HSP 自我照顧 最終章(3)
前幾篇我們談過，高敏者容易因「比較」而自卑，也談到「不被看見，不代表沒有價值」。我們還容易忽略一個重點：
因為我們感受力強，若沒有設立界線，各方面都容易過勞或退縮。
尤其當我們還是孩子時，沒有能力辨別這一切。
於是生命歷程裡，容易充滿痛苦、糾結、困頓與掙扎。
即使身邊有人，卻很少有人真正走進內心。
我從小必須穿姊姊穿不下的舊衣服、得跟她們共用玩具與房間，連一張書桌都沒有。
姊妹間吵架、揪頭髮成了家常便飯，
曾經，我被貼上鬥雞、憤青的標籤。
進入職場後，怕得罪別人，總靜默於角落。
內向、憂鬱、創傷，在四十歲前，像揮不去的影子緊跟在後。
後來我才知道，許多人其實也跟我一樣孤單。
那麼，我們該如何越過人生風暴，找到適合自己的環境，不再被耗乾？
第一步【接納，不再自我否定】
接納，是承認：
我們的感受力是真的，它需要被尊重。
當腦中出現：「是不是我太敏感？」「是不是我又想太多？」
不解釋、不分析、不說服自己。評價延後，就是內耗中斷。
第二步【安撫自己，讓身心回復】
承認我們需要休息與安撫，趕緊停下來照顧自己，而不是撐到崩潰。
每天替自己安排15-30分鐘的「自我關機時間」，
冥想、喝水、散步、發呆都可以。不用腦、不回訊息、不整理情緒。
第三步【建立生活安全感】
在人際上
刪掉那些「讓自己消耗、不會滋潤我們的人際關係」 ， 不解釋、不宣布、不交代，
👉 安靜退出，就是設界線。
在財務上
遵守一個原則：
「能讓自己安心睡得著的收入，比讓人看起來很厲害的收入重要。」
金錢固然重要，但是內在的餘裕，更是高敏者的避風港。
高敏的人生，不是沒有風暴，
而是清楚自己可以靠岸的地方。
我們要的是續航，
而不是翻船。
