如果你在健身房看到有人把深蹲、拉單槓、舉重、攀繩、倒立走路混在一起做——
這就是典型的 CrossFit 風格！
這次臺中舉辦的極限鋼鐵大賽，不只是一場競賽，更是台灣體能界邁向國際的里程碑！
⭐ 名人跨界：
今年的 2025 Taichung Power Fitness Grand Prix 絕對是年度最吸睛的運動賽事，因為名人、藝人也來參加挑戰極限：
🏓 奧運國手挑戰：前桌球王子 #江宏傑 挑戰自我、正式參賽！將展現運動員的全面體能。
🎬 全能藝人熱血：5566成員 #許孟哲 穿上戰袍熱血加入戰局，證明體能訓練不分領域。
🎶 社群推廣大使：玖壹壹 #洋蔥 擔任推廣大使，鼓勵更多健身愛好者一起動起來！
🌟 賽事亮點：
本次賽事是一場 CrossFit 官方授權的國際級體能賽事，規格直逼國際：
1. 官方認證：比賽規格直接拉到國際級，不是一般的健身比賽。
2. 世界選手交手：日本、韓國、香港，甚至歐美頂尖選手都將來台，提供難得的交流機會。
3. 百萬獎金規模：台灣罕見的高規格競賽，吸引更多高手參與。
4. 普羅大眾參與：設有「菁英組」＋「推廣組」，人人都有機會體驗競賽氛圍。
🟩 什麼是 CrossFit？
2000 年，美國健身教練 Greg Glassman 創立了 CrossFit。
它的特色是全身能力訓練，有別於傳統單一項目競技運動，比賽內容結合舉重、體操、跑步等心肺耐力項目。
選手必須在短時間內完成高強度的複合動作。不僅考驗力量與爆發力，也對心肺耐力、協調性與意志力提出極致挑戰。
🟥 挑戰項目：
比賽沒有固定項目，測試的是「全面能力」。
常見內容： 混合了舉重（抓舉/挺舉）、體操（倒立行走/Muscle-up 暴力上槓 ）、耐力（划船/跑步）和功能性動作（沙袋/雪橇推）。
六大能力測試： 力量、心肺、爆發、柔韌、技巧、動作切換速度。
⚠️ 安全提醒：
想嘗試，請找 CrossFit 訓練館（Box）！ 新手務必注意：
1️⃣ 技術優先，安全第一：進階動作如抓舉、挺舉等技術門檻高，沒有正確學習容易造成代償或慢性傷害。
2️⃣ 可調整：高強度不代表一開始就要做到「爆炸」！重量、次數、動作都能依個人能力調整。
3️⃣ Box 通常提供完整 WOD（每日訓練課程）規劃，讓學員依能力循序進行訓練，比起自學更安全也更有效率。
📍 賽事資訊
日期： 2025 年 12 月 13–14 日 08:00–17:00
地點： 臺中市政府前廣場（現場免費觀賽）
熱愛健身、喜歡挑戰、或單純想看高手過招的人——台中見！💪💪💪
以下是我健身時常看的 CrossFit 影片。
影片示範了如何把 Tabata 的 4 分鐘間歇節奏 融入 CrossFit 的複合訓練——節奏快、強度高，看著很熱血，做起來更是累到爆。
不過提醒一下：影片裡有幾個動作難度太高，我自己也做不來，只能用難度低的動作替代。
如果你能照裡面所有動作做完——去台中大賽拿獎不是問題👍
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