50肩
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對中年人而言，柔軟度訓練不僅是運動表現的基礎，更是維持生活自理能力與預防慢性疼痛的關鍵重點。隨著年齡增長，人體的膠原蛋白流失，肌腱與韌帶的水分減少，關節容易感到僵硬（尤其是早晨），這使得柔軟度訓練變得刻不容緩。
隨著年齡增長，肩頸僵硬、坐骨神經痛、甲狀腺風暴等疾病悄然來襲。本文以「50肩」為引，闡述身體與病痛共存的「進退」哲學，並探討中年後可能面臨的健康挑戰，包括朋同事深受坐骨神經痛之苦，以及安眠藥成癮等問題。強調規律運動、關注身體訊息、尋找與衰退的身體和諧共存之道的重要性，避免得過且過，直至嚴重病症纏身。
作者分享自己罹患「五十肩」（冰凍肩）的過程，從一開始的不適、疼痛、僵硬，到尋找各種復健方法（單槓、五行健康操、爬牆、鐘擺運動、毛巾操等），並描述了復原期的挑戰與進展。文章強調與五十肩和平共處，並透過持續運動復健的重要性，傳達即使在困難時期，也能學會與身體的侷限共存，並最終走向復原的人生哲理。
我的「50肩」來的沒道理，我不是一個頹廢的人，雖然每週六我都特許自己可以耍廢，每週一天耍廢日，讓自己有一總奇妙的幸褔感，這一天可以完全按照自己自由的意願生活，睡到自然醒，這一天沒有時間概念，全憑身體自由發揮，一早起來為自己料理想吃的早餐，聽著喜歡的音樂，看著自己喜歡的書，以最舒適的樣態，讓
在2022.11.16日，我發表的前篇："科技養生～自癒三"的清單（2/2）：**50肩+過勞累.1+，⋯"的結果："右肩胛的不適已經恢復80～90%，若與左肩胛比較，期待應該在1～2個月內，感覺疼痛應該消除殆盡，讓雙邊的操與今天2024.04.23比較，發現持續有效的運動方法+時間強度，可以保持炯
