尼泊爾的 Annapurna Base Camp（安娜普娜大本營） 健行，是世界十大經典登山路線之一。它有非常豐富壯麗的高山地貌、多樣的民族村落與相對友善的路線難度，被許多人稱為「最好親近八千公尺雪山的旅程」。通常行程會搭配 Poon Hill 一起走，這座山丘，海拔3210公尺，能同時眺望 Annapurna I（世界第十高峰。8091m）、Dhaulagiri（是世界第七高峰。8167m）、Machhapuchhre 魚尾峰（6993m）等群山，是尼泊爾最著名的日出觀景點之一。
先說結論，我們實際花了7天完成ABC+Poon Hill
原本我們三人小隊想要走的是「安娜普納大環線徒步」(Annapurna Circuit Trek) 但結果遇到10月罕見暴雨，導致準備轉去Pokhara的交通日直接延宕
行前查了很多資料，很多資訊幫助極大，因此我們也想好好跟大家分享
一、日期行程主要路線、預估距離及時間
因為嚮導提供的都是預計行走的時間，好像普遍不會提供實際的距離，以下資訊是請GPT預估的：
10/5 (D2)Pokhara→Banthati → Ghodepani (2860m)
山徑緩上坡、階梯多約8 km↑ 約630 m 3 hr
10/6 (D3)Ghodepani → Poon Hill → Ghorepani → Chuile (2230m)
先登頂再長下坡約13 km↑ 約500 m ↓ 約1100 m 6–7 hr
上下坡落差大、路程長；Poon Hill日出段建議早起
10/7 (D4)Chuile →Lower Sinuwa (2320m)
上上下下約12 km ↑ 約600 m ↓ 約500 m 6 hr
10/8 (D5)Lower Sinuwa → Deurali (3200m)
穿越竹林谷地、漸高約11 km ↑ 約900 m 7–8 hr
10/9 (D6)Deurali → Machhapuchhre Base Camp (3700m) → ABC (4130m)
全程上坡約9 km↑ 約930 m 6hr
10/10 (D7)ABC → 原訂到Bamboo因隔天要趕飛機改至Lower Sinuwa
連續下坡約16 km↓ 約1820 m 10hr
10/11 (D8)Lower Sinuwa → Jhinu Danda (1780m)→ Pokhara
二、氣候
- 10月是ABC最佳季節之一，屬於雨季尾聲＋乾季初期。
- 通常天氣晴朗、能見度高、氣溫舒適，是看雪山的黃金月。
- 但2024、2025這兩年氣候異常明顯，仍有機會出現延後的季風暴雨，因此行程請預留 buffer天數（1–2天） 應對延誤。
三、準備清單
因為是國際路線，山屋（Tea House）沿途密集，住宿多為簡單木屋，保暖上除了ABC那間住宿的被子偏薄以外，整路的山屋住下來我覺得都算足夠、食物每間山屋的菜單基本上都一樣，有熱湯、炒飯、炒麵、義大利麵、各類麵包、熱茶，每間山屋料理手法不同，當然也有好吃不好吃之分、但大多都滿不錯的，所以吃的喝的基本上有錢就能解決了，不過生活用品就滿重要的，以下就我帶的跟實際使用的狀況跟大家分享
- 備品：太陽眼鏡（UV 防護）、遮陽帽、輕薄頭套（沙塵多或太陽很大時滿好用的，我們連搭吉普車都會用）、保暖毛帽、保溫水瓶（500ml ）、登山杖（非常重要，超多下坡）、防曬、護唇膏防曬、凡士林、洗沐浴乳、臉部乳液、身體乳液、隱形眼鏡、大大小小塑膠袋(裝髒衣服)、小型隨身背包（看個人需求）、冰爪（沒用到）、雨傘（極力推薦）、吹風機（有請揹工的話，極力推薦，一團一隻就好）、口罩
- 服裝：短T恤（2–3 件）、薄羊毛上衣（1件，當睡衣）、保暖中層衣（1件）、alpha90（1件，沒用到）、防風防水薄外套（1件）、化纖外套（1件）、更保暖的羽絨外套、保暖手套（可以有防水外層，但其實只有登到ABC時會用到，且下雨我們會用雨傘所以防水層沒用到）內衣褲（建議各3件）、保暖貼身衣物（瑜珈褲1件當睡褲用舒服）、輕量登山褲 （3 件）
、抓絨或羊毛長褲、薄的保暖內襪（都沒穿到）厚的羊毛登山襪（3雙）、登山鞋、營地鞋（運動鞋或涼鞋）綁腿（冬季/冰雪區域用）（選配）、短褲（沒帶，但我覺得可以備一件，因為整路不像台灣一堆刮腿芒草，不怕曬的話滿舒服的）、睡袋（-20℃ 等級）、頭燈 + 備用電池、藥物、雨衣褲 - 個人盥洗用品：護墊（女生我覺得滿好用的、輕便）、濕紙巾（3.4小包即可）、隨身衛生紙、乾毛巾（有些地方無法洗澡，用熱水把毛巾泡開可以短暫獲得熱毛巾3秒鐘，但通常擦完臉就變冷毛巾了）牙刷牙膏
- 電力供應：行動電源（海拔越高熱水與電力供應越不穩定，建議帶行動電源）、充電線、轉接頭（有些山屋兩三人只有一個插座，所以建議可以帶多孔的轉接頭或延長線）
接下來的篇章，我會繼續記錄我們在山裡的第一天：那些看不到盡頭的階梯、爬山心態、還有很多人關心的「現金準備」問題（到底該換多少？），都會一次整理給你。
如果這篇有幫上忙，請幫我按個愛心 ❤️ 或分享給正在計畫去尼泊爾的朋友～ 也歡迎留言告訴我你最想知道哪一段路的細節，下篇就來幫你解答！
