多篇研究都指出，約會焦慮（dating anxiety） 常與「外貌焦慮」「社交焦慮」「創傷經驗」有關。例如美國一項針對年輕族群的研究指出，越在意外貌的人，越容易在約會場合中焦慮，甚至自我設限。(研究連結)
另一項發表於 Journal of Counseling and Development 的研究更指出，害怕親密與害怕被拒絕 的人，其約會焦慮顯著偏高。(研究來源)
換句話說，恐男症與恐女症不只是性別議題，而是一種深層的安全感議題。它可能與童年經驗、過往戀情創傷、或過度批判的自我對話有關。
恐懼的代價：錯過正緣
根據 dating psychology（戀愛心理學）研究，當人對異性產生焦慮時，大腦的「逃避區」（Amygdala）會被啟動，使你在曖昧或互動時選擇「退縮」。
這就解釋了為什麼許多恐懼異性者，常處於「想戀愛但不敢靠近」的矛盾中。 結果是——
- 錯過曖昧的最佳時機
- 無法維持穩定關係
- 長期陷入單身循環
一份交友行為研究也發現，有親密恐懼者使用交友軟體後，實際線下見面的比例低達五成以下，顯示恐懼心理確實讓人卡在曖昧。(資料來源)
誰最容易有恐男症／恐女症？
心理學家總結幾種常見族群特徵：
- 曾在過去關係中受過傷（被背叛、被冷暴力）
- 完美主義者、害怕失敗者（怕自己不夠好）
- 長期缺乏異性互動機會（如單一性別環境長大）
- 自尊心低、自我價值感弱（容易過度在意別人眼光）
5步驟從恐懼走向脫單
- 察覺恐懼的來源：寫下「我害怕什麼？」這是解鎖的第一步。
- 降低「戀愛＝風險」的信念：不是每段關係都會重演傷害。
- 練習輕鬆的異性交往：可從團體活動、低壓力聚會開始。
- 建立正向自我對話：緊張時告訴自己：「我正在學習親近，而不是被評價。」
- 參加安全、實體、政府立案的交友活動：有主持人與篩選機制的場合，更能讓人安心，循序漸進建立信任。
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