我的「50肩」來的沒道理，但卻教會我與他共存的人生哲理。得到「50肩」雖然會不舒服，但他卻不會讓你有生命之憂。而且只要靠自己運動及復健，是可以自動痊癒的，我們必須學會與他和平共處。得到50肩後剛開始手會無力，連打蚊子都使不上力，只能眼睜睜的看著蚊子吃的飽飽的揚長而去。晚上睡覺一個翻身可能會讓人痛得哀哀叫，這是所謂的「疼痛期」也是「漸凍期」會持續6~9星期，也就將近2個月左右。然後就會晉級到下一期~「僵硬期」也是「沾粘期」或是「冰凍期」，這時候肩頸會緊繃僵硬「硬扣扣」，這時候連上廁所穿褲子都拉不上來，比較幸運的是通常還會有一隻手是正常，讓你雖然像機器人，但還是能免強過日子。通常身邊的朋友都會輕鬆的告訴你，單槓拉一拉就好了，我可是奉為圭臬，每天去拉單槓，拉了5個月，也不見他好轉。原來這個時期可能長達4到6個月。
我每天爬山，只為了上到山上拉單槓，每天拉但每天都像殭屍一樣，經過5個月後我決定加上每天清晨起來先來一段「五行健康操」，然後在爬山拉單槓，如此過了20天我發現僵硬的狀況似乎改善很多，以前不懂為什麼山友氣喘吁吁的爬到山上，還在山上跳「五行健康操」，現在才體會到。我想應該也都曾經受到「50肩」的摧殘，我深深體悟到光拉單槓是不行的，還是要做一些復健運動，「五行健康操」是我非常推薦的運動，他不論是下雨天還是晴天都能做，不論是在山上還是在海邊，或是在家裡隨時隨地都能做，讓筋骨活絡不沾黏。當然像爬牆；鐘擺運動；毛巾操等也都是有其必要的。
已經經過6個月了，現在的我一樣還不能扣內衣，但我現在可以打蚊子了，雖然還不能「啪」的用力打，最起碼能壓死他，讓他「血債血還」。我想我的「50肩」已經堂堂邁入「恢復期 」，也就是「舒緩期」或稱為「解凍期」按照醫療報導「但如果要回復至五十肩病發之 前的話，則大約需要6個月至2年時間，才能令肩膀的活動能力復原」。所以我跟我的「50肩」還有很長的一段時間要糾纏。現在我雖然能打蚊子，穿褲子，但是肩膀還是經常會僵硬，會痠。醫療的語彙~這就是所謂的「沾粘」，每天都要把她拉鬆，但是沒多久，也許2小時他就又黏回去。你不能偷懶運動要持之以恆。
