在關係裡，你是不是永遠都是那個「比較成熟」的人？
你獨立、能幹、會照顧人。你是他的女友、是他的啦啦隊，有時候，你甚至還是他的秘書、媽媽和人生導師。你包辦了所有情緒的勞動和生活的瑣事，你總是在「給予」、「修復」和「安排」。
而他呢？他只需要「在」那裡，享受你的照顧，然後給你一點點愛，就足以讓你覺得「我的付出是值得的」。你成了關係中的「拯救者」。
你以為這是愛，但夜深人 靜時，你感受到的，卻是一份深刻的、不被滋養的疲憊。你突然發現，你好渴望，也能有個人，像你照顧他那樣，來照顧你。你渴望的，不是一個需要你來「修復」的孩子，而是一個能與你「並肩」的成人。
你為什麼會陷入這個劇本？
因為你的潛意識深處，可能藏著一個信念：「我必須要『有用』，才值得被愛。」你害怕如果你停止付出，你就失去了被愛的價值。所以，你不斷地吸引那些需要被照顧的人，來「證明」你的價值，然後再為自己的過度付出，感到筋疲力竭。
好了，我們看見了。那，怎麼辦？
光是「看見」這個模式，並不能讓那份疲憊消失。真正的改變，來自於微小、但持續的「新行動」。
這個行動，不是要你立刻大吵一架或要求對方改變，而是先從一個「停止」的練習開始。
【一個你可以立刻開始的練習：你的「責任清單」】
步驟一： 拿出一張紙，誠實地寫下來，在過去的一週裡，你為你的伴侶，做了哪些「不屬於」一份平等關係、而是更像「經紀人」或「保姆」在做的事？
- 範例：「叫他起床」、「提醒他重要會議」、「幫他處理帳單」、「安撫他的工作情緒」、「幫他收拾他隨手亂丟的東西」。
步驟二： 看著這份清單，問自己：「如果我停止做這些事，會發生什麼？」 你的內心是不是立刻響起了警報：「他會遲到」、「事情會搞砸」、「他會生氣」？
步驟三： 現在，選擇清單上最小、最不致命的「一件事」。就一件。
- 範例：「我這週，不再當他的人肉鬧鐘，我相信他是一個有能力自己起床的成年人。」
然後，練習「不做」。
這會非常非常難。當你忍住不去做的時候，你會感到巨大的焦慮。這很正常。你正在對抗你幾十年來的舊劇本。
但這也是你拿回力量的第一步。你是在溫柔地，向他，也向你自己宣告：「我是你的伴侶，不是你的經紀人。」
這個「停止」的練習，是我們收回能量、重建界線的第一步。
但很快地，當你開始這麼做時，一個更大的魔王會出現：那股排山倒海而來的「內疚感」、那份「如果我不夠有用，是不是就不值得被愛」的深層恐懼。
我的上一段感情，我就是那個經紀人、秘書、翻譯官，還是一個不停給愛的女朋友，直到我累到無法也不想再繼續。
我們都有著共同的恐懼，害怕付出不夠，會失去這段感情，而正是我在付費專案 《嫚嫚陪你顯化療癒每一天》 中，要陪你做的最核心的功課。
在「第11篇：停止耗竭式善良」的完整章節中，我們將用「價值邊界清單」和「內疚感解構練習」，去深度療癒那個害怕衝突、害怕不被需要的自己。我們不只是要「吸引」愛情，我們是要「療癒」自己，直到我們能真正吸引一份平等的、滋養的、讓我們可以徹底放鬆去「做自己」的愛。
11月8日，專案正式上線。 如果你準備好，停止用「付出」去交換愛，而是想成為一個「本身就值得愛」的人，歡迎你加入我們的旅程。
