治療期間仍然要動
這張照片拍攝於我接受治療的時期。當時我剛打完化療出院，每做完一次化療體力就下降、心跳容易加快，恢復速度也比以往慢。然而基於我的專業背景，我非常清楚：肌力、心肺、神經肌肉控制的流失，並不會因為休息而停止。
在癌症治療期間，身邊的親友或自己最常給的選擇及建議是「多休息」。
但多年以來的臨床研究已經反覆證實：適當且安全的運動，不只是可以做——而且是治療過程中的重要介入手段。這張照片拍攝於我接受治療的時期。當時我剛打完化療出院，每做完一次化療體力就下降、心跳容易加快，恢復速度也比以往慢。然而基於我的專業背景，我非常清楚：肌力、心肺、神經肌肉控制的流失，並不會因為休息而停止。
真正能降低疲勞、維持功能、改善生活品質的，是針對癌症患者設計的運動處方（exercise prescription）。
在治療中，癌症患者需要選擇一個能在安全監控下的運動項目，因此我選擇划船機
划船機這項運動的優點：
- 低衝擊，關節負荷相對小
- 可精準調整強度（以RPE、心率、形式品質為基準）
- 同時刺激大型肌群（腿部、核心、上肢）
- 有效改善癌因性疲憊（Cancer-related Fatigue）
- 提升心肺功能與代謝效率• 協助化療期間維持肌肉量
使用Polar心跳帶監控運動強度：控制在中等強度（綠色區間）
對於癌症患者而言，運動不是「強度挑戰」，是「功能維護」與「生理調節」。
在治療期間應該要遵守的原則：
- 低至中強度、逐步調整（避免劇烈波動）
- 以症狀為核心的監控（例如：疲勞程度、頭暈、感染風險）
- 優先確保動作品質與呼吸穩定性
- 當身體狀況波動時，即時調整或替代訓練
- 與醫療團隊保持資訊同步
即使有些日子身體狀況真的不是那麼好，只能完成平時的一半負荷，也都能維持代謝循環、神經傳導、免疫功能與肌力。這些細微的累積，使我在治療結束後，能更快重建體能與恢復獨立自主的日常能力。
對癌症患者來說----
運動不只是輔助──它是提升預後、延緩功能退化、增強治療耐受度的專業介入方式。
癌後我取得了癌症運動教練證照，現在是體適能教練也是癌症運動教練
我希望把這份科學與經驗，帶給正在治療中、恢復中，或正在重新找回身體力量的人。
